1樓：匿名使用者
這5類食物是頭髮生長的源動力，不愛吃也要注意補充！
1、富含酪氨酸的食物——是黑色素形成的基礎物質
推薦：雞肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、魚類、堅果類。
2、富含維生素的食物——活化血管壁，使髮根吸收血液中的營養，防止頭髮變白
推薦：牛奶、動物肝臟、魚、肉類、海帶
3、富含對氨基苯甲酸的食物——能維護頭髮和**的健康，還能抗衰老
推薦：動物肝臟、牛奶、雞蛋、糙公尺
4、富含生物素的食物——維護頭髮和**的健康，防治脫髮、白髮
推薦：動物肝臟、沙丁魚、花生、雞蛋
5、銅、鈷、鐵等微量元素——能促進黑色素的合成
（1）富含銅的食物：各種堅果、黑豆、穀類、乾菜、家禽、魚肉、牡蠣
（2）富含鈷的食物：牛肝、蛤肉類、小羊腎、火雞肝、小牛腎、雞肝、牛胰、豬腎
（3）富含鐵的食物：蔬菜中含鐵最豐富的要屬菠菜了，肉菜中含量最多的是動物肝臟，還有香蕉的含鐵量也很豐富。
國醫大師推薦3個實用方，正在為掉發、白髮發愁的人，不妨趕緊試一試！
1、1個食療方——龍眼肉桑葚水
（1）龍眼幹50克，紅棗、桑椹、枸杞子各30克，適量的蜂蜜。
（2）食材入鍋，加適量的清水，用小火煎煮，大約30分鐘後盛出。
（3）等到溫度冷卻至40度左右時，加入蜂蜜，攪拌均勻。
（4）此湯有活血養血之用，可以促進頭髮再生，改善頭髮乾枯，毛糙，使之更柔順。
【注意】脫髮嚴重，白髮太多的話，還是需要更為專業深入的調理
（1）久黑益首飲源自古方，由黑豆、核桃、人參、黑枸杞等10餘味藥食同源的材料熬製而成的，富含頭髮生長所需的活性蛋白、維生素、礦物質及促進黑色素生成的微量元素，其調理效果比普通食療更好。
（2）經常食用，可以滋陰補腎、健脾暖肝、益氣養血，改善毛囊活力，增加頭髮營養**, 促進頭髮黑色素生成，從而實現止脫生髮、白髮長黑、養髮護髮。
（3）臨床資料調查研究顯示，一般對藥物吸收程度較好的人群堅持1-2個月左右就有明顯好轉，備受醫生和患者青睞。
2、1個穴位——浮白穴
（1）取穴：浮白穴位於人體的頭部，當耳後乳突的後上方，天衝穴與完骨穴的弧形連線的中三分之一與上三分之一交點處。
（2）方法：每次用刮痧板刮拭5分鐘左右即可，或者是用拇指指腹按壓5到10分鐘。
（3）作用：清熱祛濕、疏肝利膽、添精補腎，疏通頭部經絡、使毛囊得到肝血的滋養，從而延緩白髮的增長。
3、1把梳子——桃木或者牛角質梳
（1）從前額頭頂梳到枕部，再由後往前，再從左到右，自右向左，如此迴圈往復。
（2）早晨起床後以及睡覺前增加梳頭次數;
（3）剛洗完頭髮不要梳頭防止掉發。
作用：梳髮可以使頭部保持清潔，改善頭部**的新陳代謝，促進頭皮血液迴圈，利於頭髮生長，減少脫落變白 。
2樓：ao加應子
改善白頭髮要多吃黑豆，芝麻之類的東西
3樓：芊芊梓沫
1、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細粉後和勻，每日睡前用牛奶豆漿或開水衝食一小湯匙。腹瀉時不宜用。
2、赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內，以小火煎熬至較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調勻，即停火。
趁熱將糖倒在表面塗過食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻後即成黑色砂板糖。可隨意食用。
3、黑芝麻、粳公尺的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗淨，曬乾，將其炒出香味，但勿炒焦，然後將已浸1小時的公尺取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2~3 次後，再用紗布加水過濾，反覆過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
具有益腸胃，防治白髮功效，並可保持肌膚細嫩。
4、鮮桑椹1000克(或乾品500克)洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水衝化飲用。
年輕人出現白頭髮，有什麼食療方法可以改善？
4樓：默默要去北極
多吃黑色食物。
現在白頭髮已經不是老年人的專利，許多年輕人也出現了白頭髮，其實年輕人出現白頭髮，也是在提醒他們的身體出現了問題。比如說年輕人出現白頭髮，大多是因為他們的腎比較虛，另外氣血比較虛的話也會造成白髮出現。除了身體方面的原因，也有一些是跟生活習慣有很大的關係，現在年輕人白天忙工作，晚上就捨不得睡覺，可以說熬夜已經成為了白髮出現的誘因。
或者是因為工作特別忙碌，生活壓力過大，都會使年輕人過早出現白髮。
比如說食療，出現白髮的年輕人可以多吃一些黑芝麻，以及黑豆所打成的飲品，這些含黑色素較多的食品，在被人體吸收以後，也會使人體產生白髮的機會變小。但不管哪種食補方法，最講究就是堅持，如果你吃了乙個禮拜或者乙個月就不吃的話，那麼就沒有任何效果了。
而在食補的同時，也要注意結合適當的休息，才能從根本上緩解白髮的出現。
5樓：追求成就美好
現在年輕人出現白頭髮，是因為電子產品的服飾導致的，所以我們可以在吃一些芝麻的情況下，減少對電子產品的使用，有助於改善白頭髮的出現。
6樓：匿名使用者
最好的方法就是多吃黑豆，黑芝麻，可以把他們打成豆漿就可以。
7樓：餘尺素
想要改善白頭髮，可以吃一些芝麻糊。
8樓：我最愛的小嘉嘉
聽說用芝麻燉雞可以使年輕人出現白頭髮的機率降低。
9樓：怎麼會生出了你
可以吃一下黑色的東西，比如說黑芝麻，黑豆，磨成粉沖水喝。
10樓：維娜心
將黑芝麻、黑公尺、黑豆、枸杞放在一起煮粥喝，或者用桑葚和枸杞泡水喝。
11樓：青春恍若浮兮
如果有白頭髮了，可以試試紅棗杞子煲雞蛋。
12樓：暮光夢緣
可以多喝一些黑芝麻糊之類的補充營養。
13樓：做最好的
枸杞燒海參可以起到一定的輔助作用。
有哪些食療可消除白頭髮?
