1樓：大力會出奇蹟
俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這句話是有科學依據的。
在人的一日三餐中，早飯是最為重要的，長時間不吃早飯，會產生疾病，其次是午飯，中午飯吃好了下午才有精力去工作，但也不宜吃的太飽，要有個度，吃的過飽會使腸胃負擔太重，影響脾胃的消化功能，也間接的影響了人體的正常活動。
2樓：匿名使用者
早餐最重要，午餐要吃好，晚餐應清淡。
早餐在三餐中具有特殊意義，早晨空腹血糖水平是非常低的，而血糖是大腦能直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不合理，勢必影響大腦的能量**並進而影響大腦的思考能力，所以早餐一定要有糧穀類食物（如麵包、饅頭、花卷、豆包、包子、公尺粥、麵條、麥片、餅乾等），和富含蛋白質的食物（如牛奶、酸奶、雞蛋、鹹鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等）。可選擇如雞肉（或煎蛋）、漢堡和牛奶搭配，餅乾、雞蛋和牛奶搭配；饅頭、雞蛋和豆漿（或牛奶）搭配；肉末青菜麵條和雞蛋搭配。
如果時間允許，也有食慾的話，早餐最好再搭配一些蔬菜和水果。
午餐當然要吃好，要葷素搭配，至少要有主食、肉類和蔬菜。主食的數量要充足，可達到100克以上；肉類（畜肉、禽肉、魚肉均可，品種越豐富越好）要達到100克左右，蔬菜250克左右，水果隨意。
晚餐不要吃得太豐盛，要葷素搭配，清淡為主。主食建議選擇粗雜糧、全麥食品；副食建議選擇魚蝦類、豆製品和瘦肉類。蔬菜要選擇營養豐富的綠葉蔬菜（如芥藍、西蘭花、油麥菜、油菜、菠菜、小白菜等）和紅黃顏色蔬菜（如西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等），烹調方法宜清淡少油。
飯後吃一些水果，有助於幫助消化。
3樓：西卡愛花
早餐要好，午餐要吃飽，晚餐應清淡。
早餐在三餐中具有特殊意義，早晨空腹血糖水平是非常低的，而血糖是大腦能直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不合理，勢必影響大腦的能量**並進而影響大腦的思考能力，所以早餐一定要有糧穀類食物（如麵包、饅頭、花卷、豆包、包子、公尺粥、麵條、麥片、餅乾等），和富含蛋白質的食物（如牛奶、酸奶、雞蛋、鹹鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等）。可選擇如雞肉（或煎蛋）、漢堡和牛奶搭配，餅乾、雞蛋和牛奶搭配；饅頭、雞蛋和豆漿（或牛奶）搭配；肉末青菜麵條和雞蛋搭配。
如果時間允許，也有食慾的話，早餐最好再搭配一些蔬菜和水果。
午餐當然要吃好，要葷素搭配，至少要有主食、肉類和蔬菜。主食的數量要充足，可達到100克以上；肉類（畜肉、禽肉、魚肉均可，品種越豐富越好）要達到100克左右，蔬菜250克左右，水果隨意。
晚餐不要吃得太豐盛，要葷素搭配，清淡為主。主食建議選擇粗雜糧、全麥食品；副食建議選擇魚蝦類、豆製品和瘦肉類。蔬菜要選擇營養豐富的綠葉蔬菜（如芥藍、西蘭花、油麥菜、油菜、菠菜、小白菜等）和紅黃顏色蔬菜（如西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等），烹調方法宜清淡少油。
飯後吃一些水果，有助於幫助消化。
4樓：迷糊
早餐大於午餐大於早餐，一般早餐吃6分飽，午餐吃8分飽，晚餐少吃或者不吃，早餐要攝入清淡且易消化的食物，粗糧類最佳，午餐飲食要均衡，要攝入必要的蛋白質，蔬菜，要種類多，豐富飲食，晚餐如果餓，可以吃些水果，但切不可大魚大肉，高蛋白，高脂肪飲食，容易導致發胖
5樓：啤啤寶寶愛你呦
午餐是皇帝的搭配，所以，午餐要吃好，晚餐盡量少吃，因為隨著很快要睡覺了，胃腸蠕動也會隨之變慢，不要給它增加負擔了。
6樓：帥氣的小宇宙
午餐要吃多一些，午餐適合吃一些肉類，以及公尺或者面。人體在十一點到一點之間，肝臟代謝脂肪的酶類活性會比較高，因此在午餐的時候適合多吃一些肉類。
7樓：匿名使用者
早餐吃多點、到了午餐就不會太餓。午餐吃多點、到了晚餐就不會太餓。晚餐不能吃太多、吃多了影響睡眠，但也不能說吃太少那樣會睡不著。
所以早餐、午餐兩個自己選吧，我一般不吃早餐的、都是到了午餐再吃，因為太忙了，因人而異。
8樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
有一句話叫做早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少，所以吃的多一點，主要是午餐午餐的時候多吃一些，一下午的工作和生活完全可以消化掉，不會長胖，也能給下午提供充足的能量。
