1樓：忙碌的小鏡子
每天做50個仰臥起坐，不用多久就會很明顯
吃牛黃解毒，保持每天通便，這是必須的
去社群健身器上扭腰
只要你想，乙個月就沒肚子了，真的。。
還有每天有手從上向下揉肚子50下，揉碎多餘脂肪
2樓：**芒鞋
看女人我最大裡有教
和瑜伽有關 還有什麼什麼小蠻腰之類的那一集 跟肚皮舞有關
3樓：
呼拉圈，仰臥起坐。。。最重要的是，要堅持才有用！！！加油！！！
4樓：鵲夕
我也是。。。鬱悶啊。。。。
可以多做彎腰運動
5樓：獨步悠然
真的會管用嗎？
我也好想減肚子啊！
6樓：洃銫翅膀
抹上**霜，纏上保鮮膜，搖呼啦圈，做仰臥起坐，很有效的。加油哦。我也正在執行
7樓：建議零售79元
把肚子切開，把肚裡的腸子抽出一部分來切掉，這樣肚子就下去了
8樓：
話說我過個年肥了n圈吶- -...以前我試過每天做仰臥起坐，不過後來變成肌肉了俄，硬梆梆的。還是少吃多動最有益了~
9樓：匿名使用者
跳蠅吧!聽別人說蠻好的!我也準備**
10樓：滄海夜月
多做點運動啊，前段時間我們師兄跟我們一齊踩單車去旅遊，沒幾天褲子就鬆垮垮的！
有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？
11樓：鮮雁員環
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
12樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
1、多做扭腰運動。利用閒暇時間如看電視時可以站起來，挺胸收腹，然後腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多餘贅肉，恢復平坦小腹。
2、多做腹式呼吸。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸（吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊），讓小腹肌肉變得緊實。
3、飯後靠牆站立二十分鐘。吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠牆站立，讓這個姿勢是緊貼的牆壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。
堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子有很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦！
4、拍帶脈。位於腰腹之間、也就是系腰帶的地方。每天拍打200下，有很好的減肚功能。
13樓：雷子鄉村風情
如何快速減掉肚子上的贅肉，這樣練下去效果很好，重在堅持
14樓：毛來福養雲
不要穿收腹內衣，會導致腹部血液迴圈不暢，致使脂肪堆積
可以嘗試每個一小時起身活動十分鐘。
15樓：江嘉怡皮風
跳舞是很不錯的塑腰方法
其實腹部的脂肪很鬆散
經常的收腹運動可以令腹部產生肌肉
進而達到塑腹的目的
希望你可以越來越瘦加油吧
16樓：匿名使用者
沒太快速的，你用了多長時間胖起來的，怎麼也得用那麼多時間瘦下來，前提是你真的克制了。。
肚子肉隨著全身**自然會瘦下來點。但是區域性**需要做區域性的運動。
平時沒事幹的時候扭扭腰什麼的，做點瘦肚子的動作，回家練練減腹操、平板支撐、捲腹，增加肌肉，自然就不會鬆軟肥胖了。
再就是避免久坐不動，久坐會導致腹部肥胖。
有什麼辦法快速減肚子
17樓：
**並不是靠藥物或者**茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
**要有鍛鍊計畫和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
希望這個回答能幫到你！
18樓：匿名使用者
太快也不行，快了會留下肥胖紋，乙個月10斤8斤就可以了
快速減肚子的方法？
19樓：梅秀雲焉嫻
簡便快速減掉腹部脂肪：1、兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉後振，抬頭，上體後仰兩拍，然後上體前屈，兩手盡量觸及地面，兩拍後還原。如此重複20-25次；2、仰臥在床，兩膝豎立，腳跟盡量靠近臂部。
雙腿向左橫倒下去，直到膝蓋碰到地面為止，上半身向右扭轉，然後雙腿再向右側橫倒，上半身向相反方向扭轉，反覆20次；3、兩膝碰到地面跪坐著，兩手前伸，然後身體彎曲，左手抓住右腳腳踝處，讓腰部充分扭轉，停兩秒，再用右手抓住左腳腳踝，腰部向反方向扭轉。如此反覆做20次；4、坐凳子上，雙腳別在固定物體下面。兩手交叉托頭。
上體後仰，由左向右懸空做繞環運動。速度稍慢。重複8-10次，休息1-2分鐘，再由右向左在做8-10次。
還有乙個是按摩消除小肚子
。 另外乙個辦法對突出的腹部也挺有效果，晚飯後2小時，可保持站立姿勢用手在小腹上輕揉，先順時針按摩100下，再逆時針按摩100下，注意按摩時手法要輕柔，既能幫助消化分解脂肪，又能防治便秘，沒有任何***，但貴在堅持
20樓：只划水不出利
怎麼快速**減肚子最快的秘訣，快速**的方法，我的**經歷。
21樓：續德文閩己
做仰臥起坐咯
或轉呼啦圈
吃完東西不要往哪一坐
最好半小時之後在坐那~
還有玩上8點後莫吃東西噠~！
有什麼最快減小肚子的方法
22樓：野彥陸璣
每天起床和睡覺前做30個仰臥起坐.平時注意飲食.
