1樓：匿名使用者
我本人沒有。平時應該多堅持做有氧運動，要注意的是運動不是越劇烈越好，要結合自身情況。
2樓：好齒
沒有。腰間盤突出出現最多的症狀是腰疼，當腰疼的時候，盡量臥床休息幾天，不要乾重活，使腰承受的重力增大。
3樓：天才人物我無敵
我有的，患有腰椎間盤突出症的人平時一定不要提重物，必須要注意休息，另外建議大家床一定要選擇硬板床，這樣更有利於恢復。
4樓：職場解答師泳老師
有腰椎間盤突出症，平時注意不要久坐久站，不要搬台重物，多去吊單桿，多去運動。
患有腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊？
5樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
6樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
7樓：可見光角萌
病人患有腰椎間盤突出症後，可以在**醫生指導下，進行正確的、科學的**訓練，有助於病情的恢復。具體的鍛鍊方法是多數可以採用拱橋鍛鍊法，囑咐病人需仰臥位，全身放鬆，然後以頭部、雙肘部和足跟部為支撐點，鼓勵病人盡量向上挺肚子，使腰部形成乙個拱形，可以堅持10~15秒。另外，也可以採用小燕飛的鍛鍊方式，囑咐病人取俯臥位，然後病人的頭部及四肢，盡量向上抬起，腰部同樣形成乙個拱形。
通過這樣的鍛鍊，可以加強腰椎關節穩定性，增加腰部的肌肉力量，可以使病人的臨床症狀得到改善。
8樓：
腰椎間盤突出症:可以口服非甾體類藥物如扶他林，配合烤電等理療措施！注意應該1、避免過多過度的彎腰及扭轉腰椎，不可長時間進行坐位工作。
2、避免背持重物，減少腰椎的受力。3、急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特製醫用腰圍，加強腰椎的穩定。4、急性期和**期間宜平臥硬板床。
5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重症狀。希望我的意見對你有幫助
9樓：縱橫江湖身不由己
腰椎間盤突出症，臨床一般根據患者的症狀嚴重程度、影像學檢查結果、**效果等，採取臥床牽引等理療，結合口服或靜脈使用的藥物等保守**或者手術**。患者在**過程中以及手術後的功能鍛鍊，主要有以下幾方面：第一，下肢直腿抬高訓練。
在保守**過程中以及手術後可以盡早進行，鍛鍊下肢力量，牽拉神經根，減少神經根周圍的粘連。第二，側臥位抬腿運動，練習下肢外側肌群的力量。第三，疼痛緩解後可以進行腰背部肌肉功能鍛鍊，比如三點式、五點式支撐、小燕飛動作等，有助於增強脊柱的穩定性。
10樓：哀昶
每個人的情況不一樣，建議去醫院檢查一下
怎麼**腰椎間盤突出症？
11樓：北京創典文化
1.臥硬板床休息2～3周，適於急性期疼痛劇烈者。應絕對臥床，不可坐起或下地站立，進餐、排便均應取臥姿，以減少脊柱垂直壓力。
2.牽引**。最好採用仰臥式骨盆持續牽引法，牽引重量10～15.
公斤。足跟部的床角應墊高15度左右。腰部可加墊用紙裹成的硬卷，直徑約10公分。
開始加腰墊時，患者會感覺疼痛加重。此時墊的時間不宜太久，撤掉休息後可繼續墊，待疼痛不明顯後再延長加墊的時間。
3.推拿**(患者俯臥位)
〈1〉在腰、臀部施用滾法，再點按腎俞、關元俞、環跳、殷門、委中、承山、大溪、崑崙等穴，以緩解疼痛。
〈2〉按、捏、拿兩側腰肌，鬆解痙攣。
〈3〉側搬腰法，先健側後患側，搬時用拇指按壓側凸部，用力不宜過猛。
〈4〉搬腿後伸壓腰，以病人能耐受為度。
〈5〉伸拔牽拉下肢，同時在腰部施用手掌按壓脊柱。
4.封閉**
〈1〉區域性痛點封閉**(參見前各節封閉**方法)。
〈2〉骶管硬膜外輸注激素加生理鹽水**。
5.中西藥物**
〈1〉藥物髓核溶化**。
〈2〉口服西藥：消炎痛、布洛芬，或口服中藥：木瓜丸、小活絡丹、舒筋丸。
6.手術**。
12樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
13樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
怎樣**腰椎間盤突出症？
14樓：漫閱科技
（1）牽引**。
最好採用仰臥式骨盆持續牽引法，牽引重量10~15公斤。足跟部的床角應墊高15度左右。腰部可加墊用紙裹成的硬卷，直徑約10公分。
開始加腰墊時，患者會感覺疼痛加重。此時墊的時間不宜太久，撤掉休息後可繼續墊，待疼痛不明顯後再延長加墊的時間。
（2）推拿**（患者俯臥位）。
①在腰、臀部施用滾法，再點按腎俞、關元俞、環跳、殷門、委中、承山、大溪、崑崙等穴，以緩解疼痛。
②按、捏、拿兩側腰肌，鬆解痙攣。
③側搬腰法，先健側後患側，搬時用拇指按壓側凸部，用力不宜過猛。
④搬腿後伸壓腰，以病人能耐受為度。
⑤伸拔牽拉下肢，同時在腰部施用手掌按壓脊柱。
（3）中西藥物**。
①藥物髓核溶化**。
②口服西藥消炎痛、布洛芬，或口服中藥木瓜丸、小活絡丹、舒筋丸。
15樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
16樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
17樓：鄢曼珍車騫
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
