1樓：匿名使用者
注意休息啊，不上班嗎
2樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
根據你的描述你所說的是時差還沒有及時倒過來造成的結果。
3樓：砍降謁盼酚口
: 您好，您的情況多數考慮是生物鐘紊亂引起的，主要還是夜間失眠導致白天休息不足，跟神經衰弱有一定的關係，具體建議要到醫院檢查一下，目前的話可以適當服用一些安神助眠的藥物，例如天王補心丸調理，具體用藥請遵醫囑，也可以泡點玫瑰花百合茶喝一下，或者到中醫院配合針灸**
2018-08-01 16:01:15
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦
4樓：晉修行瑋奇
不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了
5樓：秋詒
白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,盡量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處（以輕微的痠疼感為度）,可幫助較快的入眠。
6樓：匿名使用者
方法有二：
1。繼續不睡，挨到次日晚飯後，撐多一會兒才睡，馬上能調整好生物鐘。
2。不要做數綿羊那些無謂動作，將你平時心目中要學會的知識抓緊時間學。如英語就猛聽教材，要麼學會，要麼睡著，兩個結果都沒虧本
7樓：匿名使用者
1、調整生物鐘：正常生活規律為白天工作夜間休息，如果白天睡眠過多，生物鐘將導致夜間無睏意，遲遲不能入睡，長期如此將會形成惡性迴圈，因此，調整生物鐘是最主要的。
2、增加睡眠動力：睡眠動力越大越容易迅速進入睡眠，而睡眠動力不足就不容易入睡。
3、保持良好的身心狀態：如果在睡前軀體或者心理是乙個緊張狀態，那麼基本就沒辦法睡眠了，因此要放鬆心理、減少焦慮。
4、白天可以適當進行運動使白天盡量興奮，夜裡才可以抑制。
除此之外，還有乙個最有效的辦法，就是晚飯前口服一袋眠夢香，輕鬆促進睡眠，快速進入熟睡狀態。
8樓：匿名使用者
那就白天少睡點啊，要有意識地改變睡覺習慣，不然失眠太正常了。另外，你也可以這樣做：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
最好喝一杯眠夢香，能夠放鬆身體，幫助盡快入睡。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
9樓：業餘***
要是不是工作需求的話盡量晚上睡眠.白天早起做運動還是比較好..生物鐘不是很難調的.
10樓：匿名使用者
要看你本來的生物鐘是什麼樣的
如果你本來是上夜班，白天睡覺
那你這狀況是好事。
如果偶爾的熬夜，白天睡覺
那麼你慢慢調整生物鐘，
比如白天不睡或者少睡
這樣慢慢就調整過來了
11樓：匿名使用者
盡量繼續躺著，這樣也可以緩和一下大腦，就算睡不著第二天也不會很累
就是睡不著怎麼回事？ 10
12樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：愛夏的你呀
睡不著有4個原因，主要有壓力過大、過了睡覺的時辰、吃了容易興奮的食物而不想睡覺、吃的過多。
1、壓力過大
因為現在的工作壓力越來越大，很多人晚上就會有睡不著的情況出現，其實這也是正常的，不僅僅是上班人群，甚至是高考生，大學生都會有這種情況的出現，那麼出現這種情況的時候，我們需要及時調理好自己的心情。
可以適當的跑步運動，用汗水揮發掉自己的緊張情緒，也可以選擇聽**唱歌來緩解自己的情緒。最好的情況就是不要壓抑在自己的心中，能夠將這種負面的情緒發揮出來，這樣才不會導致精神上的緊張或壓抑。
2、過了睡覺的時辰
平時睡覺是十一點鐘以前，一般情況下也有可能在11點半以後睡覺，所以一般人的睡覺時辰都是10點半到11點半之間，一旦過了這個時辰點，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。因此建議規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免免疫力的下降。
3、吃了容易興奮的食物而不想睡覺
比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痺神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。
4、吃的過多
有些人心情一激動，會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。到了睡覺的時間，要少吃東西，不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。
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注意事項：
1、女性身體上的荷爾蒙會讓睡眠往前移，所以要早睡。女性晚睡且早起的話，會違背生理時鐘，久而久之讓睡眠往後移，紊亂了生物鐘，引起慢性失眠。
2、若是下班後立馬運動的話，勢必會影響到女性的生物時鐘，大腦會一直處於興奮狀態，影響了睡眠質量。若是女性想要改善失眠的問題，運動的時間要安排在早晨太陽出來之後。
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：楊永龍心理疏導
