1樓：滄海浩波
持續了兩個周左右時間是不能診斷為抑鬱症的，必須要持續時間超過三個月以上才可以診斷為抑鬱症，你的情況是抑鬱情緒，不是抑鬱症，可以通過自我調節來改善，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：河山如畫
除了一些客觀環境因素，以及身體健康因素之外，
更多的，是患者思維方式、認知方法上面的問題。
「認知**」的專家，總結過這些問題，比如：
（1）絕對化的思想。
你把一切事物都看得涇渭分明，好像乙個平時成績優秀的學生偶爾得了一次「良」，於是便認為自己是徹底的失敗者一樣。這種思想會使你無休止地懷疑自己，認為不論做什麼都不會及格。
（2）過於普遍化。
由於有過一次不愉快的經歷，你就認為在別的事上也會同樣倒霉。如乙個羞怯的男青年約會被拒絕後，對自己說：「我永遠得不到愛情了，我終生將是孤獨和悲慘的。」
（3）精神過濾。
你看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，好像戴上了一副有特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西都過濾了。於是你很快得出結論，認為每件事都是消極的。
（4）自我輕視。
看到周圍的佼佼者的許多長處，可自己的一些願望卻無力實現，因而產生自卑心理，遇事總想著自己不行。
（5）武斷地亂下結論。
你設想別人瞧不起你，但不去檢驗設想是否正確。你展望未來，認為盡是災難。
（6）放大與縮小。
把自己的缺點放大、優點縮小，歪曲本來面目。
（7）情感上的推論。
「我感到內疚，因此我一定幹了壞事。」你的感情（感覺），似乎就是思想的根據。
（8）應該論。
「我應該做這件事」，或者「我必須做那件事」，都是你感到內疚的思想，它們不能使你去實幹一件事。
（9）亂戴帽子。
如果你選擇並為之努力的目的達不到，你會想「我是個失敗的人」，而不去想「我選擇錯了」。記住，你自己不可能等於你所做的任何一件事。
（10）個人化。
你想「無論發生什麼事，無論別人幹什麼，都是我的過失」，總有個「責任問題」纏繞著你。
——以上文字，選自圖書《別讓抑鬱症打敗你》
請根據上述文字，自我對照一下，並有針對性地調整、改變。
焦慮症和抑鬱症是大腦內哪些化學物質出了毛病？怎麼調理呢？
3樓：匿名使用者
抑鬱症是大腦內5-羥色胺含量超過正常值，抑鬱一般都伴隨焦慮，焦慮與多巴胺含量多有關。藥物調理主要是遏制5-羥色胺的再攝取，以及阻止多巴胺受體接受多巴胺的能力，從而降低其含量。這是第二代藥物的功能，比較先進。
至於第一代藥物的機理不必知道，因為它們由於***太大已被淘汰。一般觀點認為**神經科疾病要從藥物**和自我心理調節兩方面入手，如樓上所說進行必要的體育鍛煉，以致尋求一種宗教信仰都是行之有效的。
焦慮主要是對某一事物過度關注，可採取分散注意力的方法，不然越著急越焦慮。抑鬱就需要有一些意志力，在心灰意冷的時候強迫自己動起來，找些自己感興趣的事做，並享受做事的成就感，快樂感。不然越放縱自己的惰性抑鬱也會越嚴重。
其實現階段這些病症都是可治的。
4樓：
可採取分散注意力的方法，不然越著急越焦慮。抑鬱就需要有一些意志力，在心灰意冷的時候強迫自己動起來，找些自己感興趣的事做，並享受做事的成就感，快樂感。不然越放縱自己的惰性抑鬱也會越嚴重
5樓：匿名使用者
焦慮症和抑鬱症是大腦內5-羥色胺和多巴胺不平衡.
1 宗教信仰對人的心態平衡有幫助，能減輕人的憂慮，焦慮。體育鍛煉也能減輕人的憂慮，焦慮。體育鍛煉和宗教信仰的禱告燒香跪拜一樣，能使人的大腦產生內啡肽（馬啡類物質）使人高興，能減輕人的憂慮，焦慮。
2.抗焦慮藥,抗抑鬱藥,是**焦慮症和抑鬱症的重要手段.
6樓：至情至聖哦
解決心理衝突才是根本 吃藥不能治本 甚至沒效果也可能
抑鬱症到底是什麼病症
7樓：河山如畫
抑鬱症的症狀有：
情緒持續低落，對外界事物不感興趣，特別是對以前感興趣的事物不感興趣，沉默寡言，行動遲緩，悲觀消沉，缺乏活力、動力，工作、學習效率低下。部分患者情緒不穩定，敏感、易激。部分患者出現體重、飲食、睡眠異常。
等等。建議如下：
積極就醫、諮詢、**、調理。平時注意開闊心胸、視野，全面地、積極地看問題，擅於發現事情的有利的一面。並且學會以長遠的眼光看問題，不要斤斤計較於眼前小事，許多問題、情緒、煩惱，過一些時日，自然會消減的。
遇到困難的話，要學會向他人傾訴，商量著解決問題。必要時，向心理醫生傾吐不快！另外，注意作息規律，適當地戶外活動、運動。
8樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
9樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
什麼是抑鬱症？
10樓：啊嚕咕咕
1.長期情緒低落2.對曾經感興趣東西提不起興趣 3.
覺得人生空虛毫無希望 4.體重有明顯減輕 5.幾乎每天都在失眠或嗜睡6.
