1樓：侯文宣曠代
這個問題的方法是我前不久從一本專門教古代秘方的書裡知道的``具體文摘如下：
身體過瘦，容易生病，過肥又影響外觀，皆不宜也。
....纖瘦而欲肥者可取上好桂圓肉，每日約6克，分3次食，1月後，自然奏效。..
但以適度為佳。
我男朋友也比較瘦
我就用這個方法讓他試了
.乙個多月胖了將近5斤``我覺得的確很有效果即簡單又不費時間.值得嘗試一下喲！
2樓：疏念雲駒初
您好！要想健康地胖一點起來，「四個字」可以試試：「湯、糖、躺、燙」。
這四個字是什麼意思呢？「湯」就是平時要多吃（喝）湯一類的食物，如雞湯、魚湯、肉湯等等，包括水果、飲料等;「糖」就是平時多吃一些帶甜一點的食物，蛋白質、澱粉豐富的食物;「躺」就是平時要多注意修身養性，多注意保養身體，多注意休息，心寬才能體胖嘛;「燙」就是平時少吃生冷食物，飯菜也要以熱一點的為主。只要堅持這「四個字」，您也許就能逐漸胖一點起來呢。
祝您如願以償
3樓：徐雅惠始嫚
增肥最迅速的就是
吃夜宵、
並且多吃
油炸食品
還不運動。哈、
但最好不要這樣噢
健康就好
不是胖就是健康的哦
吃什麼增肥最快最有效
4樓：顏清落
說到增肥的話題，很多人都很感興趣。現在是以瘦為美的年代，很多人都在追求減重、追求苗條、追求瘦。還有一群人是因為怎麼吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦惱，他們都要尋求增肥的秘方，究竟有哪些方法可以使他們增肥。
對於這群人，首先要找到使他消瘦的原因，他是不是有一些原發性疾病，比如有沒有糖尿病、甲亢或其他的消耗性疾病。如果有這些原發性疾病，要趕快找專科醫生進行**，**原發性疾病，原發性疾病好了，就有可能會增肥。第二類人群是沒有這些原發性疾病，但是他一直很苦惱，怎麼吃都吃不胖，對這一類人，首先要對他進行膳食評估，看他每天吃的量是否滿足他一天需求的能量和營養素，如果不滿足，蛋白質缺乏，就要給他補蛋白質，能量缺乏，就要給他補碳水化合物和脂肪。
如果這類人群的膳食評估沒有問題，能夠滿足他一天的需求，可是他還是怎麼也長不胖，也需要增肥，這個時候可能考慮到他的消化、吸收、代謝方面比平常人弱，可以推薦他進行一些口服的營養**，也就是ons，會服用一些特殊的營養品，而這一類營養品是經過預消化的，它的吸收會很快，消化也很快，對於這一類人群，可以快速的消化、吸收、被利用，久而久之就會使得他的能量和營養素達標，達到增肥的效果。當然，如果這些手段都採取了，還是不能增肥，請他到營養門診來進行個體化的營養**。
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
6樓：衛民性夢蘭
吃飯，吃零食，吃水果，不停的吃，然後睡覺，醒來還是吃，堅持下去！一定胖的！望採納謝謝
7樓：佼曉肇含
高熱量的食物如：巧克力、糖、蛋糕但是如果平時很挑食就很難增肥了還要注意休息+鍛鍊因為鍛鍊能增加食慾
8樓：果秀梅巨集詞
你想吃肥？我多想**啊，當然我天生瘦小，上高中才吃肥的。剛上高中開始還非常瘦，因為一次吃飯我吃太快，飯太硬，我的胃劃破了，所以我吃了一些胃藥，就讓我胃好了，多吃飯，現在想**也不行了，你有什麼保持身材的嗎？
9樓：韶雅容貴瑋
多運動，多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了
10樓：韓永芬台煙
多吃一些膨化食品，還有油炸食品。但這些對身體都不是很好。
對了喝雞湯，魚湯，排骨湯，還有雞蛋牛奶，奶油蛋糕。
其實瘦只要健康就行了，為什麼要增肥呢，我也很瘦，可是沒想過要增肥
11樓：樂培勝樹雀
我是做體重控制的，乙個月可增重4-8斤，同時還可改善腸道功能，但是價位會比較高，如果能接受可詳談。
12樓：儲希榮醜胭
增肥應該吃些高熱量的食物，比如紅燒的菜。吃一點零食，但不要過量。最好要配合一些運動，這樣既能增肥又得到鍛鍊！
13樓：增肥小妹紙
高能密度食物 像核桃 杏仁等等
14樓：清河暮年
巧克力，高脂肪高蛋白的。
15樓：匿名使用者
油炸食品，巧克力，奶油蛋糕
16樓：童真桐趣°命
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
我想增肥,速度最快的方法是什麼?
