1樓：木兮寫作分享
運動過後不拉伸不會長肌肉，但是有可能會讓我們的肌肉變得越來越死板，這是由於當我們運動過後，我們的肌肉會慢慢的膨脹起來，這時如果沒有很好的放鬆肌肉的話，那麼肌肉就會慢慢的再萎縮下去，頻繁的保持這種狀態的話，就會讓我們的肌肉變得越來越硬，也越來越僵化，所以嚴格的來講確實會讓我們長肌肉，但是這種肌肉會越來越死，不利於我們的身體健康，尤其是對於一些以健身為目標的朋友們來說，把肌肉練得太死也不是很美觀，因此無論從哪個角度來講，運動過後我們都需要快速的活動一下自己的身體，讓自己的肌肉很好的拉伸開。除此之外，運動過後以下幾點我們也需要注意：
1、不要馬上喝水首先第1點我們應該注意的是，在運動過後盡量不要馬上喝水，因為運動的過程當中，我們由於血液迴圈速度加快，肺部不斷的擴張，讓我們處在一種非常興奮的狀態，那麼停止運動的時候，如果馬上喝水的話，就會傷害到我們的肺部，嚴重的時候甚至需要到醫院去進行搶救，所以運動過後，我們先應該平靜一下自己的身體。
2、不要馬上吸菸對於一些有抽菸習慣的人來說，在運動過後肯定非常想要抽一支菸來緩解一下自己的身體，但是這個時候吸菸的話，對於我們身體的傷害是比較大的，這是由於我們血液迴圈的速度非常快，這個時候菸草中的有害物質將會更加快速的傳遞到我們的身體各個地方。
3、不要馬上休息
2樓：2分鐘瑜伽
進行腿部訓練後，必備1個拉伸動作，拉伸大小腿，線條更好看
3樓：匿名使用者
訓練後對肌肉進行鬆解、放鬆、拉伸的目的是利於運動後疲勞的緩解和恢復，提高身體柔韌性。長期訓練後不做拉伸，肌肉彈性和關節活動度都會降低，就容易產生肌肉緊張度過高彈性降低的這種情況，也就是放鬆狀態下肌肉依然摸起來「硬邦邦」，好像是長肌肉了。
4樓：職場小林
看部位的，跑步後不拉伸，小腿部位比較容易長肌肉哦。其他部位沒有深究過，也不好長，還是建議運動後做十五到二十分鐘的拉伸。
5樓：職場導師雪兒吖
運動完不拉伸的確是會長肌肉，顯得整個人的小腿非常的粗壯，穿衣服也會不美觀。
6樓：花花就是我
運動完不拉伸確實是會長肌肉的，但是可能會讓體型變得越來越粗，因為沒有很好的肌肉線條
運動以後不拉伸有什麼危害嗎？
7樓：
不做運動後拉伸，你的肌肉彈性開始下降，肌肉可能會更加緊繃，運動時感覺不太明顯，但運動後第二天，可能出現身體區域性，如膝關節有勞累感或者隱約感覺不適，這是早期勞損的表現。
8樓：寶93713僑匭
如健身六個月不做拉伸，那麼你的肌肉長度縮短可能已經較為明顯，肌肉彈性進一步下降，肌肉緊張度繼續增加，這時大幅度的健身將會出現關節疼痛。
9樓：
如果你連續運動1年都不做運動後拉伸，你的肌肉效能將大為下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明顯肌肉緊張度過高，肌肉彈性下降十分明顯，關節靈活性和柔韌性也大打折扣。
10樓：銘刻
健身練腿後不拉伸的話，你會在第二天或第三天早上起床時，猛然發現自己連正常走路都成問題，腿部肌肉的痠痛會影響你正常的生活和工作。
11樓：戰歌
如果 沒有養成運動後拉伸習慣，你不會有什麼太多感覺，但是你的肌肉已經開始有變緊的趨勢。
12樓：曉淡
由於我們在練腿後腿部肌肉過於緊繃，因此如果你不拉伸的話，可能走幾步路就會撲通倒地，這樣著實尷尬。
13樓：7110滅韓嗜雷
不僅會造成第二天肌肉疼痛的問題，長時間不拉伸，還會出現更嚴重的問題
14樓：娘37444酒秤
降低肌肉的彈性和質量，阻礙肌肉合成和生長，容易變緊變粗，長期這樣更會導致頑固性肥胖不利於更好的減脂。
健身後不拉伸的後果
15樓：生活達人辣辣
