1樓：深圳_海之聲
喝乙個月稀飯，不吃肉。。。。。。。
怎樣從一百斤瘦到八十斤
2樓：a山巔之最
分辨任意部位是脂肪還是肌肉的方法：
1、繃緊那一部位的肌肉，試試能否用指頭捏起一點皮肉。皮下脂肪越少越難捏起。
打個比方，如果乙個健身房大哥繃緊他的肱二頭肌，絕對硬的像石頭，連表皮都捏不到。
2、女生身體受激素水平影響，很少有肌肉型的人(沒練過的情況下）要是哪個女生說她是肌肉腿，很簡單，看她連續深蹲能做多少個。腿上真有肌肉的人，做起來毫不費勁。
3、肌肉型小腿，通常被稱為「小象腿」和「蘿蔔腿」，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由於有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的型別，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動於衷，被評為最令人絕望的「瘦不下來」的身體部位！
4、其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，現在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。事實上，除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿，否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對於這種型別小腿來說，與其說是「**」，不如說是「塑形」來得恰當。
怎麼從100斤乙個月減到80斤？？？
3樓：傾我一世原是夢
其實你在減到90斤的時候就是你身體的瓶頸期了，如果那個時候你能繼續堅持，馬上就能瘦的更快，不過這也是要看毅力和身體的，有些人乙個星期就會減下去但有些人乙個月都不一定有效果。
其實我推薦你去看一本書叫做真要瘦肥女變魔豆，他其中有乙個方法非常的好，叫橙子**法，我也嘗試過，半個月瘦了9斤，它就是在半個月之內早飯晚飯都是吃橙子，而中午是正常吃的，雖然不能吃的太過油膩，但是不會像其他**方法太痛苦而且橙子非常的養顏，吃多了對**也非常的好，所以是即健康有美容的一舉兩得。你可一去試試看，而且你人也挺高的不需要太瘦恢復到90斤就已經很標準了。
而你的方法我不是很贊同，早中飯是最重要的，而你這樣吃最傷胃了，要的是健康**，不是盲目**，鍛鍊的換我建議你是呼啦圈20分鐘，不能太多，或者是練瑜伽，這些都不是長肌肉的運動，我那時候**就是想瘦腿然後跑去跑步到最後腿沒細反而變成了肌肉，這就太得不償失了。所以要正確的方式方法，這樣才能正常的**!
4樓：珍惜小東東
應該會有效吧,晚飯換成乙個蘋果應該會更好,午飯可以多吃點,七分飽就好
5樓：匿名使用者
聽說15天斷食法很有效，但真的很難堅持，特別的餓。我覺得lz可以先減小食量，讓胃縮小……
6樓：匿名使用者
100斤-20斤=80斤 ok了 這是最簡單的 記住了 要—20斤啊
7樓：北京小小丸子
每天全大腿部位裹上塑料薄膜，（超市都有賣）每天堅持跑步1個小時（在家或健身房都可以）你可以試一下，但是切記不要跑完後大吃大喝，要是不能控制飲食的話你永遠都不會瘦下來的，這是乙個小胖子對你的忠告。但是現在經過了兩年的堅持不懈我已經從140斤瘦到了100斤。
8樓：注意你的笑
鍛鍊一小時？好像不夠吧，應該多鍛鍊幾個小時。
9樓：
這樣身體會吃不消的，你164,100斤就很苗條了，年輕的時候還是把身體養好才是硬道理啊，不過我**也有點小經驗，我本來就是吃的多就胖，吃的少就會瘦點的人，我感覺作為學生的話，只要每天好好學習，不用減量，只是晚上稍微少吃一點，吃過晚餐一定不吃零食，很快就瘦下來，不想瘦都難，而完全靠餓自己來**是很不健康的，並且很容易**的。忙碌起來，晚上少吃點，就ok
10樓：德意沈
早上起床的第一時間喝一杯溫開水了，吃菜不要吃太油膩的，少吃點油。多吃點清淡，晚上吃一根苦瓜。
11樓：嘎嘍蛋
肯定不行，建議早午正常吃飯晚飯安排在七點之前五分飽最合適沒事多走走，我就這樣乙個月大概瘦三斤不**。我用了半年減到了47公斤，一公尺七四
我是如何從一百一十斤瘦到一百斤的
12樓：山茶樹上的春天
建議選擇飲食**結合運動**兩者配合就能達到完美的**效果。
飲食**重點是減少每日的飲食總量，調整飲食結構，避免重口味，油炸食品，高熱量食品的攝入。盡量選擇清淡口味的蔬菜，高蛋白。失高膳食食物的攝入。
比如多吃菠菜，青菜，胡蘿蔔，芹菜，韭菜，茼蒿，油麥菜，土豆這些雞熱量，低脂肪，高膳食纖維的蔬菜。這樣的蔬菜具有巧較強的飽腹感，並且能補充人體大量所需要的維生素，礦物質，高蛋白的需要。
**的時候不要喝酒，不要喝碳酸飲料，不要吃夜飯，不吃零食。
在上述這幾個方面的基礎之上再結合一定的有氧運動就能夠很好的將體力堆積多餘的脂肪進行分解消耗。從而實現良好的**效果。
怎樣從100斤減到80斤？
13樓：匿名使用者
100斤減到80斤是有可能的，只要通過合理膳食和運動，切不可為了體重達到80斤而**過度，不利於健康。
下面給出**建議：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在**的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維**：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。
飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上公升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。
研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每公升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和醣類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。
有人計算過，一大瓶啤酒約等於 小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
7、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。
瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。
人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯絡的。
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些 戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不 要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
14樓：分享快樂
多吃水果素食，多運動，調節作息時間
15樓：
有毅力的話，可以跑步
如何快速**，現在100斤，怎樣瘦到80斤，要多久？
16樓：匿名使用者
減到八十斤的話那會導致身體不健康，因為這是乙個正常人在成長中的體重，不用想太多。
17樓：手機使用者
吃飯規律 不暴飲暴食 少食甜的 **不一定要餓肚子的
18樓：心涼難暖丶
我同學乙個半月晚飯吃的很少然後打乙個小時羽毛球，瘦了20斤
19樓：小月垚
也要**哦，想進來學習下
如何月瘦15斤，如何3個月瘦15斤
樓主你好，其實 很簡單，就是堅持。早飯 一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片 牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5 分鐘做做腹部擠壓。中飯 8分飽，可以肉類 青菜。飯後1小時吃個水果。晚飯 5分飽，最好是主食 青菜，肉類絕對不能吃。沒有足夠的運動量並且想 的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來...
如何快速瘦20斤，快速瘦20斤左右的方法
吃乙個月的水煮白菜，不放鹽，不放油。什麼不吃晚飯什麼的都不行，那減的只是水膘，稍微吃一點兒就胖回來 你是想多長時間瘦20斤啊 快速瘦20斤左右的方法 1，你需要足夠的睡眠來幫助身體去除脂肪。睡覺遲到的人，除非第二天能睡12個小時以上，否則你不想 2，體重減輕後一周內體重超過2公斤。所以你必須失去目標...
跪求！如何在寒假減瘦20斤左右
昏哦我不知道你現在多少 我告訴你個實用的方法吧 冬天早上要早起 不要貪睡 你14歲 睡眠一頂不要超過10小時 在9到10之間 2不要吃零食 特別是含脂肪和澱粉高的東西 糖果類直接杜絕 3吃飯要吃7分飽 但不要不吃 那樣有損身體健康的 4最好霉天都喝 茶 這也很管用的 不要喝太多了小心拉肚子 5適量運...