1樓：0小貓崽
**其實是一件很痛苦的事，所以不要太過追求在短時間內減掉太多，第一是對身體有害，第二減得越快越要遭罪，減下去之後覺得自己大功告成，然後不運動胡吃海塞，馬上就會**回去，記住這些原則，然後我們來談具體怎樣**。
身體裡的肥肉基本就是說的體內的脂肪，我們要讓它減少就是要減少後續的補充並加大已有的消耗，也就是說的節食和運動，這是最科學最安全的方法。
節食，主要是減少脂肪、蛋白質和碳水化合物（醣類）的攝入，主食、魚、肉、油等等，總之吃起來覺得香甜的東西統統要控制，我建議你這樣來吃飯，先喝湯然後再吃菜和飯，高能量的東西放在最後吃，第一喝湯會佔據胃裡很大的地方難以吃下太多東西，第二人先吃下去的東西相對吸收會比較好所以後吃高能量食物。
運動，比較推薦的還是快走和慢跑，首先你一百八十斤體重，這個體重要快跑長距離一點也不現實，其次慢跑、快走都屬於有氧運動，在**的同時能讓你有乙個健康的身體，慢跑、快走一小時大概會消耗500到600卡路里，人體內一斤脂肪大概是3500卡路里，所以說貴在堅持，每天多運動一小時，乙個月就能多減掉四斤體重，再配合上適當的節食一年多就能讓你的體型達到一般人的標準。
不論是運動還是節食都不能放鬆，一天大吃大喝就可能會導致你小半個月的辛苦白費，適當的放縱可以，凡事都有個度，而這個度要你自己去把握。
我是個男生 175，180斤 ，不知道怎麼可以快速**呢 ，因為真的要在五月份之前減下來 ，就算一
2樓：匿名使用者
最簡單有效的方法就是跑步！每天跑步一小時！因為我也是這麼**的！特別有效！不耽誤吃！
3樓：笑影寶媽
早晚喝蜂蜜檸檬水，晚上少吃飯，不敢說三十斤，十五到二十差不多
4樓：青衫依舊君如初
其實很簡單，只是很難堅持，管住嘴邁開腿
5樓：蹉榮
脫水可以立刻減掉體重，如果想要長遠的減掉體重，有氧運動，別無它法哦，對了，再就是抽脂了
6樓：小潮愛你
奧~如果你願意。我用的瘦體霜乙個月大腿小十厘公尺
7樓：啊ray_小強
乙個月減30斤對身體傷害很大，**需要均衡飲食加適量運動。
8樓：
乙個月能減這麼多對身體也不好
9樓：印的胖墩兒
好像最近流行 什麼奶昔吧。具體啥也不清楚
10樓：匿名使用者
有一種抹在身上**的，還不錯，我身邊的人用的
11樓：手機使用者
飯少吃點，多吃點酸性東西（有助於消化），多運動，比如長跑、騎車、健身房……
12樓：暴龍神神
你看看那些電視演員是怎麼為演戲快速增肥減瘦的吧！要吃的苦
男生真的很在意女生的長相嗎在戀愛中，男生真的會很在乎女孩子的長相嘛？
男生在意女生的外貌嗎？我知道在你心裡這個答案是肯定的。當你問道別人 你喜歡什麼樣的女生 時，一般他們會這麼回答你 差不多就好啦。然後在最後補上一句，當然如果能夠長得好看一些更好。在我們生活周圍，是不是經常聽到這樣一句話，我真的不介意你的長相，你化不化妝都好看，我喜歡你素顏的樣子。這樣很多妹子都覺得，...
怎麼在月內減掉20斤的體重，怎麼在四個月內減掉20斤的體重？
26天減30斤，我以前的經驗阿。不是想減的是自然瘦下來的，每天就是不吃油的東西，因為在海邊經常吃一些拌的或者煮的海鮮。然後每天晚上大概11 12點鐘，快走30個小時 我估計1小時效果會更好 就這些，我是放假的時候去的，一共26天，去的時候是150斤 估計數，只多不少 回來的時候是123斤，ps 是夏...
在喜歡的男生面前很自卑怎麼辦
原因有三種 1.現實的差距 現實生活中，自己與喜歡上的ta存在這明顯的差距，對於他回，自己屬於低配答的狀態，自然而然就會有自卑感出現。2.心理的不自信 因為喜歡的感覺，看他什麼都好，覺得他幾近完美，這是一種建立在自我感覺上，去認知的對方的形象。但通常這是一種認知偏差，認為自己不夠資格與幾近完美的這個...