健身之後不做拉伸就像是你上完課之後不做作業，不複習一樣，可能第二天就會忘記今天學了什麼。拉伸和健身前的熱身同樣的重要，不能夠忽視，很多人覺得做完運動之後會很累，難得再去做拉伸了，還不如回去早點洗洗休息，覺得太浪費時間也沒有哪個必要，首先這種心態就是錯誤的，那麼健身之後不做拉伸到底有什麼後果呢？
1. 會讓肌肉變得很死，失去彈性
很多人說肌肉就應該是硬硬的那種，其實並不是這樣的，肌肉其實是很有彈性的一種物質，當然用力之後就會變得很硬，我們說的死肌肉就是那種捏都捏不動的肌肉。如果健身訓練之後不進行拉伸放鬆肌肉就會失去彈性，變的僵硬，身體的柔韌性就會下降，活動變得僵硬機械化，這對於乙個愛運動的人來說可不是什麼好訊息。
再乙個很重要的一點拉伸能夠讓我們的肌肉變的纖細，變的修長也是防止肌肉在乙個堆積的方法，很多女生說健身練腿之後會讓腿變得很粗，那是因為你平時不注重拉伸放鬆，肌肉都堆積在一塊了，自然也就不好看了。
2. 不做拉伸會影響我們的恢復
健身之後我們的肌肉中會有很多乳酸堆積，我們會感到很痠軟，當然痠軟也是一種力竭的表現，而拉伸放鬆會讓乳酸排解出去，也就是進一步的緩解我們的身體疲勞，也是能夠讓我們的肌肉達到超量恢復的一種方式，肌肉恢復速度加快，我們第二天也不用那麼的痛苦了！也並不是說肌肉第二天越是痠痛越是好，沒有這樣的說法，越是痠痛越是說明你的水平不夠，沒有做拉伸，沒有好好的修復肌肉！不做拉伸直接影響到第二天的健身計畫和生活！
3. 肌肉缺乏彈性，容易受傷
肌肉缺乏彈性之後容易造成拉傷，這個是我本人親身經歷，我以前運動完也不愛做拉伸和放鬆，總是想著太累了就回去好好的休息算了，肌肉很僵硬，一次深蹲的時候重量也不是很大，直接就把我的腹股溝拉傷了，至今仍然有些問題，不熱身開的話，深蹲就感覺有東西擱著在，很是不舒服。這都是由於長期不拉伸導致的後果，普通的拉傷倒也沒什麼，要是重量大的話，那就是大傷了，一輩子都會後悔的，所以在健身之後我們做好的充分的拉伸也是對自身的一種保養，車子都要做保養更何況是我們自己呢？
健身並不只是你上去擼兩下鐵就完事了，熱身，訓練，拉伸放鬆這都是乙個系統的，缺一不可，不要忽視每乙個環節！
16樓：仰家駿
1. 會讓肌肉變得很死，失去彈性
很多人說肌肉就應該是硬硬的那種，其實並不是這樣的，肌肉其實是很有彈性的一種物質，當然用力之後就會變得很硬，我們說的死肌肉就是那種捏都捏不動的肌肉
如果健身訓練之後不進行拉伸放鬆肌肉就會失去彈性，變的僵硬，身體的柔韌性就會下降，活動變得僵硬機械化，這對於乙個愛運動的人來說可不是什麼好訊息。
再乙個很重要的一點拉伸能夠讓我們的肌肉變的纖細，變的修長也是防止肌肉在乙個堆積的方法，很多女生說健身練腿之後會讓腿變得很粗，那是因為你平時不注重拉伸放鬆，肌肉都堆積在一塊了，自然也就不好看了。
2. 不做拉伸會影響我們的恢復
健身之後我們的肌肉中會有很多乳酸堆積，我們會感到很痠軟，當然痠軟也是一種力竭的表現，而拉伸放鬆會讓乳酸排解出去，也就是進一步的緩解我們的身體疲勞，也是能夠讓我們的肌肉達到超量恢復的一種方式，肌肉恢復速度加快，我們第二天也不用那麼的痛苦了！也並不是說肌肉第二天越是痠痛越是好，沒有這樣的說法，越是痠痛越是說明你的水平不夠，沒有做拉伸，沒有好好的修復肌肉！不做拉伸直接影響到第二天的健身計畫和生活！
3. 肌肉缺乏彈性，容易受傷
肌肉缺乏彈性之後容易造成拉傷，這個是我本人親身經歷，我以前運動完也不愛做拉伸和放鬆，總是想著太累了就回去好好的休息算了，肌肉很僵硬，一次深蹲的時候重量也不是很大，直接就把我的腹股溝拉傷了，至今仍然有些問題，不熱身開的話，深蹲就感覺有東西擱著在，很是不舒服。這都是由於長期不拉伸導致的後果，普通的拉傷倒也沒什麼，要是重量大的話，那就是大傷了，一輩子都會後悔的，所以在健身之後我們做好的充分的拉伸也是對自身的一種保養，車子都要做保養更何況是我們自己呢？
