1樓：平凡人的慢生活
跟老師一起練習眼部肌肉煉習
2樓：傲氣比天高
自由盤坐保持頸背挺直，眼睛看向左側再往右看這是一輪，反覆轉動眼球4—6輪後，往右看再往左同樣4—6輪。眼睛往上看再往下看反覆4—6輪，眼球往上—右—左—下轉動4—5圈，再往上—往左—往下轉動4—5圈。搓熱雙手吸氣時將手掌蓋在輕閉的雙眼上一會。
注意已經過於疲勞時不要做。
眼部肌肉怎麼鍛鍊
如何鍛鍊眼部肌肉？
怎樣鍛鍊肌肉?
3樓：匿名使用者
14歲，正是長身高的年令，所以不適合高負重的器械練習，因為那樣有可以影響你的身高。那麼我們就從無負重開始吧。
一，時間，每次40-60分鐘，不要安排太多，練一天肌肉，休息一天，休息的時間跑跑步有利增肌與體質體型。
二，練習專案，其實這些專案你應該都知道的，但或許你並不知道它們對肌肉練習的作用。
俯臥撐，每組10-20個，4-6組。專練胸肌，有人就靠它來練出一對好胸肌
雙槓臂曲伸，每組10個，4-6組，這個是三頭肌殺手，絕對的。
引體向上，（反握），5-10個一組，3-5組。主練二頭肌
引體向上，（正握，就是手心向前握槓）5-10個一組，3-5組，背括肌殺手，你的倒三角體型就全靠它了。
仰臥起坐，15-25個一組，4-6組。這個就不用說了。
三，練習要求，求慢不求快，動作要標準，這樣效果才好，不標準的動作練幾個不如標準的乙個效果好。這個很關鍵。每組之間休息30-60秒。
4樓：可載
堅持下來你就能得到你想要的
怎麼鍛鍊眼部肌肉，提高視力？
5樓：匿名使用者
多看自然綠野與蘭天。
每天良好充足睡眠八小時。
飲食葷素結合，科學營養。
多吃些豬肝、紅蘿蔔、魚蝦貝類。
適當補充維生素vc.ve、va、vb類。
保持良好心態，知足常樂！
6樓：匿名使用者
想提高視力啊?呵呵,多吃蔬菜,肉類營養也要跟上,沒事多看遠方,能看多遠就看多遠.有益於視力的運動,首推:打桌球
7樓：匿名使用者
自由盤坐保持頸背挺直，眼睛看向左側再往右看這是一輪，反覆轉動眼球4—6輪後，往右看再往左同樣4—6輪。眼睛往上看再往下看反覆4—6輪，眼球往上—右—左—下轉動4—5圈，再往上—往左—往下轉動4—5圈。搓熱雙手吸氣時將手掌蓋在輕閉的雙眼上一會。
注意已經過於疲勞時不要做。
怎麼鍛鍊能增強肌肉，怎樣鍛鍊肌肉
從10個俯臥撐開始。每天加乙個 從20個仰臥起坐開始。每天加兩個 從跳繩300個開始。每天加50個 當這些運動時間累積起來到40分鐘的時候就可以不再加了。一分錢也不花！只需要堅持。全身肌肉都上來了。每天抽一點看電視的時間就可以。甚至可以邊看邊運動 1.鍛鍊肌肉 2.增強體質。如果你是上班族，沒法花大...
如何鍛鍊肌肉，在家裡怎麼鍛鍊肌肉
核心鍛鍊好了，運動表現也會跟著上去。整個的運動效果也會變好。多做做仰臥起坐 俯臥撐等。在家裡怎麼鍛鍊肌肉 如果脂肪較多，可以晨跑或者傍晚跑，鍛鍊的時間選在下午，鍛鍊時間至少要有個40分鐘，之後可以長些，鍛鍊後30分鐘到1小時吃晚餐，多吃蛋白質食物，例如牛肉 肌肉 豆腐 雞蛋等，動植物蛋白質要均衡搭配...
怎麼樣鍛鍊肌肉。怎樣鍛鍊肌肉
我覺得最好的運動就是游泳，因為游泳最容易堅持，又有挑戰性，還可以潛水 就簡單的跳進水池努力用肚皮貼近池底，或者是一幫人做遊戲 弄個硬幣在池底，看誰先撿到 把運動當遊戲來做最容易堅持！而且在水裡不會因為出一身汗煩躁。其次 騎單車啊，跟大部隊騎單車到各個地方遊覽啊，看看美麗的風景什麼的，既陶冶情操 又鍛...