1樓：匿名使用者
1、選擇適合自己的枕頭，枕頭**應略凹進，高度為12~16cm，理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
2、躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發生頸椎病。所以，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
3、喜歡臥高枕者及有反覆「落枕」病史者易患頸椎病，所以要注意。
4、習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。
5、枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
蒲絨質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。綠豆殼不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但**較高。
6、頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
2樓：
許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。
3樓：匿名使用者
正確睡姿是讓頸椎有所依託的。頸椎不好可以用精確睡姿枕來調整。
怎樣睡覺對頸椎好？
4樓：次厹皖
選乙個適合自己頸椎高度的枕頭，大概是你本人乙個拳頭高的枕頭適合你的頸椎。這樣你睡覺的話，可以保護你的頸椎，使你的頸椎不受傷害。對頸椎非常好。
5樓：在貓兒山鬥牛的香柏
平躺著比較好，枕頭要軟，要低，振起來比較舒服，並且，第二天起來感覺很舒服，無頸椎痛感覺。
6樓：楊小二是士多啤梨控
正確睡姿是讓頸椎有所承托，沒有負擔。建議用精確睡姿枕。
7樓：咔嘰不咔嘰
選乙個合適的枕頭，不要趴著睡
8樓：marin的小小
平躺著睡比較適合，選擇乙個好的枕頭很重要
9樓：匿名使用者
像軍人一樣睡覺，平板床，不要枕，一直平躺睡天亮。
10樓：
枕頭不是用來枕「頭」的，枕的是頸椎才對。同事用了一周精確睡姿枕，天天拉著我安利
11樓：飛方識世
枕頭不要太高，要適中
12樓：
要有，合適的忱頭最好買頸椎忱軟硬高度合適睡覺要放鬆平臥或側臥睡個好覺
13樓：琦馳軒
怎樣睡覺對頸椎好這個問題要從兩方面來說，一方面是怎樣保證乙個良好的睡眠，另一方面是怎樣保護好頸椎。良好的睡眠原則是按時睡眠，按時起床，早睡早起，睡前不要做劇烈運動，不要吃很多的東西，不要吸菸、喝咖啡。睡眠的環境要舒適，溫度、濕度要適合...
14樓：植禕然
頸椎不好的病人在睡覺的時候，盡量選擇平臥位，枕頭的高度是一拳高左右，將枕頭墊於後腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度，頸椎部位的肌肉、韌帶以及其他軟組織才能夠充分地處於放鬆狀態，有助於頸椎的恢復。盡量選擇乳膠枕，因為乳膠枕具有更好的塑形效果，更好的維持頸椎的生理曲度。在夜間睡眠的時候一定要注意保暖，不能夠受涼，因為受涼之後血液迴圈會出現減慢，炎性代謝產物出現堆積，會導致頸椎勞損進一步加重，頸椎病的症狀進一步加重，在平臥位時間長了之後，會出現疲勞的情況。
可以選擇右側臥位與左側臥位交替，但是平臥的時間要盡可能長一些，有利於頸椎充分的處於放鬆的狀態。
怎麼樣睡覺才能對頸椎最好呢？
15樓：曹
親.要想肩頸好.坐姿要學好.上網時坐不能太久，要經常扭扭脖子.伸伸懶腰.每月去做一次肩頸按摩.業餘時間去健身.拉伸之類的運動.
怎麼睡覺才對頸椎病好
睡覺怎樣的姿勢對頸椎最好
16樓：匿名使用者
對於頸椎病患者來講，應該順應頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰臥，並使頸部有枕頭支撐。
為了達到支撐頸部的目的，要將枕頭（蕎麥皮枕）的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側面看要類似「6「字，突起的部分的高度相當於自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由於長期習慣了側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣，不過，只要堅持練習，慢慢就會習慣了。
怎樣睡覺對頸椎好
17樓：饒來福定綾
仰臥位和（或）左右側臥位交替睡眠。此兒種睡姿各需要多長時間，無嚴格規律和要求，應據實際情況確定．其原則是：兩種（左、右側臥位）或二種睡姿（仰臥位，左、右側臥位）交替睡眠。
仰臥睡眠時頭部應擺正，頸部不可扭曲，雙下肢自然伸直、放鬆。側臥位睡眠時雙下肢自然屈曲，即自然屈膝屈胯，左右側交替進行。
專家認為，乙個合適的枕頭要具備三個條件。即支撐頸部的基本構造、合適的高度、良好的填充材料。很多人喜歡凹形枕、圓筒枕，認為這些枕頭和頸椎的生理曲線正合適。
其實，這些枕頭對頸椎有害無益，因為枕頭而導致的頸椎病患者不在少數，有的甚至引發頸性高血壓和頸源性冠心病。有調查顯示，62.1%的人的枕頭高度不合適，27.
7%的硬度不合適。枕頭的高矮，要以側臥時頭與軀幹保持水平為宜。即仰臥時，枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣，側臥時，枕頭的高度和你乙個半拳頭的高度一樣，一般來說以10—15厘公尺為合適。
枕頭的選擇最好是枕頭的形狀以中間低，兩頭高的元寶形為佳。
怎樣睡覺對頸椎好？怎樣睡覺能**頸椎病？
18樓：匿名使用者
睡覺糾**頸椎病，所謂「枕頭要低一些的，要墊在頸部」等都是乙個目的，讓脊柱更加挺直。比這些還好的是使用昂首床墊，它是斜面護脊床墊，如下，可以睡覺時利用它來糾正脊柱幾個小時，如三個小時，然後再放上它帶的定製的枕頭正常睡覺。這是比較不錯的方法 。
叫作麥肯基**。是國際上比較流行的**頸椎腰椎類問題的方法 ，供你參考！
19樓：
枕頭要低一些的，正確使用，要墊在頸部，不要墊頭部，床墊不要太軟，硬一點的，這樣對頸椎腰椎都好，頸椎病就長期姿勢不對，導致椎骨原來的曲線變直，壓迫神經或血管，
20樓：匿名使用者
枕頭要低一些之外，還可以使用昂首斜面護脊床墊，經常利用睡覺的兩三個小時來調整頸椎，方法比較簡單，就是像下圖這樣，仰臥在它的斜面上就可以了。這是麥肯基**。這種床墊還帶有定製的枕頭的，可當普通床墊使用的。
這個是新的方法 ，請參考！
怎麼鍛鍊頸椎，哪些運動如何鍛鍊對頸椎最好
頸椎病的體育鍛煉方法對頸椎病易感人群 輕中度病例 手術後恢復期患者均可適用,而且長期堅持鍛鍊對預防和防止頸椎病的 也有著極重要的意義。其具體方法有以下幾類 體操 由體療醫師或 根據具體情況制定出患者可以負擔而又略為 吃力 的四肢活動體操 拳術 其中尤以太極拳較為理想,身體各部均有大幅度的活動而不甚劇...
頸椎病應怎樣治療，頸椎病怎樣治療好
這類病不是剛靠外敷藥或者口服藥就能 的，能一下子見效的藥，裡面肯定有激素之類的東西，西藥也是治標不治本。只能靠中藥來慢慢調理。我給你介紹一家比較有權威的醫院 中安類風濕骨關節病專科醫院 他們目前全國有十三家分院,總部在內蒙古,我親戚他們村的人都在那看病,有很多已經痊癒了 中安醫院 範圍有 類風濕 風...
怎麼算對爸媽好，怎樣對父母好
你好，我認為，只有精神物質兩方面都讓老人滿足，做兒女的才是真正盡到了孝心。因此，在生活中，子女要盡量順從老人，與老人交心，使老人精神得到撫慰。在物質上也要盡量滿足老人的需求，讓老人的衣食住行都得到保障。從個人體會和社會觀察中得知，目前大多數老人的基本生活都有了保障，更需要的是子女給予的精神撫慰。正如...