17樓：元錦凡胡莉
增肥？？？大家都在想**的時候你選擇增肥，有個性。(*^__^*)
嘻嘻……增肥最快的辦法就是每天吃宵夜，宵夜最好吃糖煮雞蛋，至少兩個蛋，絕對奏效。
18樓：王光濟彌竹
增肥的方法，簡單而有效的就是每天晚上臨睡覺前吃東西，無論什麼都好，水果啊，宵夜啊，保證你1個月就見成效！！呵呵！！不過提前告訴你哦，增肥容易**難啊！！！
如何迅速增肥？吃什麼東西最快啊？
19樓：劃破天空的貓
想增肥的話就要多吃、多睡、少運動，飲食選擇高糖、高蛋白、高脂肪的食物，比如各種肉類，各種堅果類，植物的種子等。
蔬菜水果少吃，這種東西容易飽熱量還不多。盡量用含糖飲料代替水，這樣吃一定能肥。增肥很容易，**就難了。
人體攝入食物是因為人體每天需要消耗能量，當我們吃進的食物所含的熱量過多，若是長期超過機體的需要，多餘的熱最就會以脂肪的形式貯存起來;當人體內的脂肪貯存明顯超過正常人一般平均量時，體重增加。
20樓：
1.高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。
攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。
2.蛋白質：
選擇優良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質的任務。
植物蛋白裡面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對於增肌者來說會妨礙有助肌肉生長的雄激素分泌。
建議不作選擇！
3.醣類：
增肌者對醣類選擇都系十分重要的一環，醣類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的醣類：公尺飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日醣類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上
4.脂肪：
應該以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多數來自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要吸收的。
5.進食建議：
總脂肪<30%總熱量；
飽和脂肪<10%總熱量 ；
單元不飽和脂肪 10％～15％總熱量 ；
多元不飽和脂肪<10%總熱量。
最快的增肥方法是什麼？？？
21樓：蒯憶文首昭
每日三餐按時吃
要記得吃夜宵哦
然後呢要在三餐之間多吃零食
如薯片一類的啊
冰激凌也是不錯的選擇！請採納我的答案謝謝
22樓：曾自覃寄春
最好就是吃多點飯咯。
23樓：費雪真雲
一天三餐按時吃,
每頓盡量多吃,但是也不能暴飲暴食《對身體不好》
多吃炒,炸,煎,紅燒之類的《油炸盡量少吃含致癌物質》
學會吃零食
,身邊不要離開合自己胃口的點心之類的,沒事就吃點喝點水,盡量運動不要超過15分鐘,特別是剛吃了飯半小時內什麼都別幹就怎麼舒坦怎麼待著
.保持好心情最重要.
24樓：展瀚海曲彥
增肥的方法，簡單而有效的就是每天晚上臨睡覺前吃東西，無論什麼都好，水果啊，宵夜啊，保證你1個月就見成效！！
25樓：蘭野雲商奇
節食。就吃早餐，保你管用。其他時段餓時喝酸奶就成了。
26樓：蘭楠能平卉
很簡單，吃高熱量的營養食物。
喏！你每天都定時定量運動，運動完後補充大量蛋白質的食物，尤其是雞蛋和公尺飯，你的體重會迅猛增長且不長脂肪喔。
如果想**噥，就運動完後乙個小時後吃點清淡的素食，少量喔。
怎麼增肥最快
27樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
28樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和周五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
29樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
30樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
怎樣才能增肥呢給點實用的辦法，有什麼快速增肥的實用辦法嗎 我想長胖
第一步改善內環境 攝取食物中身體所需各種礦物質 維生素e維生素d 維生素b3維生素c等有效款物質 通過機體精 血 氣的全面提公升，全面促進消化 增強腸道吸收 促進脾胃 腸的更好的結合和吸收各種身體所需款物質能力，改善睡眠 雙向調節 均衡吸收的功效，使機體增肥增重，恢復豐腴健康標準體態。第二步三補調理...
長時間打嗝有什麼好辦法，停止打嗝的最快，最好的方法是什麼？
尼瑪原來如此 我姐說可以轉移注意力,讓別人問你一些問題,但是不是很好用,因為這樣轉移注意力有點困難,貌似還可以多喝水 停止打嗝的最快，最好的方法是什麼？ 一 深吸一口氣然後憋住 挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然後憋住，不要呼氣。直到實在憋不住了再撥出來，反覆3 5次即可有效緩解打嗝。二 往塑料袋...
忘記人最好最快的辦法就是再找來代替嗎
其實 說句實話，愛copy過了痛過了，要想完全的忘記談何容易，要真正做到忘記的又能有幾人，那也許是絕對不可能的，也是在騙自己，只是用時間來慢慢的淡忘罷了，學會放棄。有些人或有些事，在歲月的時間裡不經意的錯過或失去了，偶然的拾起回憶，便會油然地生出一縷憶起往昔的浪漫情愫，便含有一種睹物思人之感，過往雲...