1樓：雲南萬通汽車學校
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
2樓：無與倫比的佳兒
這個感覺是由於你自己給自己造成的心理壓力，其實之前本人也有碰到這個問題，但後來用心理暗示法去**，每天睡前我都是什麼都不想，調好鬧鐘，幻想自己頭腦一片空白，腦空空自然好入睡了。希望對你有那麼一點點用。
3樓：普天同慶
睡前用熱水泡腳，聽**。多吃桂圓，香蕉
4樓：熱帶魚
找出原因/對症施治啊/（ '▿ ' ）啥？！
5樓：啊哎哎哎啊啊
多做運動，少喝水，少想事
6樓：重慶臨江門醫院
睡眠障礙怎麼**？有更好的方法嗎？
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
你好，我是剛剛畢業的高中生，我高三時和你一樣，也是睡眠質量超差，也喝了安神補腦液，雖說管點兒用吧，可我覺得都是心理作用在搞怪，那個藥好是好，但也效果不明顯！我建議你多運動，保持心理健康是第一。一定要有乙個良好的心情 不要焦躁，睡覺時放鬆大腦。放鬆全身，總之給你乙個辦法，一邊喝安神補腦液，一邊按我說的...
出現人際交往障礙怎麼辦，人際交往障礙怎麼辦
交際是一門很有學問的藝術，出現障礙的原因可能會很多。不妨補充一下問題 呵呵,我經常出現這種事,因為別人討厭我而就不理我,不過,我去理他們,我會一直觀察他,等他需要幫助,我會是第一個衝到他面前的人,我會勁自己的全力去幫他,而且很溫柔,很有耐心的幫他,無論他怎麼說,我都會露出淡淡的微笑,直到他覺得,不理...
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
阿亮體重管理 如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 周若兔 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！ 茉莉說生活 若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 ...