1樓：匿名使用者
日常的菜餚中，隱藏的糖份不少，本幫菜的濃油赤醬，杭幫菜的鹹中帶甜，錫幫菜口味偏甜，飽了口福，卻暗藏了隱患。
最新版中國居民膳食指南中，
首次強調了要控糖！！！
「新增糖」是指人工加入到食品中的醣類，
具有甜味特徵，包括飲料中的糖，
常見的有白砂糖、綿白糖、冰糖和紅糖。
「新增糖」是純能量食物，不含其他營養成分，過多攝入會增加齲齒及超重肥胖發生的風險。
因此，平衡膳食中不要求新增糖，若需要建議每天攝入量最好控制在約25g以下。
如何控制新增糖攝入量？
含糖飲料是「新增糖」的主要**，
建議不喝或少喝含糖飲料。
「新增糖」的另外乙個主要**是包裝食品，
如糕點、甜點、冷飲等，
減少此類食品的攝入，也可控制新增糖。
此外，家庭烹飪時也會使用糖作為佐料加入菜餚中，
如紅燒、糖醋等，在烹飪時應注意盡量少加糖。
喝茶、咖啡時也容易攝入過多的糖，需要引起注意。
控糖小貼士：
選擇新鮮的水果，少喝罐裝果汁
不要在咖啡、奶茶、果汁中加糖
實在要買飲料，選擇無糖的
買東西前，養成看成分表的好習慣
努力減少下午茶中的甜點
少吃零食和加工食品
胃的功能是研磨，而吸收食物最主要的器官是在小腸，所以為了平穩血糖，不讓血糖快速公升高，減少小腸的吸收非常有效。
就拿糖尿病患者最怕的粥來舉例，一碗粥進入腸胃後由於消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，也就是血糖公升的高。
但如果先吃一些蔬菜，哪怕是喝粥也因為在胃腸中停留時間長，所以變得吸收率低，導致葡萄糖釋放緩慢，所以通過改變飲食順序，便人為將高公升糖指數食物變成了低公升糖指數食物，並且能有效控制血糖的波動，也就是俗話所說的「先菜後飯，血糖減半;先飯後菜，血糖翻番」 。
高血糖生成指數食物：精緻穀物(大公尺白面)、馬鈴薯泥、蔬菜(南瓜、胡蘿蔔)、西瓜葡萄菠蘿、白麵包、各種糖
中血糖生成指數食物：穀物(玉公尺麵等)、薯類(山藥)、蔬菜類(根類蔬菜和果類蔬菜)、熱帶水果、全麥麵包和薯片
低血糖生成指數食物：穀物(黑麥蕎麥等)、幹豆類、乳類、薯類(生土豆)、酸水果、高纖維麵包餅乾
改變飲食順序有效降低餐後血糖波動。
先飯後菜的進食順序的觀眾，比起自己平時的餐後血糖略有公升高，而先菜後飯的進食順序的觀眾，比起自己平時的餐後血糖略有下降。這說明改變進食順序，就能有效的降低血糖公升高的速度，平穩餐後血糖的波動。
如何計算一日主食量?
舉例，她的身高為1公尺68，只看後兩位數約等於7。所以她一天可以吃的主食就為7兩，如果您是一公尺五則是五兩，一公尺六就是六兩。另外要根據自身胖瘦程度，再上下浮動一兩，比如悅悅比較瘦，最多可以吃8兩的主食。
而如果您身高一公尺八，體重一百八，則最多也只能吃7兩主食。
簡單好記的食品交換份，非常適合糖尿病患者省心的安排一天飲食總量。那什麼叫食品交換份呢?
