1樓：九尾
好的情緒管理應該包含兩個方面：第一，控制自己的不良情緒，第二，維持自己的情緒狀態。
乙個優秀的情緒管理者一整天都能使自己處在一種良好的情緒狀態之下生活和工作，這其實就是情緒管理的結果。那麼，具體如何做呢？
第一，學會清空大腦。
遇到問題，不要沉溺情緒，要專注於解決問題。想要解決問題，第一步請先將大腦中的情緒和思感記下來。記下來是關鍵，因為記下了，你才能清空大腦，進而專注於有價值的事情。
當你記下來之後，隨著時間和心情的轉變，不重要的煩惱慢慢就自己解決了，解決不了的再進行下一步。
第二，分析產生情緒的原因，然後制定乙個小行動去消除原因。
把情緒從大腦中轉移出來之後，你可以試著去分析產生情緒的原因，接著將發洩情緒轉變成解決情緒背後問題的行動，防止它時刻地充斥在你的大腦，消耗你的注意力，這才是控制情緒的意義。
第三，學會給自己積極的暗示。
有時間，我們雖然記下了不良的情緒感受，並且也制定了乙個改善的小行動，但是在沒有行動之前，往往不良的情緒還是會影響我們，讓我們不能專注地做事情。那麼，積極的自我暗示就很重要了，比如你可以在心裡這樣對自己說：我已經努力了，我也制定了乙個改善它的行動，好了，現在我要開始試著調整自己了。
這樣的積極暗示你重複的次數越多越有效果，當然前提是在做完心裡的積極暗示之後，你真的去調整自己了。
2樓：大學生充電
「二十一世紀最偉大的能力是良好的情緒管理，情緒的好壞直接決定了我們生活的質量………」
在生活中，你是否經常遇到一些人，他們控
制不了自己的情緒，很容易暴躁，並且容易
把情緒傳染給身邊的人。
我想我們都不喜歡那些情緒管理不好的人，那到底該如何管理自己的情緒呢？今天我就跟你聊聊情緒管理。
感為什麼我們要管理情緒？
情緒是每個人都有的，情緒的好壞直接影響我們的生活質量和人脈關係。
管理好我們的情緒，會讓我們的生活更加美好，不以物喜，不以己悲。
情緒也可以說是我們的心情，心情的好壞會直接影響我們的情緒，而情緒又會直接影響做事的效果。
狀態好的時候工作跟狀態不好的時候工作效率一定是不一樣的，而情緒又能直接影響我們的工作效率。
管理好情緒才能夠讓我們的人生更加美好，你會發現生活中情緒管理好的人總是很幸運，總是能得到上天的眷顧，這就是管理情緒的好處。
福利如何管理我們的情緒？
首先不要因為別人的一句話或乙個眼神而影響自己的情緒。
生活中會常見到一些人因為別人說了一句話，而弄得一整天心情就不好，何必呢？
還有就是不要因為發生了一件事而影響整天的情緒，發生事情之後，先不要動用情緒，而是先冷靜下來，思考該怎麼去解決問題！
很多人發生事情之後先動情緒，結果往往因為衝動而做錯了決定，最後產生不好的結果，這樣就得不償失了。
不以物喜，不以己悲。
情緒管理尤為重要，好的情緒和好的心情會帶來意想不到的驚喜。
連情緒都管理不好，你還能有什麼成就呢！
其實，管理好情緒並不難，只要你願意付出努力，你都能夠有乙個好的結果。
學會控制自己的情緒，這是每個人都應該學習的功課。
乙個為了幫助大學生成長操碎了心的90後
3樓：新職道
回答一、分享快樂和憂傷。把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。不要悶在心裡，不管有沒有用，都把它說出來。
二、學會哭。哭本不是什麼丟人的事，哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。
三、學會運動。通過運動，參加一項體育活動，或乙個人去跑步，身體累了，情緒就可以很好地得到控制。
四、善待別人和自己。多想想別人好的一面，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。
五、學會放鬆。找本書看看，或到郊外去走一走，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。
六、學會獨處。獨處是乙個人安靜享受生活，讓心靈沉靜的有效方式。乙個人好好地想一些事，或靜靜地待著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。
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4樓：李珂
我們只有真正了解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的了解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提公升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是乙個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提公升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加乙個人的智慧型，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
5樓：27南柯故人
心情不是人生的全部，卻能左右人生的全部。心情好什麼都好，心情不好一切都亂了。我們常常不是輸給了別人，而是壞心情影響了我們的形象降低了我們的能力擾亂了我們的思維，從而輸給了自己。
控制好心情，生活才處處祥和。好的心態塑造好心情，好心情塑造最出色的自己。別讓人生輸給了心情。
所以我們要如何控制和管理好我們自己的心情呢？我認為最重要的是，每天給自己積極樂觀的心理暗示，告訴自己每一天的太陽都是嶄新的，每一天都是新的開始，好心情從清晨開始。如果你起床的時候心情就不好，就會影響一整天的心情。
常說，一年之計在於春，一天之計在於晨。好的心情從早晨開始。起床後喝一杯白開水，眺望眺望遠方，好心情從起床開始蔓延。
那有時候影響我們心情的往往是一些人一些事，比如在排隊買東西的途中有人粗魯無禮直接衝到隊伍最前面買了東西就走了，你心裡會不爽，因為你排了那麼久的隊，憑什麼她可以不顧這麼多人直接到最前面去點東西買。這個時候你要換一種思考的方式，也許人家是有什麼急事，所以才會那麼著急。反正自己也沒什麼事，那就多等一會唄。
排隊期間可以掏出手機聽聽**，放空自己的思維，想想今天自己做了哪些事。有時候，同一件事，換乙個角度去看待去思考，就會有不一樣的結果，也就會有不一樣的情緒。
當你在學習上遇到一些事，也是一樣，不要只想到不好的地方，也要看到自己做得好的地方，不好的地方改正就好了。人無完人，每個人都不是神，不可能十全十美，總會有小缺點，也許正是因為這些小缺點才顯得每個人都是獨一無二的。換一種思維方式生活，收穫不一樣的好心情。
6樓：桐安然
做好情緒控制高手，沒有吃不定的男人！
7樓：匿名使用者
管理好情緒4句話：1想美事。(我年輕、我漂亮、我會越來越好)2哼曲子(如果覺得幸福你就拍拍手。
1、2、3、4、5……)3開口笑(我帥呆了 。我酷斃了。我運氣好極了。
認識你真好！)尋找快樂的方法(玩遊戲、學點東西、去丟手絹、多啦於夢)。
8樓：匿名使用者
1.很多人在談到情緒管理的時候，都只是說到乙個字「忍」，但其實這是不太對的，你忍住對一件事情的時候，其實是在跟自己的慾望進行對抗。
2.就好像你拼命的想把自己內心抗爭的小人壓下去，事實上你最容易被內心的小人打敗，因為大部分人「想做某事」的情緒都是被某些事件觸發的條件反射。
3.如早上天氣比較涼，你想留在被窩是正常生理反應，跨出被窩是自虐，如你被人誤會了想解釋清楚是正常的社交反應，反而保持沉默是不正常。在初級的情緒管理方法中，忍可能是最粗暴直接的方法，但實用性巨低，所以也很難嚐到成效的喜悅，畢竟要做成一件事情需要有反饋激勵，如果沒有的話，那麼人是很難堅持下去的。
9樓：企服牛boss呂
我以前經常受情緒影響，很容易情緒化，後面反思良久，得到一些結論首先認知情緒。
情緒來自主觀臆斷，是人性裡面善惡論的產物。
改善情緒說簡單也簡單，說難也難。
簡單說就是換位思考，這個大家都知道。
難是難在知易行難。
我們需要更客觀，更全面的看待問題，先站在對方的立場上想一想為什麼，再回到自己的立場上來看。這種轉換，需要格局和包容心
10樓：王者榮耀經典**
如果每1天的 每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是「黑暗」，
如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。
所以情緒決定你的命運，做好情緒管理攸關你一生的幸福及美滿。
良輝情緒管理就是幫助您提公升管理自身情緒的技巧，讓您擁有美好幸福的人生！
11樓：桐安然
做好情緒控制高手，沒有吃不定的男人！
大家是如何做好情緒管理的~
12樓：
管理好自己的情緒，在自己性格本身基礎上應該培養自己的文化素養，控制和轉移注意力。
13樓：
這個肯定和性格有關係。但性格肯定多多少少可以改變一些的，讓自己去經歷，然後面對事情的時候，告訴自己要冷靜在冷靜，因為只有冷靜的時候才能很理智的去處理問題，
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