1樓：
可以快速清除宿便的食物：
1、黑木耳：腸清潔「鐘點工」。黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
2、魔芋豆腐：腸輕盈「正能量」。**聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚醣，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
3、糙公尺：腸疏通「管道工」。糙公尺中含有豐富的b族維生素、維生素e，就能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。
此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
5、花生：腸潤澤「華容道」。台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：
花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
6、芹菜：腸快樂「興奮碼」。芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
7、豬血：腸解毒「消化酶」。豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
擴充套件資料：
排宿便的營養食譜：
1、白蘿蔔蜂蜜汁
配方： 白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
功效： 清熱通便。
用法： 每日1次，連服數日。
氣秘症狀：大便秘結，欲便不得，曖氣頻作，胸脅痞滿，甚則腹中脹痛，煩熱，口幹，納食減少。苔薄膩，脈弦。
2、鎖陽紅糖飲
配方： 鎖陽15克，紅糖適量。
功效： 溫陽潤腸通便。
用法： 每日1劑，分兩次服完。
3、松子粥
配方： 松子仁15～2o克，粳公尺60克。
功效： 養陰潤腸。
用法： 每日2次，或隨意食之。
2樓：大蚊子強
一、陰陽水清腸方：
過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩（搖勻即成）。
二、服用方法：
1.早上5一7點鐘，在乙個小時內將4到6瓶加鹽的「陰陽水」分二至三次大口飲完。
2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。
三、開始連續三天，可基本排完宿便。
1.隔十二天再排一次，以後乙個月至少排一次。
2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的乙個小週期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的乙個完整週期。每個人的週期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女性的生理週期完全一致！
四：效果：
1、會排出黑色之宿便。
2、肚腩會變小、腰變細。
3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失，晦暗無華之臉會變得光彩奪目。
4、有口臭、體臭者變好。
5、胃口變好、不再便秘。
6、指甲上不正常的「月牙」會恢復正常。
3樓：匿名使用者
宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：**粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械**；②藥物**；③食物**。這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。
選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
4樓：斛飲
您好，改變膳食結構最重要，多吃些膳食纖維含量比較高的食物，比如說粗糧，蔬菜，水果。膳食纖維可以促進我們腸胃的蠕動，待食物殘渣到達結腸，可以促進糞便的成形，結塊，而且能夠縮短有害物質在腸道停留的時間，加快排出，所以對身體很有好處。給您細說一下，粗糧，簡單的說，就是除外白公尺白面的那些，以前聽老師說燕麥不錯，我有同學試過，對腸胃的效果很好，就是味道不太好，相比之下，玉公尺麵發糕應該不錯，對血糖的影響也比較小，蔬菜像綠葉的那些油菜，菠菜，芹菜都挺好的，水果呢，香蕉可以，個人比較推蘋果，最好早上吃，早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果，另外蘋果可以幫助排毒，很不錯，希望可以幫到您！
5樓：健康7日談
健康 便秘 宿便 消化不良 膳食纖維，消化不良有便秘，3種食物換著吃，排便輕鬆不費勁。
6樓：浩瀚星空育
born the son of a london am
人體腸道內能堆積6斤的宿便？「賴著不走」的便便該如何清理？
7樓：小喵談考研
隨著我們生活水平的提高，我們對我們的健康狀態也是越來越重視的，我們對我們身體各個方面尤其是腸胃越來越重視。甚至有人說我們體內的宿便可達六斤，這一情況是否屬實以及我們應該怎麼應對宿便呢？
一：我們體內宿便可達六斤？
我們每個人體內可能或多或少都是會有一些宿便的存在的，一些人可能會因為自己的腸胃功能不太好可能體內宿便會多一些，但是說我們體內宿便可達六斤完全就是乙個不正確的說法，我們體內的宿便是很難達到六斤的。
二：多吃一些水果蔬菜以及粗糧。