9樓：知道天問百曉生
早餐是為每天的腦部補充營養的最主要的飲食。午餐是提供一天中的能量。而晚餐為夜間人體排毒提供支援。所以每一餐都很重要。 如果要**的話可以進行少食多餐及三餐定時少量。
10樓：樂正思菱
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，所以午餐是需要多吃一點的，這樣才能有充足的能量進行下午的工作或學習。而且午餐營養價值可以高一些，也不會發胖。
11樓：
早餐午餐應該多吃一點，因為早上和午餐是比較需要營養的時候，但是你晚餐可以少吃一點，因為晚餐如果吃多的話，胃裡都消化不了的，所以說一天中早餐和午餐必須要吃好。
12樓：紅葉飛
從健康營養的角度看。一般情況下，早餐和午餐應該吃的營養豐富，均衡一些，而且也可以多吃一些。早餐的時候應該是以粥為主，中午少吃一些太油膩的食物，晚餐一定要少吃，因為晚上活動量比較少，熱量不會消耗，容易出現發胖的情況，另外飯後兩小時的時候可以吃一點水果。
13樓：匿名使用者
我建議午餐應該要多吃一點。對於我們的生活要合理的安排三餐。早餐是一天當中最重要的一餐。
因為睡了乙個晚上能量也是會消耗的早餐盡可能的豐富，合理搭配。午餐一定要吃得飽，可以選擇吃一些豐富的麵食或者蔬菜以及肉類， 相對於下午來講，時間比較長，所以要比早上的食物要吃的量要多一些 ，以免下午沒有精神工作或學習 ，晚餐要盡量吃得清淡一些容易消化的食物，如果吃得太多 腸胃負擔過重就對晚上的睡眠也不好。
14樓：我愛嬋丫頭
這個當然是早餐稍微多吃一點，因為你早餐需要工作，需要體力，然後並且富含大量的營養元素，比較好一些。
15樓：易春寒
早餐一定要吃好，午餐一定要吃飽，晚上要吃少。
只要按照這個方法，就是一種健康的吃法。
16樓：
早餐，午餐和晚餐，最重要的是早餐和午餐可以多吃一點，晚餐就不要多吃了，晚餐還要早點吃，如果吃的很晚，很容易長胖的
17樓：
肯定是午餐要多吃一點，因為早晨要吃好，好吃的，有營養。午餐要吃飽 中午是一件非常重要的，只有充足的。食物才能使自己更有體力勞動，晚餐不要吃的過多，只要吃的適量就可以，要不然晚上不易消化，對腸胃不好
18樓：愛美食的胖仔
一般情況下早餐吃營養一點，中餐吃飽一點，晚餐就健康一點，少一點，我小時候，我的外公常跟我說一句話就是早上要吃好，中午要吃飽，晚上玩吃少
19樓：匿名使用者
按傳統養生的說法是：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
也就是說，午餐需要多吃吃飽。
20樓：火星鐵桿
午餐，雖然早餐要吃好，但不能盲目，有時候早上剛起來是要餓一段時間，充分發揮身體機能的，午餐吃多點也有運動去消化。
21樓：好夢成真好人好夢
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。如果在早餐和晚餐裡選的話建議早餐吃多點。希望能對你有所幫助。
早餐午餐和晚餐，哪個最重要？哪個沒必要吃？
22樓：大圓餅子臉
早餐最重要，午餐要吃好，晚餐應清淡。
早餐在三餐中具有特殊意義，早晨空腹血糖水平是非常低的，而血糖是大腦能直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不合理，勢必影響大腦的能量**並進而影響大腦的思考能力，所以早餐一定要有糧穀類食物（如麵包、饅頭、花卷、豆包、包子、公尺粥、麵條、麥片、餅乾等），和富含蛋白質的食物（如牛奶、酸奶、雞蛋、鹹鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等）。可選擇如雞肉（或煎蛋）、漢堡和牛奶搭配，餅乾、雞蛋和牛奶搭配；饅頭、雞蛋和豆漿（或牛奶）搭配；肉末青菜麵條和雞蛋搭配。
如果時間允許，也有食慾的話，早餐最好再搭配一些蔬菜和水果。
午餐當然要吃好，要葷素搭配，至少要有主食、肉類和蔬菜。主食的數量要充足，可達到100克以上；肉類（畜肉、禽肉、魚肉均可，品種越豐富越好）要達到100克左右，蔬菜250克左右，水果隨意。
晚餐不要吃得太豐盛，要葷素搭配，清淡為主。主食建議選擇粗雜糧、全麥食品；副食建議選擇魚蝦類、豆製品和瘦肉類。蔬菜要選擇營養豐富的綠葉蔬菜（如芥藍、西蘭花、油麥菜、油菜、菠菜、小白菜等）和紅黃顏色蔬菜（如西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等），烹調方法宜清淡少油。
飯後吃一些水果，有助於幫助消化。
23樓：匿名使用者
早餐最重要了當然，目的是讓你的胃早點開始運動起來,有助你一天的消化.