就是你對睡眠太關注了，所以才睡不著的。
18樓：匿名使用者
可能與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響就會導致失眠，睡不著的情況。
可以試著這樣做：
注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。
白天一定不要睡覺 ，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
另外，睡前最好可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
19樓：匿名使用者
失眠的原因當今社會中失眠是很多人都會遇到的情況，我小時候就失眠，因為那個時候住的小區旁邊有乙個物流中轉站，總會有一些貨車開進開出裝貨卸貨，所以我也受到影響，每天睡的很晚。有時候我就想：是不是小時候睡眠不好，影響我長個了，讓我沒有長到160cm。
所以，影響睡眠的原因主要有：習慣、精神因素、環境因素、以及飲食因素情況等
晚上睡不著是怎麼回事
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：南娜
是想的事情多嗎？還是有點失眠。建議晚上泡腳有助於睡眠
晚上睡不著 白天睡一天怎麼回事？ 10
24樓：山園小梅
是不是睡得越來越晚，才會這樣的，慢慢調整過來，違反人體本來的生物鐘一定是不好的。睡前最好不要玩手機之類，應該讓自己放鬆，就算暫時睡不著也要閉著眼，慢慢調，每天調半小時，相信你，可以的
25樓：匿名使用者
是生物鐘紊亂的緣故，建議你放鬆思想，白天盡量少睡，晚上入睡前喝些牛奶或蜂蜜，這樣慢慢就調過來了
26樓：匿名使用者
可能是最近比較緊張或者是一開始白天就睡得比較多，導致晚上又沒有什麼睡眠，從而又白天補眠如此惡性迴圈。。。
當然 也沒準是身體出了些問題 都是有可能的
27樓：勁風殘葉
教你 晚上九點把家裡網線剪了就好了
28樓：yych2013歲月
作息不規律，建議慢慢調整為正常作息時間，是不是晚上玩
29樓：匿名使用者
作息不規律 缺少運動
白天睡多了，晚上睡不著，怎麼辦
30樓：匿名使用者
白天睡多了晚上會睡不著覺，是因為人每天的睡眠時間是固定的，基本上6到8小時。白天睡得過多影響到晚上的睡眠，是生物鐘改變了，應該盡快的調理恢復正常。
1.創造乙個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，
3.床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同乙個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。
4.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
另外晚上睡不著睡前可以口服眠夢香堅持一段時間，提高睡眠質量，輕鬆入睡。
31樓：最愛
白天睡多了，晚上自然睡不著，這是很正常的表現，所以想要改變，保證晚上的正常睡眠，首先就是縮短白天睡眠時間，最長不超過一小時，其次就是保持乙個平穩的心態，睡前不要胡思亂想；最好，可以睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
晚上睡不著覺，白天睡覺，怎麼辦？
32樓：勾賦逮采萱
考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,可以口服;穀維素片+,維生素b1片,+安神補腦液進行調理,
33樓：菅安荷雀春
你可能是失眠
晚上建議你用溫開水泡泡腳
這樣有助於睡眠的
或者晚飯後去散步
睡前做一下運動（別做太劇烈的）使肌肉疲勞後在去睡也行一般失眠是由於過度的壓力照成的哦
最好的方法就是放鬆自己
別給自己壓力就行
實在不行建議你去看看中醫或是心理醫生
畢竟失眠也是一中病啊
晚上睡不著
白天當讓困咯
34樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦
天天晚上睡不著,白天睡不著,怎麼回事,是不是身體有問題了
晚上很睏，但是睡不著白天沒精神，怎麼辦
睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關係，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢？人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往...
晚上睡不著白天還不困，我這是怎麼了
方法一 制定 bai作息計畫，du 讓自己的作息時zhi間變得有規律dao 方法二 睡前不要喝影響內睡眠的飲料。容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。方法三 被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。方法四 睡前...
晚上睡很早，白天還是沒精神，這怎麼回事
個人覺得你還需要增加運動了，另外，是不是你有什麼心事什麼的，睡眠不是很沉的話，也會導致這樣的結果 年輕人一般六個小時睡眠足矣 睡多了 不運動自然體內的神經就懶了 晚上睡覺很早，但是白天為什麼還是沒有精神老是想睡覺？因為你睡得不好，雖然你早睡，但是不代表你好睡。這類原因一般都是給周圍的電子波影響睡眠如...