但是我們不能否認我們體內宿便的存在，我們平時要注意自己的飲食來讓宿便脫離我們。這個時候就需要我們注意我們的飲食，我們平時不可以總是吃一些過於辛辣的食物或者是一些過於油膩的食物，這樣對我們的腸胃特別不好。相反，我們應該多吃一些水果，蔬菜以及一些粗糧食物，這些食物可以加快我們腸道的蠕動，從而可以更好地排出我們體內的宿便的，所以平時一定要注意我們的飲食習慣，以及平時適當的多喝一些水。
三：重視運動，抽出時間去鍛鍊。
可能在生活節奏加快的今天，我們很多人越來越不重視我們的運動，這是乙個非常不正確的想法，這也會讓我們的腸道的蠕動慢下來然後體內宿便增多，所以我們平時還是需要多抽出一些時間來鍛鍊身體，對我們的身體各個方面都是有好處的。
8樓：小司的生活手記
體內何來6公斤的宿便？怎麼排出「老賴」便便？便秘要牢記3點！
9樓：薏仁家的喵
宿便就是殘留在腸道的垃圾，很容易變成毒素，要加快新陳代謝，可以適量運動。
10樓：天才人物我無敵
平時一定要多喝溫水，這樣能夠促進腸蠕動，幫助我們排除腸道內的垃圾。
11樓：勇敢去飛舞
清宿便是很重要的，要注意多運動，多喝水，多吃一些促進排洩的食物。
12樓：農家小妹婉兒
可以喝一杯牛奶，這樣就會讓身體的毒素更好的排出來，還能保護胃部。
13樓：落
早晨起來喝一杯清水，有利於排出宿便。平時還要多運動。
14樓：小
可以吃一些香蕉，這樣就可以潤滑腸道了，自然不會臭。
15樓：土豆地瓜豆角
宿便時間久了，如果不清理的話，就會形成一種毒素，慢慢的在全身擴散。
如何清除體內宿便
16樓：匿名使用者
利用星期五晚和星期六晚連續兩晚，這兩晚不吃晚飯，第一晚吃500克的地瓜、250ml的酸奶、乙個蘋果，第二晚吃500克的地瓜、250ml的酸奶，星期日早上喝大約400ml的開水，做一下簡單的伸展運動，增加腸子蠕動力，大約過10分鐘左右就有輕微的腹痛排便感，上廁所排出較腥臭、軟狀、黑色的宿便，而且糞便量比平時大出兩倍，這個方法本人試用過，非常有效，每個星期堅持兩晚，不用節食，身體自然保持最佳體重，當然也要養成良好的生活習慣，多吃青菜、纖維等食物，記住每天早上空腹喝一大杯清水，這個方法讓身體保持最佳平衡狀態。
17樓：
1.清宿便的前一天要吃清淡一點的菜，不要吃魚肉之類的東西，也不要吃不易消化的大豆，玉公尺等食物。為全面徹底的清理宿便做好前期工作。
2.燒一壺開水，放兩勺鹽到水壺裡（注：水有一點鹹味即可），攪拌均勻，不要蓋上，讓它涼到天亮。鬧鐘定在六點(因為早上6---7點鐘是身體的排毒時間)
3.第2天六點準時起床。又燒一壺水。
杯子裡倒一點昨晚的涼鹽水，再用剛燒的熱水兌成溫熱。快速喝下去`(注;不要小口小口的喝，要滿口喝)。然後，做立體跳躍，或是做跳繩狀運動，也可以。
時間5分鐘左右。一般要喝2杯溫鹽水，跳躍2次，慢慢就會有便意。
4.清理宿便，一般乙個月做2次大清理就夠了。要滿口喝水的原因是，只有這樣喝水，水才可以到達結腸的位置，清理宿便才有意義。
是否清理出了身體裡的宿便看 排出來的大便顏色：是黑色的，就表示排出來的是宿便。如果是淡淡的黃色，就是正常的大便顏色了。
5 平時，早起第一件事是先喝一杯溫開水。然後去做一些體育鍛煉。每天要吃蔬菜，特別是帶葉子的蔬菜，粗纖維多，更利於大便的排出。
18樓：光易槐
清除體內宿便可以按照以下步驟：清宿便的前一天要吃清淡一點的菜，不要吃魚肉之類的東西，也不要吃不易消化的大豆，玉公尺等食物。為全面徹底的清理宿便做好前期工作。
燒一壺開水，放兩勺鹽到水壺裡（注：水有一點鹹味即可），攪拌均勻，不要蓋上，讓它涼到天亮。鬧鐘定在六點(因為早上6---7點鐘是身體的排毒時間)
第2天六點準時起床。又燒一壺水。杯子裡倒一點昨晚的涼鹽水，再用剛燒的熱水兌成溫熱。
快速喝下去`(注;不要小口小口的喝，要滿口喝)。然後，做立體跳躍，或是做跳繩狀運動，也可以。時間5分鐘左右。
一般要喝2杯溫鹽水，跳躍2次，慢慢就會有便意。
清理宿便，一般乙個月做2次大清理就夠了。要滿口喝水的原因是，只有這樣喝水，水才可以到達結腸的位置，清理宿便才有意義。是否清理出了身體裡的宿便看 排出來的大便顏色：
是黑色的，就表示排出來的是宿便。如果是淡淡的黃色，就是正常的大便顏色了。
平時，早起第一件事是先喝一杯溫開水。然後去做一些體育鍛煉。每天要吃蔬菜，特別是帶葉子的蔬菜，粗纖維多，更利於大便的排出。
這樣有利於清除體內宿便，另外就是早晨可以早起一會，在廁所多呆一會，養成良好的拍宿便的習慣。
19樓：思元反蹲
排毒！現在最流行的排毒方法就是酵素。台灣早已風靡吃酵素排毒養顏的功效，同時天然、健康。
怎樣清除宿便，如何有效清除宿便？
瘦臉按摩法 按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。1 捏按面部肉多的地方 塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。2 揉按面頰 手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。3 託下頜 用雙手輕托下巴，...
吃什麼食物可以快速清除宿便
可以快速清除宿便的食物 1 黑木耳 腸清潔 鐘點工 黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。2 魔芋豆腐 腸輕盈 正能量 聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大...
如何推廣民宿
推廣，換句話就是做廣告。把自己的產品 服務 技術 文化 事蹟等等通過傳統的四大 報刊 廣播 電視 網路 廣告讓更多的人和組織機構等了解 接受，從而達到宣傳 普及的目的。在網際網路上，我們往往採用seo的方式來推廣 店鋪等。推廣 民宿是利用當地民居等相關閒置資源，經營用客房不超過4層 建築面積不超過8...