1樓：刺客說教育
當然我們在做健身的時候也是要注意合理飲食的，例如平時在做俯臥撐的時候一定要多補充一些水分，因為人體在做高強度運動的時候，對水分的消耗是非常大的，大家千萬不能脫水。其次就是要多補充一些蛋白質，多補充一些維生素，建議大家每天可以吃1~2個雞蛋，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果。總之健身本身就是乙個持之以恆的事情，所以必須要有堅強的意志才行。
2樓：橫掃千軍
沒做幾個俯臥撐就感覺手沒勁兒，主要還是因為鍛鍊少的原因，可以循序漸進慢慢的增加，鍛鍊時間久了之後就能做得多了。
3樓：蠟筆小小新
說明你的手部缺乏鍛鍊，沒力氣，可以多做手臂的肌肉練習。
4樓：e時光再燃
俯臥撐看著挺簡單的，其實也是非常鍛鍊體力的一種運動了。剛開始的時候一般都是做不了幾個，只能保持不間斷的鍛鍊，然後慢慢的就會適應了。
5樓：最愛彩虹糖
主要是平時訓練比較少，缺乏耐力，如果能夠堅持鍛鍊一段時間，就沒有這種感覺了。
6樓：鳳燕
說明你平時少鍛鍊，體質太差，體力跟不上。正常情況是不會出現這種情況的。你平時多運動手臂，慢慢就會好起來。
7樓：戰在那裡等我
胳膊沒有力量，可以循序漸進的進行訓練，比如第一天30個，第二天40個，依次疊加，多練練就好了。
8樓：體育怪獸
鍛鍊身體的話得循序漸進，手勁小你可以先舉舉啞鈴，或者引體向上等先鍛鍊下自己手腕和臂力。
部隊出來可以做幾個俯臥撐，部隊裡面那些俯臥撐做幾千個的人是怎麼練出來的啊
給你講講我們一天的訓練情況 主要告訴你體能訓練情況 6 30起床，8km越野跑，回到營區400m跑十次，400m障礙5次收操 7 20早餐 8 00 11 50專業訓練 我是偵察專業 收操時一次5km越野12 00午餐 13 00器械體操 14 00 16 20專業訓練，收操時一次5km越野16 2...
每天做多少俯臥撐會練出肌肉，一天做幾個俯臥撐能快速練出肌肉
1.分組做，你能做50個，那一次性做20 30個左右 2.做5 8組 每組之間休息1分鐘 3.當下去時，停頓1 2秒，再上來，千萬不要為了數量，做的很快，慢慢做 4.做到肌肉酸，賬為止 5.如果第二天發現肌肉還是酸，就休息一天，其他都堅持 6.做好15分鐘後可以補充點蛋白質食物，牛奶，雞蛋清，牛肉等...
長時間堅持做俯臥撐，為什麼感覺自己的肌肉並沒有增長呢
你好，很高興為你解答關於 做俯臥撐乙個月力量提公升明顯，為何肌肉一點也沒長 的問題，關於利用俯臥撐增肌的問題，首先要給你乙個明確的答案，利用俯臥撐想增肌非常困難，因為單獨的俯臥撐訓練很難真正刺激到肌肉，並且俯臥撐所刺激到的部位也比較有限，所以俯臥撐訓練就適合輔助訓練或者做完熱身訓練。你做俯臥撐乙個月...