1樓：買昭懿
啞鈴牌子不牌子的不是很重要，只要是正規體育用品商店經銷的或者大商場貨架上的一般都沒有問題。
關鍵是要買重量可調節的。
因為啞鈴鍛鍊的重量因人而異，每個人的力量大小又隨著啞鈴鍛鍊的進展而增長，所以啞鈴重量必須可調節。
作為增肌鍛鍊，一半兩天一次，每次每個部位只安排一種動作，每種動作四至六組，每組8至12個，如果超過12個要增加重量。每次累計鍛鍊時間不宜超過45分鐘。
如果是**，可以負荷小一些，次數多一些，每組25個以上，每次時間可以達到1小時。
2樓：
一般啞鈴分為，噴漆啞鈴、包膠啞鈴、電鍍啞鈴這三種，**當然是依次類推。
我買的是電鍍的，這種看起來也精美點，練起來也更有心情哦。
不要買傻瓜型啞鈴，所謂傻瓜型啞鈴就是固定了重量，不能增減重量的，為什麼叫傻瓜型呢，因為這種很傻，當你練到一定程度的時候，想加重量了，怎麼辦呢，沒辦法，只有換啞鈴了，老啞鈴怎麼辦？賣廢鐵？
所以，一定要選可以增減重量型的，至於**嘛，我給你提個醒，我只知道電鍍的，別的也不說了，看著都醜，也沒關注那些，電鍍的**看精美程度來定，一般是6-7塊錢1kg，我買成6.5。
至於什麼品牌我覺得這無所謂的，你用眼睛看就能看出啞鈴電鍍質量如何了，一般越精美，**越高，這傻瓜都知道。
好了，不說了別的了，希望你能買到稱心的啞鈴。
什麼牌子的啞鈴***
3樓：迷途羔羊
科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛鍊效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛鍊而得，那使用啞鈴該注意什麼呢？進行啞鈴鍛鍊的時候，應選擇通風比較好的環境，盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。
運動開始前，認真做好熱身活動；運動結束後一定要做好放鬆運動；在鍛鍊時，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關節的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況；切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達不到訓練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序漸進，那麼哪個牌子的啞鈴***呢？
品牌其實不是很重要，如果非要的話可以看看「雙林」、「狂神」、「dyaco」等等，男女有別，目的有別，選擇性也區別很大：力量型訓練，最好是組合啞鈴，一般全重量是15-30kg；健身塑形訓練,採用定量啞鈴即可，即常見的球形啞鈴 。
啞鈴材料：材料分類：包膠、浸塑、電鍍和烤漆
1、包膠體積稍微大一點，當你練到需要很大重量啞鈴的時候太大的體積可能妨礙你做動作。但優點是砸不壞地板，樓下也不會上來罵你，嘎嘎。選包膠啞鈴注意聞味道，味道太大的說明膠不好，容易掉渣，裡面是不是包的鐵片也值得懷疑。
2、一般大重量不選擇浸塑，浸塑的立面容易生鏽，小重量的磕碰的時候壓力小，膠皮被破壞的機率小，重量大就不同。
3、電鍍和烤漆差不多，體積小，不易生鏽，就算磕碰的地方生鏽，也就限制在那一塊地方，不會整個鏽壞，但就是不小心的話容易砸壞地板。其實這幾類啞鈴都要注意選購的時候看做工，做工精細點的質量一般都會好一些。
4樓：呼延掣
1、達威(於2023年,山西省著名商標,多元化綜合性民營福利企業,最具規模的啞鈴/槓鈴製造商,山西達康科工貿集團****)
2、楚霸(江蘇省著名商標,中國體育用品聯合會委員,專業生產槓鈴/啞鈴/電鍍飛輪等健身產品廠商,宿遷楚霸體育器械****)
3、華盛(於2023年,專業生產槓鈴/啞鈴/槓鈴杆等產品的公司,中國健身產品鑄造集團主要成員之一,山西臨汾華盛有限責任公司)
4、鐵人(江蘇省著名商標,江蘇省名牌,專業設計/製造/銷售中高檔健身運動器材的中外合資企業,南通鐵人運動用品****)
5、張孔(中國舉重協會指定比賽器材製造商,國家體育器材標準起草單位,中國體育用品聯合會會員,河北張孔槓鈴製造****)
[page] 6、紅雙喜dhs(創於2023年,中國馳名商標,上海市著名商標,上海市名牌,極具影響力的運動品牌,上海紅雙喜股份****)
7、中華牌(始於2023年,中國馳名商標,中華老字型大小,國內勢力最強的體操比賽使用器材的專業廠家之一,天津市春合體育用品廠)
8、舒華(曾獲中國名牌,中國馳名商標,集產品研發、生產製造、銷售為一體的外商獨資健身器材企業,舒華股份****)
9、岱宇dyaco(知名健身器材企業,世界健身器材出口和生產領先品牌之一,專業生產跑步機企業,岱宇(上海)商貿****)
10、啟邁斯(國內極具規模的一家致力於健身器材研發/生產的大型綜合企業,行業頗具有影響力品牌,浙江啟邁斯工貿****)
5樓：大牛運動課堂
啞鈴***不好首先是用料上的選擇。
一般分為包膠啞鈴、電鍍啞鈴和不鏽鋼啞鈴。
包膠啞鈴是最常見也是最便宜的，質量也是比較普通的，電鍍啞鈴更美觀，不易生鏽，近年來也是很多人選擇。
不鏽鋼啞鈴因為選用304不鏽鋼製作而成，不用做表面處理，不會生鏽，因為密度大相對體積更小。所以經濟實力允許的情況下可以選擇大七不鏽鋼啞鈴。
大七不鏽鋼組合啞鈴
啞鈴基本上多少一對？哪個牌子好
沒有不鏽鋼和塑膠的啞鈴，我這還是頭一次聽說不鏽鋼，那麼厲害。一般啞鈴分為，噴漆啞鈴 包膠啞鈴 電鍍啞鈴這三種，當然是依次類推。我買的是電鍍的，這種看起來也精美點，練起來也更有心情哦。不要買傻瓜型啞鈴，所謂傻瓜型啞鈴就是固定了重量，不能增減重量的，為什麼叫傻瓜型呢，因為這種很傻，當你練到一定程度的時候...
買的電鍍啞鈴和槓鈴如何保養
電鍍啞鈴和槓鈴的保養方法 1 每次使用完啞鈴後，應該用乾布擦淨上面的汗水，將啞鈴放置在通風的地方 2 電鍍啞鈴要防腐防鏽，雖然電鍍啞鈴整體為鑄鐵製成，堅硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽，理論上不會生鏽 不會變色，可以永久使用。但是我們在使用時任然要避免接觸強酸強鹼物質，防止其侵蝕啞鈴表面電...
初步練啞鈴啞鈴的幾個問題練過得進
我就經常鍛鍊 平經驗來說 不管是什麼動作 做3 4組 一組8 12個 但是你是初學者 建議你先練肩部.那是不薄弱的部分.等別的地方練好了在後頭練肩 不容易哦.那不容易張肉.謝謝.堅持就是勝利。要努力 支援你.樓上的都說這麼詳細了,還有什麼好說的呢 太長你也不想看 我就簡單說說吧 1.開始的時候你應該...