其中雞蛋乙個、 牛奶一杯、瘦肉一兩，這些各算乙份，魚肉和豆腐則是二兩各算乙份，男性一天共五份，女性一天共四份，再加上蔬菜一斤，以及您的主食量，就是全天的飲食總量了。
2樓：匿名使用者
吃糖多對每個人都不好. 雖然沒有糖尿病,但糖吃多了,容易發胖,同時也是糖尿病的發病的誘因. 注意到什麼程度,要根據你的年齡、每天的運動量,以及每天飲食情況來決定。
如果你是30歲以下，每天運動量也大，可以不考慮限制。如果已經40歲向上，平時也沒有特別的運動，主要吃公尺飯或麵食，建議除了正常飲食外，不要再吃糖了。
糖尿病人不能吃糖，那他們如何獲取必須的能量呢？
3樓：久病成醫者
得了糖尿病在飲食上面並不是什麼都不能吃，什麼都不敢吃了。人體內的糖是人體必要的營養物質成分，是人體新陳代謝和各臟腑器官運動的能量所在。人如果缺乏了葡萄糖（糖在身體內轉化為葡萄糖被人體吸收），就會產生一系列的病症反應，甚至會產生低血糖，昏迷、出冷汗、飢餓等症狀，時間長了，會加速人體內各組織器官的老化，降低身體的協調功能，這樣下去危害更大。
尤其是糖尿病人，為什麼血糖高？就是因為葡萄糖不能正常的被人體各組織器官吸收，在血液中呈現出來、被尿液排洩。所以糖尿病人本身營養吸收就不好，如果過度的節食，各種微量元素、營養物質補充不足的話，對**糖尿病沒有好處，對自身也是危害很大。
飲食方面我們提倡，什麼也可以吃但是要掌握量，一日三餐七成飽，不吃零食，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽菸、喝酒等不良習慣，有抽菸習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。掌握好主副食搭配，多吃些副食；粗細搭配，適當吃粗糧；素葷搭配，適當多吃素食、蔬菜、豆製品等；另外以清淡為主，建議吃些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，都不要過量。
同時要保持良好心態，平時加強運動鍛鍊。
糖尿病患者的飲食禁忌：
忌食：白糖、紅糖、葡萄糖、果糖、糖製品、蜜棗、冰激凌等。
少食：土豆、芋頭、奶油、腦子、雞蛋黃、豬油、花生、肝、腎等。
宜食：粗雜糧（蕎麥、莜面、豆麵、大豆、蔬菜、燕麥）等。
4樓：呆子
先跑歌一萬公尺然後再吃。
糖尿病患者平時要多注意哪些？
5樓：刺客侃八卦
04.按時服用降糖藥物。糖尿病患者在服藥期間千萬不可以擅自停藥或換藥，服用藥物必須在醫生的指導下進行。
有些患者自認為血糖已經控制好，就擅自停藥，其實這是一種非常危險的行為。因為突然停藥會導致糖尿病患者的出現大幅度的波動。
6樓：慧瑩養生情報
糖尿病患者要注意什麼？
糖尿病人熱量攝入量怎麼計算
7樓：匿名使用者
回答：如何計算糖尿病病人一天應該攝入的總熱量？
第一步：計算每日所需總熱量
每日所需總熱量需要通過標準體重和單位體重所需熱量來計算。我們可以參照以下步驟來計算。
1）明確自己的標準體重
標準體重（千克）=身高（厘公尺）-105（公式1）
2）評價自己是肥胖還是消瘦
通過低於或超過標準體重的百分數來衡量
肥 胖 超過標準體重20%以上
超 重 超過標準體重10%
消 瘦 低於標準體重20%以上
體重不足 低於標準體重10%
3）計算自己每日所需的總熱量
在評定自己是肥胖、消瘦還是處於理想體重水平的基礎上，可以結合每日的活動強度，通過查閱表1來計算自己每日所需的總熱量。表1中橫向代表自己的體重情況，縱向代表每天的活動強度，橫縱的交匯點所示的數值就是自己每天單位體重所需的熱量。
每日熱量（千卡）=單位體重所需熱量（千卡∕千卡）×標準體重（千克）（公式3）
表1 成年糖尿病患者每天的熱量供給量（千卡／千克）
活動強度 消瘦／體重不足 正常 肥胖／超重
重體力活動（如搬運） 45～50 40 35
中體力活動（如電工安裝） 40 35 30
輕體力活動（如坐式工作） 35 30 20～25
休息狀態（如臥床 ） 25～30 20～25 15～20
表2 不同強度勞動專案舉例
勞動強度（係數） 勞動強度舉例
極輕（1.2） 以坐著為主的工作，如辦公室工作，組裝或修理收音機、鐘錶等
輕（1.3） 以站著或少量走動為主的工作，如店員售貨、化學實驗操作、教師講課等
中（1.4） 以輕度活動為主的工作，如學生的日常活動、機動車駕駛、電工安裝、金工切削等
重（1.5） 以較重活動為主的工作，如非機械化的農業勞作、煉鋼、舞蹈、體育運動等
極重（1.6） 以極重活動為主的工作，如非機械化的裝卸、伐木、採礦、砸石等
8樓：名醫**網
糖尿病人怎麼計算每日的熱量呢
糖尿病臨界點病人的每天糖攝入量應控制在多少範圍
9樓：
「糖尿病臨界點」你的意思應該是說快達到糖尿病了吧。
這種情況我們通常是指糖耐量異常--igt。其實對於這種情況，就應該參照糖尿病的飲食要求了。具體計算糖的攝入有以下步驟：
1.理想體重=身高（cm）-105。2.