14樓：
一.微量元素與頭髮的顏色有密切關係。在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。
含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪幹和幹豆類等。要注意b族維生素的攝入。缺乏維生素b1、b2、b6也是造成少白頭的乙個重要原因。
應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
此外，經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，增加合成黑色素的原料。中醫認為「發為血之餘」，「腎主骨，其滑在發」，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。
二.食療方法
1.黑芝麻
又名胡麻，性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便
結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。
食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大公尺煮成粥，每天一次食用，對「少白頭」的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。
黑芝麻30克，粳公尺60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳公尺兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白。
2.枸杞子
性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有**效果。
食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥
何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳公尺60克。
先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳公尺和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。
此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白
和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。
如何用「食療」的方法治白頭髮
15樓：糖不吃丟糖
中醫認為，白頭主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致，有「發為血之餘」，「腎主骨，其華在發」，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。
主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。主食可常食紫珠公尺、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛、羊、豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。
水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。
16樓：匿名使用者
黑公尺、黑芝麻、薏公尺、黑豆、精公尺、百合、核桃一起熬粥吃
17樓：匿名使用者
多吃帶黑的食物，比如黑芝麻、黑公尺。
18樓：腳趾頭竊度
1、吃富含碘的食物：
鮪魚，螃蟹，龍蝦，馬鮫魚和沙丁魚等海鮮都是碘的豐富**。此外，香蕉和胡蘿蔔的碘含量也很豐富。
2.增加鐵和鋅的攝入量：
鐵和鋅有助於保持自然髮色，有預防白髮的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。
3.銅、鐵元素的食物：
如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動物肝臟。這些食物中含有豐富的泛酸，可加速黑色顆粒的合成、促進毛囊生長黑髮。
4.補充頭髮營養
再配合發特濃營養素，補充頭髮所需營養，滋養頭皮毛囊，每天兩包，堅持服用白髮即可變黑。
19樓：人生開心就好
1、何首烏：經常食用可令頭髮烏黑，**光澤美潤，因為何首烏富含卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅、澱粉、脂肪等多種元素，有補肝腎、益精血的功效。
2、枸杞：可促進細胞生成、**細嫩、明目烏髮，因為枸杞富含胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
3、發特濃營養素：人體偶然長出白頭髮是正常代謝狀況，平常可以吃發特濃營養素，給頭髮補充營養，預防長白髮。
4、發特濃營養素：人體偶然長出白頭髮是正常代謝狀況，平常可以吃發特濃營養素，給頭髮補充營養，預防長白髮。
有白頭髮可以從食療方面改善嗎？
20樓：聶士恩芮午
中醫認為，白頭主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致，有「發為血之餘」，「腎主骨，其華在發」，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。
21樓：永同書曹嫣
可以、堅持食用黑芝麻等黑色食物會有所改善。身邊人親身體驗過。可以試試！
有哪些食療方法可以讓白髮變黑髮
22樓：武樹花渠香
建議：食療也可以使白髮變黑的，可以多吃補腎食品及中藥，如多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等**，血熱者可以找中醫辨證用犀角地黃湯加減等**。
23樓：聞時芳鄧嫻
一般是芝麻黑髮
但得看是多大歲數的人，就是老頭天天吃芝麻也未必是黑髮，年輕的不吃也大都是烏黑的，要是少白頭也很難用食療解決
但凡是這些調理類的
基本都需要長期保持才會有效果
白髮主要是由於血熱,肝腎不足和氣血虧損所致.「**應當採用滋陰涼血,養血烏髮,補腎安神的藥物為主,同時可以配合一些外用藥物,按摩等**.少年白髮者,不要整日憂心忡忡,應保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃上述富含維生素b
族的食物及含銅,鋅,鐵等微量元素的食物（如黑芝麻,核桃等）.適當進行頭部按摩,增加頭皮血液迴圈,也有利於促進黑色素顆粒的合成,從而使頭髮轉黑.採用中醫補血,補腎的方法進行**,也有一定作用
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