6、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。
在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛鍊操：
①仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
②仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
③仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
平時多鍛鍊身體，不能乾重活，要睡硬板床。我朋友也有這個病，可能是他是司機的原因。現在都治好了。
這個病現在還是挺容易**的。他用了叫腰椎康組合的**。這個藥現在反饋的效果還是不錯。
18樓：始秀榮婁卯
要看突出的情況而定，吃藥不太管用，可以買個牽拉帶在家裡自己牽引，自後在定期去醫院拍**看看。避免彎腰拿重東西，不要幹太重的體力活，
腰椎間盤突出症的自我**是什麼？
19樓：華電闖天涯
腰椎間盤突出症是怎麼得的？腰椎間盤突出症的自我**有哪些？腰椎間盤突出注意事項有哪些？
腰椎間盤突出症概述
腰椎間盤突出症發病的基礎是椎間盤的退行性變，腰部外傷或工作、生活中反覆的輕微損傷導致髓核突出產生症狀。
它跟職業、體育運動、遺傳、肥胖、吸菸等因素息息相關，就是說這個病不是老年病，各個年齡段都可出現。
本病預後較好，但易**。所以我們要注重腰椎間盤突出症的自我**，日常生活要關注腰椎間盤突出注意事項，才能更好的保護我們的身體。腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。
平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。
20樓：陽光趙大地
腰椎間盤突出的**分為兩部分，包括非手術**和手術**，大部分的患者首選呢就是非手術的保守**。因為80%以上的腰椎間盤突出患者通過保守**，通常會取得良好的效果。非手術**主要包括臥床休息，避免長期的彎腰和重體力勞動，通過臥床休息可以減緩體重對椎間盤的壓力。
既然是突出的椎間盤回縮，從而得達到緩解症狀的目的。另外除了臥床休息以外，還可以配合著做腰椎的牽引，針灸、推拿、理療、口服藥物等等。如果通過以上保守**，症狀仍然得不到緩解，那麼就需要去醫院做乙個腰椎的磁共振檢查，來明確自己哪一節得了椎間盤突出，突出的有多重。
如果椎間盤突出較重，對神經根壓迫較重，並且患者的症狀嚴重影響他的生活，這個時候就要進行手術的**，手術**包括微創**和常規的內固定融合**。一般來說微創**都會取得良好的效果，但是乙個人適不適合做微創，一定要去脊柱外科門診就診，讓專業的醫生對你進行評估，相信他們會給你制定乙個非常滿意的方案。
21樓：匿名使用者
我的腰突是這樣恢復的，可以借鑑一下
1、保持正確姿勢：無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
2、學會放鬆，減少緊張：緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、改進飲食生活、避免肥胖：若體型已發胖則要實行科學**。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
4、用貼劑：我當時也嘗試過不少方法，說實話，受了不少罪，後來用胺索寧貼劑，讓我覺得，太溫柔太舒服了。貼著熱熱的很有安全感，有種被按摩的感覺。
所以整個恢復過程，除了前幾天是真的疼，後面都算是比較享受的。這樣兩個月也差不多好起來了
5、不依賴護腰：護腰可以起到保護腰部的作用，但是使用時間過長並沒有好處，據了解還可能會造成肌無力
先分享這麼多，祝你早日**
腰椎間盤突出症怎麼辦
22樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
23樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
24樓：菅穆歧丹雲
你好啊，腰突的話也要看個人的情況，目前**方法中微創最為先進有效。
目前**腰突的方法有：
保守**
，像是藥物啊，運動啊，但是那些只是緩解症狀，不能**，長期以後還會加重病情，這個不得不預防，
手術**
的話，就沒必要了，很受罪，
你可以了解一下
微創技術
，目前國際上最有效的，最先進的
「射頻熱凝靶點技術」。您可以網上搜一下，
這個技術是一種用於脊柱及慢性軟組織損傷疾病的微創**方法。
這個技術最大的優勢能夠自動識別和保護神經，安全性非常高、創傷小，操作時只需一根極細的射頻針，在影像監控下準確定位、靶點消融，迅速解除對神經的壓迫，不損傷神經，這是很多患者很受歡迎的一點。
希望你考慮了解一下，有什麼問題可以直接諮詢我的qq，這樣比較方便，也可以給您一些建議，真心幫助您。
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什麼是腰椎間盤突出症，什麼是腰椎間盤突出症及其分類
腰椎間盤突出的保守 方法，目前公認效果最好的是倒走。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺...