1樓：
1、沒有喝滿足的水
即使是細微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會形成血液更黏稠，下降了心臟向各個組織器官運送氧氣和營養物質的功率。
主張：再一般我們上班的時分，由於長期的對著電腦，所以要多多的彌補水分，所以為了核算您是否到達正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，乘以28.35，這樣就能夠得出一天您應該和多少毫公升的水了。
2、鐵元素攝入缺乏
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的活動，導致愚鈍、易怒、身體虛弱和無法會集注意力。
主張：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素c的食物一同食用，以新增吸收量。
此外，細微缺鎂也可能導致疲憊。每天適當吃些香蕉、馬鈴薯彌補鎂，有助於把蛋白質、脂肪、醣類轉化成能量的來歷。
3、喜歡吃廢物食物
許多上班人士回到家就會抱著廢物看電視，其實長期這樣下去是會引起人的血糖水平驟公升驟降，這樣是會導致人疲憊的。
主張：多吃富含復合碳水化合物的高纖維食物，比方全麥穀類、全麥麵包和蔬菜等，有助於堅持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽滿脂肪的量控制在10%以內。
2樓：謝再懷
注意休息，在睡眠中恢復
過度勞累怎麼才能緩解？
3樓：樂筆曉新
緩解體力疲勞方法：
1、多吃富含鎂食物
2、適當補充糖分
3、多鍛鍊
4、多睡覺
4樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
5樓：
多注意休息，也可以用中藥調理下
6樓：卷清霽
身體感覺疲勞時，體內鎂元素的含量會有所下降，多補充鎂元素能夠產生能量，緩解疲勞症狀。適當按摩內關穴，可以有效改善焦慮和憂鬱，讓身體得到一定程度的放鬆。
7樓：吾明照四方
最好的辦法就是休息，可以先洗乙個熱水澡，然後泡泡腳，這樣真的可以很好的緩解疲勞，如果你在請人給你按摩一下，我認為你會更舒服，能夠更快的恢復身體狀態。
8樓：
要進行充足的睡眠時間，然後在飲食上注意吃些高蛋白、營養成分高的食物，補充營養，然後可以洗澡，清潔身體的同時，也可以緩解勞累。
9樓：sofo索弗按摩椅
緩解勞累最重要的是休息，讓身體有休整的時間。在保證充足休息時間的前提下，有一些方式可以更好的緩解疲勞，例如泡個熱水澡，營造舒適的睡眠環境，來一次深度按摩。無論是身體勞累，還是精神疲勞，按摩都是很好的緩解方式。
近幾年流行的按摩椅，可以很便捷地提供按摩服務。家裡購置一台按摩椅，在累了的時候，來個20分鐘的全身按摩，可以快速緩解你的疲勞狀態。
身體疲勞是怎麼回事？
10樓：板和豫禾峰
引起身體疲勞可能另有原因
大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據醫家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾種：
1.精神因素：
抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。
2.藥物因素：
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡，
導致出現疲乏感。
3.缺少運動：
通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4.體內毒素積聚：
當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。
5.肥胖：
體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。
6.內分泌失調：
會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
7.睡眠不足：
通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。
8.酸性體質：
有些人屬於酸性體質，這類人易出現疲倦感。多吃蔬菜等鹼性食物，會起到一定程度的中和作用。
9.缺鋅：
人體內鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現傷風感冒、食慾不振、傷口癒合慢等症狀。
專家提醒，老覺得累會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結腫大、肌肉痠痛、頭痛、睡眠質量不高等症狀，並會降低人的免疫能力，在生活中絕對不能忽視。
醫園網2008-05-29
14:06
檢舉你好，可能是神經衰弱。研究資料表明，持久的情緒緊張、憂慮、工作和學習上的困難，長期繁重的腦力勞動，如伴有不良情緒，則常是神經衰弱的致病原因。神經衰弱是一種最常見的神經疾病。
以慢性疲勞、情緒不穩、神經功能紊亂，易於興奮和易於衰竭為特點，並多伴有軀體症狀和睡眠障礙如失眠、頭疼、抑鬱、注意力渙散、記憶力減退和情感脆弱等。神經衰弱通常不是單一因素造成，而是不良情緒體驗、不健康的性格特點和機體功能削弱共同作用的結果。
身體感到疲勞怎麼辦啊？
11樓：孤單成影菖
想睡覺就睡唄 勞累的時候就要給身體放鬆 泡個熱水澡很好
身體很容易疲勞，怎麼辦？
12樓：登石
如果是經常熬夜引起的全身無力，需要及時的調整作息時間，養成早睡早起的好習慣，保持充足的睡眠。堅持早睡早起一段時間後，全身無力的症狀就會消失。
如果是缺乏運動導致的全身無力，一般都是心肺功能下降導致的。可以改變生活習慣，每天抽出一定的時間進行有氧運動，如游泳、跑步等，堅持運動一段時間就可以緩解全身無力的症狀。
如果是感冒等一些疾病引起的全身無力，就要及時的服用一些藥物進行**，當感冒痊癒後，全身無力的症狀就幾乎自然消失了。
如果是濕氣重引起的全身無力，可以在醫生的指導下服用一些健脾除濕的藥物進行**，如參苓白朮丸、人參健脾丸、香砂六君子丸、補中益氣丸等，同時再配合一些有氧運動就可以很好的緩解全身無力的症狀。
如果是運動過度引起的全身無力，只要休息一段時間就可以了。也可以通過泡澡、腳底按摩等方法促進身體的血液迴圈，加快身體的恢復
13樓：匿名使用者
引起身體疲勞的原因 大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據醫家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾種： 1.
精神因素： 抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。 2.
藥物因素： 一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡， 導致出現疲乏感。 3.
缺少運動： 通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。
缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。 4.體內毒素積聚：
當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。 5.
肥胖： 體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。 6.
內分泌失調： 會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。 7.
睡眠不足： 通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。 8.
酸性體質： 有些人屬於酸性體質，這類人易出現疲倦感。多吃蔬菜等鹼性食物，會起到一定程度的中和作用。
9.缺鋅： 人體內鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現傷風感冒、食慾不振、傷口癒合慢等症狀。
專家提醒，老覺得累會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結腫大、肌肉痠痛、頭痛、睡眠質量不高等症狀，並會降低人的免疫能力，在生活中絕對不能忽視。
14樓：匿名使用者
夏天天氣悶熱，每個人都容易疲勞，這是不爭的事實。那麼，為什麼夏天特別容易疲勞呢？通過諮詢相關醫學和營養學專家得知：
夏天疲勞多是因為缺乏b族維生素所致。 由於b族是水溶性的，極易通過汗液、尿液等途徑快速流失，而夏天炎熱，飲水多，流汗多，排尿也多，b族流失也就更多；另外，很多人喜歡喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料解困，而咖啡因則需要消耗大量的b族；還有，腦力活動和精神緊張本身就要消耗很多b族，這也是白領、學生、司機等更易疲勞的乙個重要原因。 疲勞的主要原因就是機體能量**不足。
b族參與和促進能量代謝，b族的攝取不足，產生能量的碳水化合物就無法完全燃燒。要使全身細胞產生能量，足夠的b族是不可或缺的。b族又稱「士氣維生素」，顧名思義，對保證精力充沛是很重要的！
b族是乙個群體，包括10多種維生素b，b族具有共融性，單獨補充一種或幾種是沒有什麼作用的，最好選擇天然完整的食物**補充。美國著名營養學家阿德勒•戴維斯在《吃的營養科學觀》中說：「事實上，只有四種食物中含有完整的b族，即酵母、肝臟、小麥胚芽及公尺糠，尤以酵母含量最豐富，比例最合理，酵母也是幾乎唯一具優質蛋白質和完整b族於一身的天然食物」 營養學專家艾爾•敏德爾則建議，「對於下午容易覺得疲累、沒有活力，需要咖啡、濃茶、甜點振奮精神的白領族，可在兩餐之間飲用營養酵母加果汁，以有效補充體力、消除疲勞。
」 據悉，在日本很多公司、學校和**機關，夏秋季的下午上班之前都有必須喝含營養酵母飲料的規定，目的就是為了消除疲勞、保持旺盛的精力，提高工作和學習效率。
15樓：匿名使用者
人的身心是相互影響、密切聯絡的統一體，積極向上、樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞；而憂悉苦悶、悲觀抑鬱的心情可使消除疲勞的過程大大延長。所以，當人疲勞時可通過心理調節使人的情緒處於積極良好狀態，從而有助於消除疲勞。心理調節方法主要有以下幾種：
**** **與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響人們的情緒、陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的**，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以培養注意力集中的能力。但只有那些不帶歌詞的純粹的**，才能消除疲勞。
因此，採用****時，可選擇以下樂曲。《田園交響曲》、《水上**》、《春江花月夜》、《藍色多瑙河》等。如果催眠可選擇《仲夏夜之夢》、《夢幻曲》等。
自我調節 這是心理**中的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息，休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，盡情的活動一番，和同學聊天，星期天去遊玩、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。
平時的生活要有規律，要合理安排時間，做到有張有弛，勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難與挫折時要保持寬容、大度、積極的心態，使自己盡快從困境中走出。身心放鬆術 採用特定的身心放鬆訓練方法，可降低人的緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。
其具體步驟如下：選擇乙個空氣清新，四周幽靜的環境。暫時有意識地放下或忘記心目中的日常學習功課和一般性工作事務。
選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺均可。活動身上一些關節與肌肉，動作不需要規範或固定格式，但做的速度要均勻、緩慢、關節放開、肌肉放鬆。保持呼吸自然、流暢，盡可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。
放鬆意識，集中注意力，把意念歸於某一物件或有意地注意放鬆整個身體，而達到一種清淨的清醒狀態。想象一些美好的事情，以達到忘我的境界，這是調節身心平衡，戰勝疲勞的關鍵。
身體勞累是怎麼回事？怎麼緩解，身體易疲勞怎麼回事？
好好休息一下，睡覺能解決疲勞 身體易疲勞怎麼回事？忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什麼時候起，好累啊 就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實疲倦並不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦 1 用眼過度 如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散 四肢麻木，不如閉目養神...
怎麼緩解過度勞累性肌肉痠痛，如何正確的消除劇烈運動後的疲勞和肌肉痠痛？
對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆 一般以頸背 四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是 1.捶打腰背 雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩 後背 腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。2.推拿腿部 ...
怕冷是怎麼回事，身體怕冷是怎麼回事？
怕冷的人一般都是因為身體比較虛弱所致，特別是女人，血氣不足的人會比較怕冷的，所以要適當進行補血養氣。怕冷就是因為長期不吃肉導致的，身體裡沒有補充多餘的熱量。不吃肉光吃菜，完全給不了需要的熱量的。我覺得你很可能是發燒了，身體抵抗力下降，體內有細菌真菌感染，導致非常怕冷，趕緊去醫院看看怎麼回事。怕冷通常...