23樓：弓揚完南琴
仰臥起坐最快，但是也很辛苦，最近我和朋友一起爬山，也瘦了不少。出去的時候有抹**霜，然後裹了保鮮膜。很辣很辣的，如果**比較嫩，就不要裹了。
24樓：葉掣樊夏煙
首先吃完飯別坐著躺著，要運動運動。也可以每天堅持揉肚子順時針揉二十左右。晚上可以做仰臥起坐做二十個就好。過一段時間就有效果了。
25樓：斐丹丹肇懋
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠...運動和定期排毒是最好的方法!
由於本人比較懶,所以一直都是以喝茶的方式排油!
26樓：源水凡舜向
如果你是男人的話
最好的就是做俯臥撐，那個很適合男人。
如果你是女人的話
，交你個辦法，雙手向內交叉放在背後，
然後用你最大的力氣往上抬
同時上身像下
但是注意。
腿要直不能動
，最先開始堅持1分鐘就好。
到後來慢慢加。
加到3分鐘就可以了，
1各月你自己就可以看到效果了
27樓：匿名使用者
首先管住自己的胃。
不要暴飲暴食。
然後不要久坐。否則會堆積脂肪。
然後多鍛鍊。
俯臥撐。仰臥起坐什麼的。
每天堅持做就可以了、
28樓：匿名使用者
有幾個小竅門 你可以學一下
在早上空腹喝水 可以有效的預防小肚腩的發生 以及排出宿便在飲食上切記不能暴飲暴食 注意控制熱量
吃完不能馬上就坐 需要站一會
29樓：前舞苟念寒
仰臥起坐是最有效果的，但是難堅持啊，特別是不太會做仰臥起坐的人
30樓：匿名使用者
每天做幾組仰臥起坐，或者做家務也是可以的，其實****並不似想像的那麼困難，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。要**的 過程當中，熱量的控制是非常重要的，﹛任涵去脂﹜會叫你將體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦啦。
31樓：最十點半先生
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
32樓：位致欣
一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿是不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰痠背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享乙個簡單到不行的小妙招，其實只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的原則即可。
由腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材，減肚子其實也沒有很難嘛。
有什麼辦法快速減掉肚子
33樓：匿名使用者
每天堅持200個仰臥起坐
每日三餐注意飲食不要多吃，但要吃好
能堅持乙個月下來你的肚子肯定可以瘦
34樓：張徵忠
最快的方法沒有，最好的辦法是堅持做仰臥起坐，對消除小肚腩有特效。
35樓：匿名使用者
可以。仰臥起坐。但是前期哪疼痛吖！可能你受不了！可以在靠牆壁的地方利用手腕練腹肌。
36樓：娟
每天睡覺前做40個仰臥起坐
有沒有什麼方法快速長胖，有沒有快速長胖的方法
晚上9點以後吃一頓 睡前兩小時之內 不要多複雜，高熱量易消化即可，比如蛋糕 肉夾饃，加一杯果汁。去年兒子高考時就這麼胖起來的 有沒有快速長胖的方法 有沒有快速的 方式呢？不要使用快速 方法，快速 就意味著快速 更加傷害身體，不是越快愈好，健康才是第一位的。最容易最快長胖的方法 你好，很高興能夠為您解...
肚子總是脹氣，有沒有什麼好的辦法
肚子總是脹氣怎麼辦？可以飲食上多吃一些白蘿蔔，少吃一些碳酸飲料，可以多吃些蓮藕有順氣的功能。你好，腸胃不舒服 脹氣這種情況應該是脾胃虛弱引起的，建議喝穀益舒常清茶來調理，平時注意保持良好的飲食習慣，不要吃刺激性食物同時避免涼甜油膩以及辛辣刺激性食物。肚子經常脹氣怎麼辦？常生活中肚子無緣無故的脹氣，肚...
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