1樓：單棄
總之睡眠少，很嚴重，需要盡快調整，晚上養成早睡的習慣，保證充足睡眠，對修復身體非常重要
2樓：寇澤年
我感覺費勁，應該是上學上課的通病吧，我休息的時候精神，上課困
為什麼我總是中午和下午超睏，一到晚上卻很精神，死都睡不著？？
3樓：滄岸闌珊
人的精力型分三種，一種是全天都精力充沛的，一種是早上精神，一種是一到晚上就精神。夜貓子想改變的話要刻意調整自己生物鐘，比如早睡早起，比如早上做一些自己比較感興趣的事，晚上臨睡前一小時不要做劇烈活動。為了健康還是建議不要做夜貓子啦~
4樓：遲遲馨
現在的年輕人都一樣晚睡還要早起，晚上是我們的荷爾蒙最高，就一直處於興奮狀態。
5樓：手機使用者
白天睡了，晚上就睡不著
為什麼上午困得要死，下午午休後一直到晚上都很精神？這種情況已經出現很長時間了。求這方面的高手指教
6樓：小貓悶逗
「早六點二bai
十起床，晚十du一點半睡覺……」zhi
如果你不是乙個上了年dao紀版
的老年人的話，這種時長對於權夜間睡眠而言實在算不上充足。如果你再是乙個白天忙於學習或工作精力體力消耗都非常大的人的話，這就要算缺乏睡眠了。
不要認為晚上睡的少中午「補」個午覺就可以了，雖然中午小憩一會兒非常有利於休息和恢復體力，但午睡時的客觀環境比如光線嗓音休息姿勢人精神放鬆程度……決定了它的質量是無法和夜間正常睡眠相比的。如果午睡時間過長，還會打亂正常作息，影響夜間正常睡眠，出現晚上睡覺時無睡意入睡慢甚至入睡困難，睡眠效率低深度睡眠時間短……等情況。
最好不要和千萬年來人體形成的生物鐘較勁，該睡時就睡。通常晚上十點之前睡覺較科學，即使不睡，最好也平躺下讓身體和精神放鬆，「循序漸進」的進入睡眠，這樣可以保證凌晨到早上三點前這段睡覺的「**時段」裡你已經完全入睡。
7樓：匿名使用者
十一點半睡覺還正常？？建議你每天10點準時睡覺，睡不著也躺著閉目養神，半個月後你再看效果
8樓：下雨天等你嗎
晚十一點半睡覺是不可以的。要早點睡。 還有可能和你的工作或飲食有關。
9樓：小小的秘密
咱倆差不多，我也是這個點睡這個點起，上午很睏
怎麼樣才能白天不睡覺晚上不困
喝濃茶不能太淡的，越濃越好的綠茶 清醒的效果還是不錯的 另外人在興奮的時候比較不容易睡著，所以可以和人聊聊天什麼的。當晚要睡的比較久，9小時以上吧，第二天做一件事別太久了就不困了。4個小時的睡眠就夠了,只是通常我們強調的睡眠時間很長,當我們睡的較短時,心理暗示會使我們覺得時間不夠從而疲憊.所以要暗示...
我最近上晚班，但是晚上都有睡覺，但是下了班困的要死，睡一天都
上晚班會短期內擾亂你的人體生物鐘，以前的平衡被打破，即便睡了也難以補償。由於晚上消耗體能，需要補充營養，建議夜班時吃點宵夜，但不宜多吃。白天補覺是可以的。保持一定量的鍛鍊，多吃水果與蔬菜。但同時還要注意控制夜裡的食量。像這樣的問題我以前也曾遇到過，就是生物鐘的問題，不過習慣就好了，上著班睡覺是睡不踏...
每天晚上都不想睡覺，一點都不困，怎麼辦
白天想睡覺的時候盡量找些刺激點的事情，或是做些自己喜歡的事情就不會想睡覺咯！晚上的時候就強迫自己睡覺吧！強迫自己睡覺的最好辦法就是找些自己害怕的事，就像我吧！只有是叫我去我不想做的事就會很像睡覺，這樣做我不敢保證有用但值得一試 洗腳是很好的，你得用熱水泡半小時，熱水可以一點點的加入，以勉到最後太涼，...