1樓：小毒
病情分析： 腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
特別是腰痛，不僅是腰椎間盤突出最常見的症狀，也是最早出現的症狀之一。意見建議：非手術**是**腰椎間盤突出症的基本**，約80%以上的患者經保守**均可得到緩解和痊癒。
必要時手術**。 但是鍛鍊不能**，建議還是檢查後針對**吧。
腰間盤突出適合什麼類健身運動
2樓：天枰極度沒品
1、仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛鍊方法。
2、仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
3、仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛鍊方法。
3樓：巢葛菲
1、可選擇吊單槓、牽引，吊單槓最好用手抓握單槓，其餘部位盡可能放鬆，去感受地球引力，想象身體一直延伸到地球另一端，如圖。
有些人的力量不夠，吊不住自己的身體，初期可以用「倒掛腳套」或者助力帶來輔助，待力量增長之後逐漸減少使用輔助工具時間。每次最多吊到使出百分之七八十的全力，保證有力氣控制平穩落地，以免落地不穩引起損傷。
每次吊槓時間不必過長，最長不超過兩分鐘，讓手臂適當休息之後再繼續進行，可根據自身體力安排每天累積吊在槓上時間。牽引要選擇正規醫院。
2、在此之後，我們就該做一些軀幹伸的動作來加強腰椎後側軟組織力量，這樣才能在平時更好地保護椎間盤，幫助把椎間盤往前推。
軀幹伸的動作可以選擇小燕飛（俯臥姿勢，身體後側發力使手腳兩端逐漸抬起，手指伸展、腳背繃直，動作過程要慢速控制，到達極限稍作停頓下放），在鍛鍊腰椎後側軟組織的時候要特別注意，鍛鍊過程或鍛鍊後凡是有加重腰突症狀者立即停止。
除此之外，游泳也是非常好的動作選擇，需要特別注意的是突出很嚴重者不建議參與游泳，水中發生意外引起肢體不適後果嚴重，可以先進行陸上練習。
4樓：ok小海
跑步游泳都可以
拓展資料：腰間盤突出**練習是指腰椎間盤突出炎已修復，停苭後的功能鍛鍊，在**期間禁止鍛鍊，希望患者切記注意鍛鍊的時機。
扶物下蹲法：單或雙手前伸扶住固定物，身體樹立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再扶起，反覆進行3-5分鐘。
患肢擺動法：單或雙手前伸或側身扶住固定物，單腳負重而立，患肢前屈後伸內收，外展擺動3-5分鐘。
內外旋轉法：手扶固定物，單腳略向前外伸，足隨著地，作內旋和外旋運動3-5分鐘。
髖法：患者正坐於床邊或椅子上，雙下肢分開，患肢反覆作屈膝屈髖運動3-5分鐘。
抱膝法：患者正坐床邊、沙發、椅子上，雙下肢分開，雙手抱住患肢膝下反覆屈肘後拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖氣力及幅度。
開正當：正坐於椅、凳上，髖膝踝關節各成90度角，雙足併攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展，內收運動，以外展為主3-5分鐘。
蹬車活動法：穩坐於特製自行車運動器械上，如蹬自行車行駛一樣，速度逐漸加快，活動10-20分鐘。
值得嘗試的白酒熱敷法，可**。用500毫公升溫熱白酒浸泡透藥包8-10分鐘，在放在蒸鍋中蒸熱。藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。
熱敷後用乙個保鮮膜鋪上，然後放上熱水袋保溫，最後用乾毛巾蓋上，如此可以持續熱敷50分鐘。幾次即可看到效果！配方：
全蠍、烏梢蛇、骨碎補、紅花、乳香等十幾種成分。
5樓：匿名使用者
腰椎間盤突出的病人具體情況各有不同,比方說:有腰區加深、有的腰區反張,有的存在椎體旋轉等等,成都顯微手足外科醫院的**方案多樣化，都是根據情況去擬定的。
椎間盤突出做什麼樣的運動好 15
6樓：手機使用者
倒走是最有效的方法。
通常的腰椎間盤突出**方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反**作，花費不菲而仍是久治不癒，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。
醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以**的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和**。
你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。
如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的形體訓練鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的腰椎間盤突出****方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
腰間盤突出適合做什麼運動
7樓：匿名使用者
【**措施】
椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。突出的椎間盤壓迫到神經,就有了發麻、發脹、四肢無力,疼痛的症狀。解除突出對神經的壓迫是**的根本。
採用何種**方案取決於此病的不同病理階段和臨床表現。
(一)非手術** 臥硬板床休息,輔以理療和按摩,常可緩解或**。牽引**方法很多。俯臥位牽引按抖復位,是根據中醫整復手法歸納整理的一種復位方法,現已研製出自動牽引按抖機,其**原理是:
牽開椎間隙,在椎間盤突出部位以一定節律按抖,使脫出的髓核還納。此法適用於無骨性病變、無大小便失禁、無全身疾患的腰椎間盤突出症。**前不宜飽食,以免腹脹,**後須嚴格須臥床一周。
一次不能解除症狀者,休息數日後可再次牽引按抖。本法簡便,**率高,易為患者接受,為常用的非手術**。
與此同時,利用純天然鯊魚軟骨粉恢復腰椎上的纖維軟骨,使之再生,成為80年代之後的全新的醫學嘗試。在歐洲,鯊魚的一種,鋸峰齒鮫的萃取物已經被認定為藥品,在美國,oam(替代醫療事務局)也把鯊魚軟骨當作代替醫療的一環進行研究,而日本更是直接採用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉作為代替醫療用品,廣泛用於臨床,並且因為天然無***而深得人心。
(二)手術**
手術適應證為:①非手術**無效或**,症狀較重影響工作和生活者。②神經損傷症狀明顯、廣泛,甚至繼續惡化,疑有椎間盤纖維環完全破裂髓核碎片突出至椎管者。
③**型腰椎間盤突出有大小便功能障礙者。④合併明顯的腰椎管狹窄症者。
術前準備包括x線片定位,方法是在壓痛、放射痛明顯處用美藍劃記號,用膠布在該處固定一金屬標記,拍腰椎正位x線片供術中參考。
手術在局麻下進行。切除患部的黃韌帶及上下部分椎板,輕緩地牽開硬脊膜及神經根,顯露突出的椎間盤,用長柄刀環切突出部的纖維環後取出,將垂體鉗伸入椎間隙去除殘餘的退化髓核組織,沖洗傷口,完全止血後縫合。操作必須細緻,術中注意止血,防止神經損傷,術後椎管內注入慶大黴素預防椎間隙感染,閉合傷口前,放置橡皮管引流。
手術一般只顯露乙個椎間隙,但如術前診斷為兩處髓核突出或一處顯露未見異常,可再顯露另一間隙。合併腰椎管狹窄者,除作椎間盤髓核摘除術外,應根據椎管狹窄情況做充分的減壓。因係採用椎板開窗法或椎板切除法進行手術,不影響脊柱的穩定性。
術後3天下地活動,功能恢復較快,2～3月後即可恢復輕工作。術後半年內應避免重體力勞動。
8樓：谷岑僪昭昭
病情分析：腰椎間盤突出的患者是不可以做任何劇烈的運動的。否則會加重間盤突出的症狀的。
指導意見：建議應該在家靜養休息，服用活血化瘀止疼的藥物緩解臨床症狀。
9樓：甕楓蕢元冬
您好，結合病症，平時是可以做做飛燕動作，另外還可以倒走鳳。**期間建議您要多注意休息，不要做彎腰的工作。
10樓：匿名使用者
單、雙槓運動。。。。。這個對腰有好處
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