健身並不只是你上去擼兩下鐵就完事了，熱身，訓練，拉伸放鬆這都是乙個系統的，缺一不可，不要忽視每乙個環節！
17樓：梅梅姐姐呀
人體的肌肉部位產生過度的乳酸，就會導致帶二天起床後肌肉脹痛，如果沒有拉伸可以熱水泡腳緩解緩解，這是我的經驗，哈哈哈
18樓：匿名使用者
健身之後不拉伸有可能會讓肌肉痠痛，也可能會讓某一部分的肌肉非常的發達。
19樓：風君侯
健身後不拉伸的後果是。會造成身體內筋捲曲的。沒有達到鍛鍊的真正目的。
20樓：僕冰
健身後不拉伸，容易導致小腿，胳膊等部位形成硬性肌肉，這樣的肌肉不利於美觀。所以建議大家節省後一定要拉伸，這樣既有利於血液迴圈，又利於身體的塑形。
21樓：呼延掣
健身後不拉伸的後果，健身後不拉伸的後果，就是覺得哪都不舒服，好像皮也緊，還是拉伸比較好
22樓：曾奕新
如果健身不拉伸的話，那你肯定會第二天起來全身痠痛，這個東西也是不好避免的，你得進行乙個拉伸，這樣的話，會有乙個比較好的方式
23樓：臺桖晴
健身後不拉伸的後果，腿部會長肌肉腿，拉伸身體會得到乙個很好的拉伸效果，而且身體舒服
24樓：情感諮詢
因為健身不拉伸會讓肌肉難受 所以說健身拉完身之後會讓身體更加的放鬆
25樓：
肌肉長度縮短可能已經較為明顯，肌肉彈性進一步下降，肌肉緊張度繼續增加，這時大幅度的健身將會出現關節疼痛。
26樓：落鞋喬敷明
肌肉痠痛而且會長肌肉，如果是女生的話會很不好看
27樓：匿名使用者
會出肌肉的，小腿會出肌肉腿，想練好反而出錯效果
28樓：至上旋律
長期不做拉伸，你的肌肉彈性下降會極其嚴重，肌肉過分僵硬，身體柔韌性極差，不能按照原先的訓練計畫進行訓練，就連日常的伸展都會出現明顯的關節疼痛，甚至在運動後期就會出現各種症狀，第二天的疲勞程度翻倍，非常明顯的無力感。運動前的熱身要充分，運動後的拉伸要以靜態拉伸為主，這些是最主要的拉伸和放鬆的時間，但在一組運動後你也可以進行簡易的拉伸動作，這樣也可以主動恢復身體，舒肌肉促進氣血通暢，隨時都是可以拉伸的。
運動後的拉伸，不需要較大的幅度，所以是不需要別人的輔助的，也不需要堅持的時間過分久，拉伸開感覺到放鬆即可，把肌肉拉伸到疼痛可能比較舒服但會容易受傷。
29樓：甲茂學
會導致身形不美觀，肌肉痠痛
運動時候，身體一定要拉伸嗎？如果不拉伸不造成什麼後果？
30樓：賽普力量
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的乙個狀態。
為什麼要拉伸哪?
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
看了這麼多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
鍛鍊完怎麼拉伸肌肉，運動完如何拉伸肌肉
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間 地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的乙個狀態。為什麼要拉伸哪?1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.讓身...
14歲練肌肉會不會長不高，練肌肉會不會長不高？
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肌肉長時間不練會不會變小？
當然不會，只會衰老！時間長了不鍛鍊肌肉會變少嗎 生活中有很多的人在經過了長期的鍛鍊了之後辛苦的練出了肌肉，然後他們就會鬆懈，有些就是直接不去鍛鍊了，那麼如果乙個人鍛鍊出了自己的肌。生活中有很多的人在經過了長期的鍛鍊了之後辛苦的練出了肌肉，然後他們就會鬆懈，有些就是直接不去鍛鍊了，那麼如果乙個人鍛鍊出...