1樓：小徑路人甲
飯後半小時可以運動，對身體是有好處的，但是要注意，只能是進行散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動。此外，慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後六件事不宜做：
1、立即吃水果。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖公升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
2、飯後飲濃茶。吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良 ，缺鐵性貧血。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少睏意，這反而會影響營養的吸收。
3、飯後放鬆褲帶。吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，噁心，甚至嘔吐等症狀，可能引發胃炎 ，功能性消化不良等疾病。
4、飯後開車。吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎麼也轉不過來，車子只能直直的撞過去。飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。
5、唱卡拉ok。飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
6、躺下睡覺。過飽飲食後，覺得胃脹的時候，躺下（平躺、靜臥、趴臥）並不好。慢走可以有助於胃部的運動，讓胃盡快的排空，所以慢走是乙個比較合適的選擇。
吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，使胃內的食物盡快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。
2樓：笨貓多隻
飯後半小時能運動,飯後如何運動：
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
3樓：月醉清風的家
可以運動的，但是不要飯後立即運動，飯後立即運動，會造成飽食感，反酸，甚至嘔吐等消化不良的症狀，劇烈運動還會引起小腸扭轉等。飯後可以慢步行走半小時，然後喝水可幫助進一步消化。
4樓：熱愛美食
飯後半小時可以進行慢走，散步，但不可以進行劇烈的運動。那樣容易造成消化不良，引起胃病。
如果需要進行劇烈運動的或者是幹體力活的話，最起碼休息乙個小時到兩個小時以後才可以。
因為飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**。如果此時進行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官。尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統血量的**不足，胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱。
此外，人體在運動時交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，結果影響了消化和吸收過程。如果經常在飯後進行劇烈運動。嚴重的會導致胃痛、消化不良等。
5樓：興語桖
飯後半小時，你可以慢慢地走，但是你不能劇烈運動。這很容易引起消化不良並引起胃病。
如果你需要劇烈運動或體力勞動，至少休息乙個小時到兩個小時。
因為飯後，很多人的血液流向消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化所需的氧氣和營養素的**。如果你在這個時候劇烈運動，很多血液會流到運動器官。特別是四肢，以保證肌肉工作的需要，使血液在消化系統的**不足，胃腸不能得到足夠的血液，胃腸蠕動會減慢。
此外，人體交感神經的興奮性增加，迷走神經的興奮性降低，消化液的分泌受到抑制，結果影響消化吸收過程。如果你經常在飯後做劇烈運動。嚴重的胃痛、消化不良等。
6樓：匿名使用者
飯後半小時可以做緩慢運動，如散步。如做劇列運動，至少要到飯後一小時後。
7樓：匿名使用者
飯後「九不要」 一，不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。 二，不要立刻喝茶。
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。 三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。 六，不要立刻吃糖。
糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。 七，不要立刻做劇烈運動。
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。 八，不要立刻看書。
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。 九，不要立刻洗澡。因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套
8樓：匿名使用者
能，但不能過於激烈。
飯後半小時可以跑步嗎？
9樓：晴毅
不可以。
1、慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；
2、長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
從健康角度講，一吃完飯就馬上進行「百步走」，不僅無助長壽，反而可能有害。
擴充套件資料跑步的時間安排：
1、晨跑
優點：使一整天精神飽滿;缺點：加大心腦血管負擔、空氣質素令人擔憂;
建議：室外健身不宜過早、晨跑前不要吃早餐。
2、午後跑
優點：身體充分預熱;
缺點：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎;
建議：飯前乙個半小時不做運動。
3、夜跑
優點：**效果佳;缺點：易受風寒入侵;
建議：選人多、光線充足的地方。
10樓：仝雅詩
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。
因為短短十幾分鐘的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液**量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
11樓：匿名使用者
飯後半小時可以做緩慢運動，如散步。如做劇列運動，至少要到飯後一小時後。
飯後「九不要」
一，不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套
12樓：1982濤哥
你的目的是健身，不是健美，你吃什麼蛋白粉？如果你錢多的話，倒無妨。
按照你說的這點運動量，遠遠不夠健美標準，根本用不上蛋白粉。
我告訴你什麼情況下吃蛋白粉：
臥推100公斤以上的槓鈴100個，100公斤的啞鈴起落100個，100公斤蝴蝶機100個以上，肩扛100公斤以上槓鈴深蹲100個以上，等等這樣的大重量鍛鍊才需要吃蛋白粉補充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的飲料。
你這點小小的運動量吃蛋白粉有些浪費了啊，不過你沒說你的器材訓練強度，對不起，不要生氣。
你錯了，你先健身後吃飯才對，沒有人吃飽了飯健身的啊？
人家健美運動員都是揹著乙個包，裡面帶2瓶富含氨基酸的水、一瓶口服類固醇、一斤牛奶。人家都是在健身房連續2個小時的大重量器材之後，洗澡之後戴上墨鏡和帽子低調的離開健身房去吃午飯啊。沒見到誰吃了晚飯之後揹著包，帶著以上的東西去健身房健身啊
健美一般都是4個小時的大重量鍛鍊，分兩次，每次2個小時，中間要進食一次。
我們一般人不叫健美，只能是健身，不要找肌肉工程的教程模仿，沒意義。
肌肉工程法則：
一、肌肉纖維的鍛鍊
二、肌肉纖維的修復
三、肌肉纖維的增強
如此反覆，誰也不能例外。
飯後半小時內不要刷牙的說法正確嗎
飯後不宜立即刷牙。牙的表面有一層保護牙的物質，在吃過飯，特別是吃過酸的東西後，這層物質會軟化。因此，飯後立即刷牙不利於保護牙齒。最好半小時以後再刷。用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至回 與牙齒軸層中的鈣 磷分答子發生反應，將鈣磷分離出來，牙齒會變得軟而脆 此時刷牙會...
飯後半小時就洗頭有什麼危害嗎，吃完飯洗頭不好的嗎
勿忘心安 剛剛吃飽飯，馬上就洗頭頭傷心又傷胃，而且飯後馬上洗頭 洗澡，可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。1 女性經期 由於月經期間特殊的生理變化，機體相對處於氣血虧虛的狀態，抵抗力下降。中醫認為，頭為諸陽之會，月經期間氣血不足，腦部供血相對處於不足狀態，頭部也易受風寒。洗頭冷熱的刺激也可能...
空腹血糖56，餐後半小時66，餐後兩小時83，是不是正常
再按上面的4個時點測一次。吃2兩麵粉的標準饅頭餐，喝300毫公升水 一滿紙杯 測餐後一小時，餐後兩小時，餐後三小時。如還是餐後兩小時大於7.8，三小時達到空腹，說明胰島素分泌有些延時。有胰島素抵抗，不叫糖尿病，但不能說完全正常。正常曲線應一小時最高 小於9.0 兩小時下降 小於7.8 三小時達到空腹...