1樓：匿名使用者
家裡有牛奶嗎？起來沖杯喝吧，如果沒有白天就去買些，牛奶是促進睡眠的，睡前喝杯牛奶，睡眠很安穩，也不易醒來再次難以入睡。
2樓：辰谷
每天不要睡太晚～（11點後睡的話膽經開始工作，就不容易睡著了）
提高睡眠質量，喝喝牛奶（溫的，9點左右喝最好，那個時段牛奶容易吸收）
每天晚上不要吃太多，這樣晚上就容易睡不著，因為氣都去消化食物去了所以腦子供氣不足～
3樓：匿名使用者
這很正常醒了，睡不著，你醒了不要喝水，不要亂想，平靜的是可以再入睡
4樓：匿名使用者
心裡因素：如有什麼心事，就去解決，或傾訴一下。
身體方面：您需要鍛鍊了。需要規律的安排日常生活。
5樓：濮新雅
你好1、建議每天必須適當的運動。
2、每天吃一些棗或者用酸棗、酸棗仁泡水喝。（酸棗仁對睡眠好）3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建議每天吃一些紅顏色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建議了解並食用蜂花粉。
7、看看你的工作環境是否有一定的影響適，當的改變一下，也許有效果的。
8、分析一下你的生活方式，適當的改變一下。
9、分析一下你的飲食方式，適當的調節一下 。
10、調節一下你的生活態度及心態，保持樂觀。
11、經常上健康網上看看，也許能學一些對你有用的東西。
6樓：失眠築夢調理
睡覺半夜易醒，且難以再入睡？坦言：或與3個原因有關，別忽視
晚上都很難入睡，淺睡易醒，醒後難以入睡怎麼治？
7樓：匿名使用者
失眠的危害及**
睡眠是維持人體生命的極其重要
的生理功能，猶如水內、食物一
樣對人不可容少，絕大多數人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過，保持充足的睡眠，均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。乙個人只喝水不進食可以活七天，而不睡眠只能活四天。因此，睡眠對我們的存活是必不可少的，莎士比亞說過：
」人類第一道美餐就是睡眠「.可偏偏有許多人無法享受這道美餐，他們幾乎每天晚上都在與睡眠作鬥爭，花很長的時間試圖入睡，好容易睡著了，很快又醒來，再入睡就更困難了。也有一些人，雖然整晚都睡著了，但早上醒來
後總覺頭很沉，疲乏無力，沒有睡夠，這就是睡眠的質量沒有」達標「,都屬於睡眠障礙；其中以失眠症對人的健康生活危，祝您早日**。
8樓：雋雪卉暨真
病情分bai
析:精神壓力過大du和腦神經問題
是導致您這樣情況zhi的主要原dao因，最好是去內做個檢查看看結果。指容導意見:平時要注意保持開朗的心情，睡覺前可以多聽點輕**，注意規律作息，不要過度勞累，另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的，平時也可以多服用點維生素b族。
9樓：施旭光中醫師
失眠易醒怎麼辦？醫生教你乙個小妙招
晚上睡覺易醒 醒後難入睡 是怎麼回事？如何**？
10樓：思情
神經衰弱的表現 可以睡前喝點牛奶 和補腦安神液之類的 建議睡覺戴眼罩和耳塞 保證你一覺睡到天亮~
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
凌晨經常3、4點醒來，很難再入睡是怎麼回事？
12樓：孟大大課堂
總是凌晨3、4點醒來再難入睡？
13樓：匿名使用者
失眠可能是因為壓力過大，飲食不健康等因素引起的，你要考慮一下自己屬於什麼原因，才能解決失眠。
14樓：dj林林
很有可能是白天的工作壓力太大，精神過於緊張，在這種情況下就很難再進入睡眠的狀態，所以平時應該學會放鬆自己的精神狀態，不要壓力過大。
晚上睡覺很難入睡怎麼辦，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
伊芙琳 晚上很難入睡的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。具體如下 環境原因 有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一下牛奶。個體因素 有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難...
晚上總是很難入睡最起碼小時，晚上總是很難入睡 最起碼一個小時
什麼是失眠？失眠，中醫指不寐 不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間 深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來 多夢以及早醒等形式。失眠的診斷標準是什麼？失眠須具備下面的症狀才能確診 突出的主訴是入睡困難，或者醒後不覺解乏。睡眠不安或不深。易醒或醒後再入睡難。造成失眠的 病機...
為什麼我總是夜晚很難入睡，為什麼我晚上很難睡著
心情的問題。失眠的時候就會緊張，怕睡不著影響工作。最好的方法是放鬆心情。具體說，控制你的呼吸，慢慢地吸氣 呼氣 吸氣。同時你一定會想很多事情，不要緊，讓腦子去想想什麼都行，不要阻止它。然後告訴自己 今晚我不準備睡了 而且要真的這樣想。千萬別想 如果睡不著明天工作一定沒有精力了 之類的東西。正常人如果...