1樓：辰谷
戒菸新**是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對菸噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨乾時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
2樓：
吃口香糖 咬棒棒糖~
3樓：匿名使用者
想抽菸了就吃零食,或者口香糖
4樓：擾龍紅豆
在明顯的位置 貼一張 澳大利亞戒菸的宣傳畫：黑黑的肺！！
估計天天看 就不敢再吸菸了
5樓：匿名使用者
在書上看到的、
買幾顆檳榔、戳1個小洞洞、
然後、把它泡在水裡面、泡2天、
然後拿出來、曬乾、之後、
把煙袋油、放進洞裡面、曬半天、（煙袋油是那樣、我還不曉得）之後隨身攜帶、想抽菸就拿出來聞聞、
怎麼快速戒菸戒菸？
6樓：網路教育交流學習
吸菸有害身體健康，他不但對自己的身體早成傷害，而起二手菸還會對你的家人和別人也有一定的傷害，從現在開始我們要拒絕吸菸，為了您和你家人的身體健康早日遠離煙，盡早的戒菸。
首先要清除家裡所有的香菸包括菸盒打火機之類的，眼不見心不煩。
最近一段時間遠離抽菸的人群，免得被感染又想抽菸了。中國出門走親拜友總離不開菸酒，朋友見面總感覺缺點什麼，不抽朋友給的煙感覺不給面子，所以盡量做個宅男宅女。麼事可以打打遊戲聽聽歌。
要認識清楚吸菸對身體的危害，吸菸容易獲得肺病、冠心病、頭昏、身體發軟、記憶力下降等各種常見疾病，身體免疫力下降，降低工作和學習的效率。你吸菸對家裡人及別人的危害更大，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。讓你的家人和別人盡量遠離二手菸。
最主要的是要有乙個堅強的信念和毅力，貴在堅持，在家裡多張貼一些紙條牌子「我要戒菸」「吸菸有害身體健康」「拒絕二手菸」「堅持就是勝利」等等一些勉勵自己的話語。
來一場說走就走的旅行，遠離熟悉的朋友家人。在美景中遺忘淡淡的菸味。
戒菸後不可在吸，不然菸癮是原來的2倍，這是最後的考驗，既然戒掉了就不要在吸了，堅持就是勝利。
7樓：匿名使用者
您好，戒菸主要要靠自身的意志力，通過借助某些藥物或戒菸產品這樣的作法不太主張，因為 用藥物的話可能會產生一些***，而市場上的戒菸產品大多效果不佳。
指導意見：
您可以通過完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。扔掉吸菸用具，避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。多喝水、吃水果。
菸癮來時，採取深呼吸，安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。
8樓：柴旋風方天畫戟
如果你要戒菸，我推薦你戒菸藥和一本書配合使用。
《這本書能讓你戒菸》
我們恐懼戒菸過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香菸，生活的舒適感就會下降。我們恐懼戒菸會導致注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保持自信。
我們恐懼戒菸會對性情產生影響。不過最讓我們恐懼的還是戒菸無法成功，我們只能一輩子做菸癮的奴隸，永遠無法解脫。如果你像我一樣，已經嘗試過所有傳統的戒菸手段，卻一直沒有成功，那麼你必然會喪失在戒菸方面的一切自信。
9樓：大牛談生活
很多人認為戒菸很難，需要很長時間，其實這是一種錯誤的認識，其實戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除菸癮，第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
10樓：賁言上官雲飛
其實作為乙個菸民而言，談到戒菸確實很頭痛，快速的戒菸方法就是不吸菸，立竿見影，就看你忍不忍得住了。
11樓：掌碧奇以
戒菸是個漫長的過程，不可能一下子戒掉。可以慢慢減少吸菸量，比如每過幾天減少一根煙，慢慢減少吸菸量。同時要自我暗示，一定不能放棄。想吸菸時就找其他事幹，轉移注意力。
12樓：逯寒門子琪
必須先下決心，然後開始，一根煙都不可以抽，頭幾天會很難過，過了就好了，然後過2周，你會覺得不吸菸一樣活的更精彩，空氣更清新，還有乙個最主要的哦，(提高性功能哦)，所以戒菸我覺得就是:決心+恆心+毅力=成功!
13樓：風渣渣渣
認知法戒菸是目前戒菸最有效的方法，只有你內心徹底討厭煙了，認清吸菸這件事的本質了，醒悟了，自然的就不想吸了，建議你看兩本書，一是《這書能讓你戒菸》二是《戒菸必備手冊》
14樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
15樓：繁瓃商寄翠
每抽一根煙，就禁止自己少吃一頓飯，堅持下去100%能速度戒掉
16樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
17樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
18樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
19樓：創意好妙招
想戒菸戒不掉？教你乙個絕招，快速戒菸
20樓：匿名使用者
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法5、用菲納爾回享小茴香戒菸產品扶著戒菸，它與傳統香菸的外觀較相似，口感相似度80％，但是我們的產品原料天然，尼古丁含量為0，無二手菸危害，潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香。
如何快速有效戒菸
21樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
22樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
23樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
24樓：落雪松
這個主要看個人毅力，戒菸一段時間再吸就會更嚴重，網上的戒菸產品不能說完全沒用，反正我周圍的人沒有用著感覺好使的，建議你兜裡備著口香糖，想吸菸了就嚼一塊，我是這麼幹的，現在戒了快有半年了
25樓：大牛談生活
要想快速戒菸，關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除菸癮，第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
26樓：戒菸承諾
戒菸不成功，和個人意志力是否堅定有直接關係。
許多慢性疾病患者，如果醫生會告知其要戒菸，他們會很快的戒斷。
這就是意志力促使其真正的戒菸！
如果樓主想有效的戒菸，不妨去請教專門的戒菸門診或者門診醫生，在其指導下安全有效的進行戒菸！
27樓：匿名使用者
去醫院檢查，醫生說在抽菸就有生命危險，一般都能戒掉
28樓：閩南密食君
菸齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？
29樓：就是伐開心了
不明白為啥戒菸藥追去速度，難道不是效果比較重要麼。目前戒菸要麼幹戒菸，要麼藥物戒菸，就這兩種方法。幹戒菸的話要絕對的意志力，不然失敗的可能性非常高，藥物戒菸比干戒菸好一點，成功率也相對高一些，但是戒菸成本肯定也相應提高，如果條件允許的話，能用進口的是最好的。
但是這兩種方法都是需要堅持的。
怎麼能快速戒菸，怎麼樣能夠快速戒菸
要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 怎麼樣能夠快速戒菸 要有高度的自律，嚴格要求自己。下定決心 要有毅力最重要！從內心想借才能戒掉，靠什麼食療呀 藥物呀都不好使 目前最實用的戒菸方法啊，我覺得那就得是瑞美了！我以前也用過很多方法阿，什麼靠毅力了 零食啊，口香糖啊等等。可是沒有乙...
怎麼快速美白，怎麼能快速美白？
美白最強攻略！想美白，變成白雪公主的往這看 樓上 和檸檬水？是買檸檬回來榨出果汁嗎？檸檬加蜂蜜 還可以防止輻射 還有士多啤梨。葡萄也是美白的 洗牛奶浴最好，美白速度最好 怎麼能快速美白？美白最強攻略！想美白，變成白雪公主的往這看 大長今美白的呀。不過我假期是用牛奶和蜂蜜洗回來的。關鍵是得堅持。兩三天...
怎麼樣才能快速的戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。2.扔掉吸菸用具，諸如打火機 菸灰缸，香菸，減少你的 條件反射 3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水 吃水果...