1樓：ay麼麼噠
有，晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
【包裝的純牛奶就可以了，不會發胖，放心！！！】
記得採納啊
2樓：奶昔哥哥教**
你是什麼時候喝？ #喝牛奶 #睡眠不好 #睡前一杯牛奶 （**到標準體重只要499）
3樓：豪子愛一萌
一般來說睡前喝牛奶有助於睡眠，不過最好不要空腹，可以搭配少量食物。睡前牛奶不要喝太多，太多容易導致夜晚上廁所，影響睡眠質量。
4樓：血染罌粟
鮮牛奶比較好，比如晨光牛奶，但要在晚上睡覺前喝才有效！
5樓：鬼鬼令尊丶派挄
那是睡前喝的！什麼牛奶都可以！不過喝溫牛奶會更好！不過睡前還是別喝酸奶的好！
6樓：風音
睡前喝低脂高鈣純牛奶，不容易胖
7樓：閎爵
喝純牛奶，不會長胖，有那種催眠的效果
8樓：手機使用者
純牛奶比較好，願樓主採納
睡眠質量不好 怎麼改善 5
9樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
10樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
11樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
12樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
13樓：上官淑珍靖溪
病情分析：根據你的描述，你這種情況可能是植物神經功能紊亂指導意見：我建議你可以適當調節作息時間，避免熬夜。也可以服用健腦丸，穀維素等藥物調理，近期注意休息。
14樓：
可以適當吃些益氣安神的藥物，睡前喝點牛奶，還有就是在枕頭裡面放點桂花也可以幫助睡眠。
15樓：匿名使用者
吃完晚飯一小時後去運動,跑步,回來後洗個熱水澡睡覺,睡眠質量會有改善.還有熬一些有助安神睡眠的營養粥.希望我的回答能幫助你
16樓：冷風
1 2 3樓的回答有點欠缺呢，補充下：洗澡後，大概過半個小時再去睡覺，最好不要喝牛奶……在那半小時內，可以讓自己放鬆下，聽聽輕**、回憶一些快樂時光或想些自己明天要做的事……希望能幫助你改善睡眠
17樓：匿名使用者
和我一樣呀，呵呵，不過我最近好多了，早餐喝紅豆紅棗湯，可以補充很多維生素，也有很好的補氣健脾安神效果，晚上去散步半個到乙個小時，不要跑步太久，因為這樣大腦皮層會更興奮，不利於睡眠質量不好的人採取，回來後，泡個腳，等散步後身體裡面的微量汗退了，再去洗個澡，要不然在身體有汗的情況下洗澡，會加重體內的濕氣，不利於健康，更不利於睡眠。
18樓：狂飆的蝸牛仔滋
平時晚上不要喝茶、咖啡，應該適當的運動。
睡眠質量不好怎麼辦??? 50
19樓：睦桂花成嬋
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。
比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況
不必太在意
。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：
牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、
小公尺粥、
酸棗仁粥
、蓮子粉粥
等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現
失眠多夢
，先從自身心理找原因或者求助於
心理醫生。
20樓：咎倫頓昭
睡眠質量不好怎麼辦?。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
21樓：讓月桃業雯
幫助入睡的方法：
一是：睡前喝牛奶，這個大家都知道，不過講師說只能喝一小紙杯，不要多喝。
二是：睡前熱水燙腳，促進血液迴圈。
三是：睡前用木頭或牛角梳，梳頭髮，梳到頭皮發熱。
四是：這個方法挺特別——洋蔥頭切成碎末，裝在飲料瓶裡，蓋上蓋，睡前聞一聞，乙隻洋蔥頭可用一周。
其它方法：
試試晚上睡覺時暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左腦，理性思維，相對於左鼻孔主的右腦來說，不那麼多夢（右腦感性思維）一般情況都是乙個鼻孔張開乙個鼻孔睡覺的，好象說半小時它自己調節一次，但是你也可以自己調節的，不信你試試鈣鎂片早，中各一片，睡覺之前補充兩每天入睡前兩個小時，用開水泡一點桂圓乾加兩顆冰糖（或裡面再泡上兩顆紅棗），泡開了就可以喝了，如此反覆，泡兩次喝，最後一次連著桂圓幹一起喝，晚上就可以一覺睡到天亮了！
22樓：公西翠花鬱夏
睡前不要劇烈運動，白天鍛鍊身體，晚上燙腳，喝杯溫熱牛奶，舒緩神經，調節好枕頭高度和床的軟硬度
23樓：夾谷素枝達春
古代養生講，睡前一盆湯。就是睡前熱水泡腳，可以長壽。也可以使調節身體血液和大腦神經，使身心放鬆，助安眠。步行也是一種好的助安眠好方法。
24樓：濮新雅
你好1、建議每天必須適當的運動。
2、每天吃一些棗或者用酸棗、酸棗仁泡水喝。（酸棗仁對睡眠好）3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建議每天吃一些紅顏色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建議了解並食用蜂花粉。
7、看看你的工作環境是否有一定的影響適，當的改變一下，也許有效果的。
8、分析一下你的生活方式，適當的改變一下。
9、分析一下你的飲食方式，適當的調節一下 。
10、調節一下你的生活態度及心態，保持樂觀。
11、經常上健康網上看看，也許能學一些對你有用的東西。
晚上睡眠質量不好怎麼辦？
25樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
26樓：娜蘭說養生
改善睡眠質量的好方法
27樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
28樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
29樓：姜望盈嘉麗
你好，失眠的話建議你可以睡前喝一杯溫牛奶，泡泡腳，做做運動，運動完之後沖個熱水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的飲料，可以喝些小公尺粥，還可吃一些核桃，還有蓮子粥，蓮子有養心安神的作用，睡前聽寫輕緩柔和的輕**來幫助睡眠，還可以在床頭櫃上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助於睡眠。如果情況嚴重的建議你去相關的權威醫院進行乙個全面的檢查，然後在針對性的**。
30樓：匿名使用者
睡前熱水泡澡，喝牛奶，燕麥也可以。然後建議手機關機，平時多運動
為什麼很多人不喜歡喝牛奶？
31樓：
這很正常的。酸奶不是人人都喜歡喝的，只是各取所好吧，這也沒什麼奇怪的
32樓：匿名使用者
有些人是由於體質原因不能喝，喝裡就會腹瀉之類的情況，還有一些對蛋白質過敏的也無法喝牛奶。
有些人對於牛奶的味道不太喜歡，尤其是純奶會帶有一些奶腥味。
33樓：
反正我是覺得熱牛奶腥味大還有點油膩似的
34樓：智芷藍
很多人不喜歡喝純牛奶的味道，但其實牛奶給我們身體帶來很大的營養。
35樓：午龍
主要原因還是太貴，一杯200毫公升鮮奶，相當於一斤公尺價，真正的牛乳有多少，商家最清楚；莫說人家不知道，世上沒有不透風的牆；吃客吃久了亦會明白；精打細算，勤儉節約，艱苦奮鬥是中國人的傳統風格。
36樓：新疆依巴特駝奶
牛奶有一種奶腥味，不是每個人都可以接受。每個人都有自己獨立的個性，口味也一樣。
37樓：匿名使用者
因為中國人大部分都有乳糖不耐症，容易導至腹瀉！這也是中國人一直以來喝豆漿不喝牛奶的原因！
38樓：凱能熱幫浦烘乾機
可能牛奶無色無味比較淡，喝多了容易膩味吧
39樓：匿名使用者
受不了奶腥味,喝了就覺得噁心,奶的味道實在是接受不了,就像奶粉什麼的,味到就覺得噁心,以前在學校早餐喝奶茶的時候,都是捏著鼻子一口喝進去的,幸虧是鹹的,要不就吐了.
40樓：我們都是演員
牛奶有特殊的氣味，並不是所以人都適應，為了增加營養，你可以選擇和豆漿和豆奶，營養都不次於牛奶
41樓：格格吉祥_小歪
為什麼的多了 不喜歡的人家還想問為什麼那麼多人喜歡呢
42樓：匿名使用者
以前是味道很多人不喜歡，現在是怕新增劑什麼的，衛生情況太嚴峻了
43樓：匿名使用者
我兩歲以後無論什麼奶都喝不下去，還有牛羊肉也吃不下去，羊肉的味道聞見自己的胃就不話立馬嘔吐。大多人說我乙個男人太嬌氣，可是我自己又有什麼辦法呢？控制不住自己就反胃嘔吐，還別說吃肉了。
所以也天生矮小瘦的不正常。32歲體重依然46kg，女朋友也找不到。哎，怪自己都長的什麼胃這麼嬌氣，別人什麼都吃香，看見肉都流口水，為什麼我看見肉就忍不住要吐了。
做過胃鏡、肝功能都沒問題。什麼毛病很多中醫西醫都沒法子。
44樓：匿名使用者
因為人是人，不是牛！況且這年頭的牛奶，幾個你敢喝？
睡眠質量低，睡眠不規律怎麼辦，晚上睡眠質量低怎麼辦？
在我國，有四成的成年人都在遭受睡眠之苦，他們不僅睡得少，還睡不著 睡得差.我們可以通過以下方式來保持腸道健康，改善睡眠 1 注意飲食，減少糖分攝入 攝入過量的糖分會增加腸道內的有害菌數量，對腸道健康有著負面的影響。而對於便秘 消化不良的人群來說，攝入甜食會給腸道增加額外負擔，不利於腸道的良好運轉。2...
睡眠質量不好，怎麼辦，年輕人睡眠質量不好，怎麼辦？
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
睡眠質量差怎麼辦？白天困的要命
1 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。2 雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜 3 最佳睡眠時間是在晚上10點 清晨6點。失眠可適當服用催眠藥 4 白天多喝水，晚上少喝水。...