1樓：歧華猶音
朋友，建議您晚上吃七八分飽，另外建議您晚上儘量少吃大魚大肉，這樣不利於消化，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶啊，有利於睡眠！
2樓：慎駿桀綦平
那要看你是什麼原因造成的失眠。在中醫上有好多證型。例如血虛型，吃補血的藥物及食物，阿膠棗、桂圓之類；心膽氣虛證要養心安神；腎陰虛證，要滋腎陰，如六味地黃丸等。
如果是因為肝氣不舒，可服柴胡疏肝散，若兼氣血不足，克服逍遙散。如果不想吃藥，可以用最簡單的方法，吃幾片面包喝杯熱牛奶，再用熱水泡泡腳，要泡到小腿肚。
3樓：宜蘆雪麥淡
吃什麼睡得好？不失眠................................
晚餐喝小米粥有助於睡眠，再就是經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
三是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
4樓：易秀榮良風
建議晚上睡覺之前最好不要吃東西，因為那要造成體內腸負荷增加，如果想吃東西的話，最好是清淡易消化的食物。
5樓：英淑英鄢溪
糖水若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。
葵花籽每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
牛奶牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。
麵包當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
食醋勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
小米取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鮮藕去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
水果過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
6樓：祕文昂施勃
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。
7樓：仰芷文薛玉
在睡覺前別做運動，可以吃一個蘋果有助於睡眠，也可以在枕頭旁邊放一個橘子、、、
8樓：
睡覺之前最後放鬆心情，然後喝點牛奶，不要想太多事情。儘量讓自己輕輕鬆鬆的，心情舒暢。
最近老失眠,想問下吃什麼怎麼樣才能不失眠
每天晚上做200個俯臥撐，如果還不累，還可以在加.不行到醫院檢查下,讓醫生開些藥.晚餐不要吃太過於辛辣 油膩的東西 失眠的人如果不是身體出現異樣，就是因為的確有心事或生活 工作上的壓力過重讓自己難以入眠！如果事身體的原因，最好去醫院看看！如果是因為有心事，那麼心病還須心藥醫，找出問題的關鍵，早點將它...
晚上睡覺不失眠就是多夢,易醒,吃什麼調理呢
多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動 如散步 避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如 牛奶 水果 蘋果 香蕉 梨等 糖水 小公尺粥 酸棗仁粥 蓮子粉粥等。指導意見 不要輕易使用催眠鎮靜藥物...
失眠吃什麼水果失眠吃什麼好，失眠吃什麼水果，失眠吃什麼水果好，治療失眠水果
飛機 我們經常失眠吃什麼水果好呢?對於水果在我們的日常的生活當中，我們就可以瞭解到它的一些的神奇的作用，在我們進行失眠的 的過程當中也是可以通過水果來對於失眠進行緩解的，下面就是我們的專家介紹的關於一些對於失眠的 有一定的作用的水果。我們經常失眠吃什麼水果好呢?奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆...