1樓：朋雨彤許發
瘦大腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。
以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
2樓：鎮雪珊舜巍
下面幾種方法可有效瘦腿：站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
以上方法你可以選擇性的做，哪些適合自己就用哪些。
不過我用的是纖麗蘆薈百合膠囊，效果好，不**，還沒有***，純天然植物提取，健康綠色的**產品，可以去他們的官網了解一下！呵呵，希望可以幫到你！**成功！.
3樓：紅醉卉單精
.要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一周三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試牛奶**網上的牛奶**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
4樓：網友
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考。
我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（**。
鞏固）,乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從。
一定敗導航網。
ydbai點com,你也去看看吧，^_希望可以我哦~
快速瘦腿的方法！
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
6樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：嗶哩嗶哩丶雙魚
站在樓梯上腳尖踩在樓梯面，腳跟盡量向壁上貼，堅持就會瘦。
9樓：匿名使用者
確實重要的要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就乙個根本原因：
輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：
每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己**，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。
瘦腿快速法
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
11樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
13樓：2悠悠
多做運動 多吃水果 每天爬樓梯 記住 一定要堅持 肯定會有效果，但是必須堅持哦。
瘦腿的最快方法 ,瘦腿的最快最好的方法
14樓：
我是運動減下來的，累的不行，不過我同事用的是精油，他用的是雨木目，比我運動要省事兒也管用多了 呵呵。
瘦腿方法（急）
15樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
18樓：匿名使用者
反正我是去健身房練過一段時間的瑜伽，單車和有氧操。
基本上 肌肉主要就是靠拉伸，相對來說瑜伽的效果大一點，你可以去網上查一查束腳式、蠍子功之類的，對付肌肉比較有效果。不過每個動作一定要堅持時間長一點，一般是半分鐘左右。0 0 剛開始拉伸，會非常非常疼，但是要忍著，深呼吸放鬆調整一下會舒服一點。
單車動作當然也有效果，但是練完單車後一定要記得拉伸，一定要！！
你身邊如果有騎自行車的朋友你就知道了，騎單車是最粗腿的運動。 0 0不過只要記得充分拉伸就沒問題了。
也有推薦各種瘦腿襪的，我有朋友穿過，但是這麼說吧，要想有要過就要每時每刻都穿著，包括睡覺。而且最重要的是蔡依林穿了三年，人家買的肯定是效果最好的，最貴的。
但是睡覺穿著襪子你會睡不著的 -
有條件的話去健身房乙個月或者參加個瑜伽班練幾天，包你全身瘦，我去了兩個月瘦了15斤的樣子，而且運動**一定是最開始的兩個週瘦的最多，基本兩天一斤，體型會調整挺多。我高中剛畢業。
絕對原創 0 0。
19樓：匿名使用者
還急。。
跑步~特別有效 那時候我每天跑小腿細了不少~
20樓：淺♀唱
坐在椅子上，將兩腿伸直與地面平行，腳板與地面垂直，然後腳板慢慢下壓，直到與地面平行約五秒鐘，再慢慢恢復原狀(注意整個過程一定要慢)每天做3-4組，每組十次。
21樓：匿名使用者
我在qcshou 這個網找到的。
22樓：匿名使用者
打瘦腿針。。。快速解決。
如何能快速瘦腿?瘦腿最快速有效的方法
23樓：烏採藍
有沒有？其實腿部吸脂是不錯的選擇，可以快速安全的瘦腿。
腿部吸脂是對於腿部位區域性型肥胖進行**的一種**方法，可快速、有效的實現瘦腿的目的。腿吸脂塑形效果十分明顯，腿部吸脂**術要結合本人的氣質特點，綜合臀部及小腿的粗細，選擇合適的形態。
腿部吸脂安全** 腿部吸脂手術。
是在硬膜外麻醉下，從兩側腹股溝內側或者是臀橫紋內側進行的，手術結束以後沒有痕跡，而且還很安全，沒有疼痛感。吸脂術在所有吸脂術中，屬於難度較大的一種，主要原因是吸脂量太少，就不會有明顯的效果，吸脂量太大，表面凹凸不平在所難免，所以這就對醫生的技術有了要求。
腿部吸脂要到正規醫院。
要想有良好的瘦腿效果，腿部吸脂要選擇正規的。
整形美容醫院。
深圳天美採用360環形立體吸脂技術，是目前吸脂**的最有效方法，它能使特定部位的脂肪細胞均勻溶解並吸出體外，同時360環形立體吸脂技術準確的定位功能可以滿足不同體型、不同部位的需求，能單獨減去臉、腰、腹、臀、臂、腿等部位的多餘脂肪，是你最理想的選擇。
以上就是腿部吸脂的一些介紹。天美專家說：選擇正規的。
整形美容機構。
選擇經驗豐富的吸脂專家，這樣就能保證吸脂的安全和效果，而且要注意正確的吸脂術後護理。
24樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
求最快瘦腿的辦法
25樓：
對於微創神經阻斷術是通過選擇性的切斷部分支配小腿腓腸肌的神經分支，使腓腸肌失去神經營養而逐漸萎縮達到小腿**的目的。
瘦腿最好的辦法是什麼，瘦腿的最好方法是什麼
什麼方法瘦腿最有效果 我個人有多次 經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！什麼所謂21天 豆腐 蘋果餐等的 方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式 總之要記住，凡是和 有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然...
如何快速瘦腿不吃藥，怎麼減肥方法最快最好，不吃藥不打針的，還有瘦腿
瘦腿,以下供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部...
瘦腿的最好方法是什麼，瘦腿的最快方法是什麼
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 或者是可以做一些瑜伽的操，上 看看吧，很好的。每天早晚運動20 30分鐘。跳繩 1000下 和呼啦圈...