根據理想體重及日常生活狀態計算每日總熱量，一般為每日25-30大卡/公斤體重。3.糖分佔50-55%。
4.糖分熱量除以4即為每日攝入糖分克數。如乙個身高170cm的中年男性，體型偏旁，從事中等體力活動。
1.理想體重170-105=65kg；2.每日總熱量=65*25=1625大卡（千卡）；3.
糖分=1625*50%=812大卡；4.糖分克數=812/4=203克。這其中包含公尺飯中、水果中等食物中所有糖分。
糖尿病人如何控制飲食
10樓：跪求跪求跪求
用安利的維生素e加暖磷脂 能提高胰島素的分泌
11樓：阮黛農萊
飲食控制的確是糖尿病
**的基礎，一些輕微的糖尿病患者單純靠飲食控制，就可以把血糖降到正常的水平。但控制不是禁止，即使是高糖、高脂、高熱量的食物，也可以嚐一嚐，但絕不能過量。
那麼，什麼是過量？「量」就是每日進食的總熱量，它與標準體重相關。標準體重=身高（厘公尺）-105（公斤）。
舉例來說，如果乙個人身高是170厘公尺，標準體重就是65公斤。一般人在休息狀態下每天每公斤標準體重所需要的熱量應該是20千卡～25千卡，體力勞動者則為30千卡～35千卡。那麼，正常情況下，標準體重65公斤的人每日進食的總熱量是（20～25）×65＝1300～1625千卡，有較大運動量或做體力勞動的則是（30～35）×65＝1950～2275千卡。
糖尿病患者的飲食要注意哪些事項，糖尿病患者平時在飲食方面需要注意什麼？
糖尿病的飲食 一是合理控制飲食，二是利用食物的效能來輔助 合理控制飲食 應根據患者的病情 體型 年齡 有無併發症 食量和經濟條件靈活掌握，不可死板。可分為三種情況 對孕婦 哺乳婦女及少年型患者，主食每日300 500克，副食中的蛋白質每日50 80克，脂肪50 60克。中年消瘦型患者，輕體力勞動者，...
糖尿病患者失眠怎麼辦，糖尿病經常失眠怎麼辦
郭氏整體自然 認為，用郭氏揉腹 效果立竿見影。我有糖尿病 每天晚上沒睡著 每天晚上失眠 怎麼辦？吃啥能 失眠 30 糖尿病患者因為自身的疾病原因失眠是很正常的，而且也有多尿現象，控制住病情才能安心睡覺，每天飯前補充正分子l阿拉伯糖可以有效控制血糖公升高 酸棗帶核碾碎，泡茶喝。如果你喝酒，建議去養蜂人...
糖尿病患者有哪些常見的症狀，糖尿病有什麼症狀
糖尿病患者典型的臨床表現可出現三多一少，體重減少，多尿即小便量增多，多飲即及口渴，喝水多，多食即飢餓感，吃得多。第二，按照糖尿病累及不同部位出現的併發症，可出現不同的臨床症狀 1.累及心臟時可出現心前區不適 胸悶 胸痛 心慌，嚴重的可出現心衰 休克，甚至猝死。2.累及腦血管時，可出現頭暈 頭痛 言語...