1樓：匿名使用者
1。就我個人經驗來說，緩解頸椎病最有效的方法是平常盡量別保持乙個姿勢太久，同時可以用下巴尖寫「公尺」字（這是乙個健身教練說的，我自己試驗過，感覺很有效），還有就是買乙個適合自己的枕頭，枕頭對頸椎的保護很重要，畢竟人一生大概1/3的時間都在睡覺，我覺得任士達的枕頭就做的很不錯，符合人體曲線。（詳情可以參見我部落格http:
//blog.sina.com.
2。你說腰疼是指腰兩側還是腰椎，如果是腰椎的話，那就要靠你平常注意了，只有你時刻保持良好坐姿才能防止腰椎。腰兩側疼的話，最好到醫院檢查一下。
3。改善睡眠的方法有很多，比如睡前適量運動，再喝杯牛奶，這樣稍微有點累的你在牛奶的催眠下，很快就要睡著的。
其實任何時候只要你自己心態放好了，別有太多壓力，外加多些運動，你肯定很快就可以調節過來的。
2樓：幸福
我看你就是面對電腦時間長的現狀。
或者就是你天天看書學習導致腦力透支。你可以學學習就適當活動運動下啊！
還有吃東西的時候營養要跟上的。
每天睡覺之前喝牛奶，有助於睡眠的！
不要給自己太大的壓力，有壓力固然是好，但這總壓力不要把自己往壞的方向引導，身體是革命的本錢，你身體都不好了，怎麼還能學習啊！對不？
所以面對困難，壓力，你得講究乙個變通的方法，這個時候你的心理調節能力起了很大的作用。減壓是最重要的。
保持乙個良好的心態，想問題不要太複雜。適當鍛鍊，多注意休息。
身體學業事業都不要耽誤！
加油啊！
3樓：捷駿奇
1.學太極拳吧，體虛的人學太極拳最好了，運動成本超低，基本不受場地、器械限制，有調理身體、氣息的作用，調理身心，使身體漸漸由弱變強，又沒有***。但是需要堅持練才有效果。
2.游泳。游泳對頸椎、腰椎等關節病都有好處，本人以前情況和你差不多，在醫生建議下每星期游泳3次，冬季也不停頓，堅持游泳半年左右效果顯著，現在遊了3年，連心肺功能都比以前好了，臉色也紅潤了。
4樓：匿名使用者
1.堅持每天按摩。注意是正規醫院，不懂的按癱瘓了。
2。查查是不是腎炎。否則就是坐得久了腰椎間盤突出，要加強運動。
3。心裡沒事自然就睡得好了。
5樓：匿名使用者
沒想到，讀書讀成這樣啦，汗~~~~~
6樓：匿名使用者
不能熬夜~堅持不熬夜個幾天，就好了
7樓：匿名使用者
睡覺時聽一哈《般若波羅蜜多心經》，希望對你有幫助。
8樓：昆吾利華
鍛鍊身體！身體跨了啥都沒了。
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