1樓：老菸槍
被長時間 做這，多動一下啊，可以學一下新疆舞，動脖子的！
頸椎不好，平時應該注意什麼
2樓：
平常要加強一些鍛鍊，避免頸部的勞損，比如用電腦，用手機的時間不要過長，工作的時候要注意休息，不要乙個姿勢很長時間，頸部容易著涼，所以平常不要貪涼，可配合用（方多好頸椎貼），不要開電風扇，開空調直接吹頸部。
平常的坐姿要正確，讓肩部，頸部放鬆，保持最舒適自然的坐姿姿勢，辦公室工作的人還應該站起來走動，經常的坐著不好。
走動的時候活動一下頸部，肩膀，讓頸部肩部的肌肉得到放鬆。
3樓：思埠艾尚
不要長期低頭乙個姿勢
頸椎不好,平時需要怎麼保養?
4樓：堅瑗蕢爾風
把脖子做後仰動作
明天做三十多次
不要看電視和玩電腦時間長了
注意休息
希望你能早日**
為了你的家人
5樓：
沒事了就用頭寫"未來"或"公尺"字
6樓：匿名使用者
白天建議多注意自己的作息姿勢，多游泳，多打羽毛球等鍛鍊，晚上建議多使用護脊床墊即昂首床墊，它的頭部是傾斜的，可以用來牽引矯正頸椎腰椎的，請參考！
頸椎不好的人在平時該如何保養頸椎?
7樓：匿名使用者
睡覺時注意枕頭高度，不可太高，也不能不用枕頭；搖晃頸椎時幅度不可過大；開車時避免急剎車；當頸椎不適時，可去正規醫院中醫科做理療，但不能去盲人按摩。
8樓：關於健康的事
保養頸椎，平時我們要注意些什麼？來聽聽專家怎麼說
頸椎不好，如何保養
9樓：可愛卿卿
日常三個步驟可以做：1.頸椎操，堅持做2.護頸椎，長期睡 沒有頸椎病的都可以用來防止3.生活注意，少低頭，多抬頭，長期面對電腦的更加要注意，盡量抬高電腦。
10樓：博愛醫生
頸椎不好，可以適當做頸椎保健操，盡量不要受涼，不要乙個姿勢做時間過久。
11樓：圭德文倫亥
頸椎的保養可以從兩個方面來進行：
1是食物進行保養，以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蔬菜水果每天是必不可少的，切忌挑食。
2、日常保健鍛鍊。
(1)頸部緩慢運動：患者取自然站立位或坐位，緩慢地做頸充分前屈，後仰，左右旋轉及左右側屈等運動，各作2—3次。
(2)頸功：頸功運動要求全身放鬆，循序漸進，量力而行，不宜過快。
1)準備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頸後，手掌用力磨擦頸項部以使有溫熱、舒適感。
2)翹首問天：站立位，兩足分開與肩同寬，兩手叉腰，緩慢地抬頭望天，還原。再緩慢地低頭循地，再還原。
3)往後觀瞧：站立位，頭頸緩慢地向右後轉，眼看右後方，然後還原；頭頸再緩慢地向左後轉，眼看左後方。
4)前伸探海：站立位，頭頸緩慢地前伸並側轉向右前下方向，眼看前下方，似向海底窺探一樣，回覆原位；頭頸再緩慢地前伸並側轉向左前下方向，眼看前下方，再如向海底窺探一般。
5)回頭望月：站立位，頭頸緩慢地向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月一樣；然後頭頸再緩慢地轉向左後上方做同樣的動作。
6)縮頸聳肩：站立位，雙手叉腰，下頜緩慢地後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部可有痠脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。
同時，頭逐漸後仰，下頜上公升，雙肩由上向後下擴充套件並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部可有發緊及酸脹感。
7)頸項側彎：站立位，頭頸緩慢地向左側彎，還原；然後頭頸再緩慢地向右側彎，再還原。
(3)頸部旋轉法：頭部先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反覆5~8次。最後頭頸作大迴旋動作，先向左側迴旋1次，再向右側迴旋1次。
(4)託肘自叩法：左手自然握拳並屈肘使拳置於對側肩部，再用右手掌托起左肘盡量使左拳伸向頸後部，輕輕均勻叩擊後頸部，兩手交替叩擊1~2分鐘。
以上各式可反覆進行5~15次，每日2~3組。此練功方法，對頸椎病的預防也有良好效果。
專家提醒在頸椎保養方法無效的情況下應採用
頸椎康進行**。
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