晚餐相對中餐來說，就吃的簡單點就好了。尤其想**的mm,晚餐改以水果代替,效果很好。因為就睡覺了，吃多了，對**,對消化都不利.
24樓：漫地殘荊
早餐最重要，晚飯不吃沒事，吃點水果，容易**
25樓：
俗話說："早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少"，就說明了早餐的重要性。
早上為一日之始，是人們一天活動的起步。整個上午是工作、勞動或學習的重要階段。因此，從營養衛生學的角度出發，應把早餐調劑得可口些、營養些、多樣化些 。
要端正對早餐的進食態度，調整生活規律，講究科學進餐。
26樓：匿名使用者
午餐，因為我經常沒吃早餐和晚餐
午餐和晚餐哪個更適合吃的豐盛點？
27樓：羅羅
午餐。午餐適合吃豐盛。因為下午有繁重的工作要做，需要能量支援。
吃晚餐有三要點:
晚餐要吃得早。吃得素。吃得少。
晚餐太豐盛的危害
1、加重腸胃負擔，導致肥胖。
2、進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；
3、咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
28樓：遺忘記憶
我們常聽到一句關於飲食的俗語：「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。」那麼，午餐為什麼要吃飽呢？
我們吃午飯的時候多是上午十一點到下午一兩點之間。中醫上有說法是每日的十二個時辰與人體的十二條經脈是相對應的，時辰的變化，經脈也隨之會有興衰。而未時（即下午一點到三點）是小腸經當令。
西醫認為，人的小腸主吸收。中醫也說：小腸乃「受盛之官，化物出焉」，也就是說小腸的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後分配給其他各個臟器。
既然小腸是主管吸收的，那麼午飯吃飽吃好，我們的生活就會變得健康如意。當然，這裡的「飽」不但指的是食物的分量足，而且還要味道足、營養足，只有這樣才能稱得上是真正意義上的「飽」。
關於午餐要吃飽，還有個非常現實的原因。就現代社會而言，我們很多人的工作時間被安排在上午九點到十二點之間，上午工作時間相對較少。而下午，很多單位在一點鐘就開始工作了，到六點下班時，有很多勞動量大的人往往早已飢腸轆轆。
一者是因為他們中午吃得不飽，二者也是勞動強度大消耗的能量就大，所以，中午這餐飽一些，是很有必要的。只有午餐吃得飽飽的，下午人體機能就能跟得上工作人物消耗的能量
為什麼早餐要吃的好，午餐要吃的飽，晚餐要吃得少呢
1，早餐為什麼要吃好 血糖過低時開車危險 早晨起床後，人體已有10來個小時沒有進餐，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖 即血糖 於是血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠 疲勞 暴躁 易怒，反應遲鈍。美...
吃飯，吃早餐，吃午餐，吃晚餐，吃夜宵用英語怎麼說
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早餐少吃一點午餐多吃，晚餐基本上不怎麼吃瘦的很快，這樣會不會對身體有影響？而且每天都做運動
其實這個只是大原則 針對每個人未必合適 只要自己身體舒服 就可以還有 最有效的辦法了 就是早上晚上超負荷運動 最好跑步 而且中間不要休息 公尺飯少吃，油膩的，平常不要吃油炸零食 燒烤什麼的，食量要均衡，時間久了 自然就瘦了，實在不行你就去抽脂手術，那個比你這個更有效果 不會有影響，過午不食是傳統，現...