精神特別亢奮或遲緩7.每天都感到疲憊8.覺得自己沒有價值 9很難集中注意力，思考和做決定10.
總是想自殺
11樓：張
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
女性大多在生孩子前後、更年期易得
12樓：遂願
簡單地說：1.老是不相信自己；2.
懷疑心大。3.莫名發脾氣。
4.自殺傾向。5.
覺得空虛、無意思。6.就想乙個人呆在乙個地方，怕接觸人和事。
等等。我要說：只要是人，都或多或少得過或一直有抑鬱症。不是嚴重的病症（比如反覆自殺，堅決不與人交流、特別狂躁等）都應該不要把它看成病。
應該一笑了之。比如：我們明明關了門。
可下樓了，總覺得門沒關，需要返回去看。若發生在小孩身上。大人批評：
小小年紀記性讓狗吃了？若發生在青少年，大人會罵：慌慌張張能幹了啥？
成年人呢？想開的人就笑著說：你看我這記性。
一不注意就忘了門鎖了麼，白跑一趟！但你要說它是抑鬱症的表現，也是。
所以說，關鍵是自己要想開，覺得它不是病。保值樂觀態度
13樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
14樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
15樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
16樓：一分鐘懂健康
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？
抑鬱症的前兆是什麼？
17樓：硬漢機構
往往懷疑自己存在的價值
18樓：匿名使用者
q1憂鬱症是一種疾病嗎？ 憂鬱症是一種會影響正常生活作息的疾病，不能忽視也無須過度反應，只要接受**，是可以**的。 憂鬱症和心血管疾病、愛滋病，被世界衛生組織(who)並行為二世紀需要重視的三大疾病之一，更是失能（disability）疾病的第一名，對患者的生活品質來說影響很大，當前國內便已將重度憂鬱症行為重大傷病之一。
憂鬱症不單只是心理憂鬱的疾病，而是大腦神經傳導物質出現異常，任何人都有可能罹患憂鬱症，對憂鬱症的認知多一些，有助於早期發現，早期**。 ■ 憂鬱症的症狀 罹患憂鬱症時，情緒、認知、行為、生理方面都有會有些改變，有些時候患者本身不一定有所察覺，反而是周遭的親友發現這些變化，例如：患者常常嘆氣、容易被激怒、任何事都無法感到快樂、變得不開朗、不想跟人接觸，做事猶豫不決、該做的事都沒做、變得嘮叨或常自言自語，有些人變得不像以前那樣注重儀表等等。
也有些患者不知道什麼叫憂鬱症，而是為了身體上的困擾去看醫生，例如：胸口很悶、覺得喘不過氣，心悸、頭痛、有睡眠障礙、全身痠痛等，去看醫生也找不出毛病，輾轉到精神科(身心科)才發現真正的問題。 看起來，憂鬱症似乎是一種知名度雖然很高，卻常常被誤解的疾病，不僅如此，憂鬱症也是一種就醫率偏低，需要國人更進一步認識與了解的疾病。
q2悶悶不樂就是憂鬱症嗎？ 暫時性的悶悶不樂，不代表一定罹患憂鬱症，必須經過專業醫師的診斷才能確定。 憂鬱症患者看起來常顯出悶悶不樂的樣子，許多人便以為心情鬱悶就是罹患了憂鬱症。
其實悶悶不樂、心情不好都是正常的心理反應，未必就是憂鬱症。 ■ 心情鬱悶不一定是憂鬱症 人受到打擊時難免心情鬱悶，但是通常可以隨著時間流逝，逐漸擺脫負面情緒。如果乙個人對快樂沒有反應，對周遭的一切顯得麻木，而且憂鬱特徵持續二周以上，就要留心了，可能是罹患憂鬱症的前兆。
通常悲觀傾向、習得無助感、自信心不足、思考比較僵化的人，可能需要花費更多心力照顧自己的情緒，以免陷入憂鬱症。 ■ 從不憂鬱未必好 生活中難免有令人悲傷、難過或感覺受挫的時候，然而憂愁哀傷也不全然是壞事，許多人因此創作出藝術作品，或以此為動力，對自己的人生有所提公升。如果完全感覺不到憂鬱，連悲哀的事也無法讓心情受到影響，反而要擔心是不是有問題了，如躁症或輕躁症患者幾乎總是在興奮狀態中。
什麼是抑鬱症，什麼是抑鬱症
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱諮詢中心 記憶迴圈 我們都有情緒低落 產生消極想法和記憶的時候，大部分人或多或少會在人生的某個階段經歷一段抑...
什麼是抑鬱症，抑鬱症是什麼？
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？抑鬱症是什麼？什麼是抑鬱症?有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？什麼是憂鬱症？主要表現為心境低落 興趣喪失 沉默少言 記憶力減退 注意力不集中 悲觀消極 睡眠困難 幻覺 妄想 焦慮等症狀。憂鬱症是有錢人得得富貴病 俺們這樣天天為生活苦的人 連憂鬱的時間都沒 哎！就是沒事亂...
什麼是抑鬱症，什麼是抑鬱症呢
抑鬱症是因大腦五羥色胺和去甲腎上腺素等神經遞質系統功能失調所致的心理障礙，以情緒低落 興趣或樂趣缺乏 持續性疲勞 生活原動力低下為主要特徵，常伴隨緊張不安 失眠 早醒 體重下降，周身不適等心身症狀。抑鬱症是一種常見病，它象高血壓 胃潰瘍一樣，反映了身體的某種功能異常。它常伴發有和許多常見內科疾病相似...