1樓：
在克服社會恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、不要過於追求完美
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
2樓：匿名使用者
1、和別人說話不敢直視眼睛，總是迴避他人的視線，怕別人窺測到你得內心2.到新的環境（比如換學校、搬家）會害怕要重新認識新的朋友。
3.有話不敢說，在與別人交流的時候，一句話冒到嘴巴突然又不敢說了，猶豫半天最終還是沒有說出來。
4.聚會總是乙個人埋頭吃，很少和別人交談，也不想和別人交談5.跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。
6.遠遠的看到認識的人就開始糾結是打招呼還是繞道走。
7.不會維繫友誼，或者說不知道怎麼去維繫友誼，導致和初中、高中、大學都不怎麼聯絡。
8.明明自己和孤獨無聊，但是如果有人約去玩卻又下意識的拒絕了，只想乙個人在家靜靜。
9.討厭在人群中任何形式的自我介紹
10.在人多的場合會非常不自在
3樓：樂川樂川
當然不是啦。一般不敢當眾講話或是說話緊張有幾種原因：1、不自信，不相信自己講的是對的，面對陌生人或是領導就會底氣不足，心跳加速，詞不達意，大腦一片空白。
2、過去失敗的陰影，比如曾經被人欺負或是某一次的講話沒有得到肯定或受指責，每到一講話，就想到不好的過去。3、沒有充分的準備，對講話的思路和條理不清晰，講話的時候就語無倫次，說不到重點。4、追求完美的心態，有的人面對陌生人不緊張，面對熟悉的人反而緊張了，總想好好表現，怕犯錯，結果由於講話的技巧不到，效果就適得其反。
5、很多人的反應是真正的講話了不緊張，是準備上台講話的時候是最緊張的，就像看病打針一樣，其實打針並不疼，擦棉花消毒的時候是最疼的。6、沒有進過專業的訓練，不懂得如果正確的調整緊張的情緒，真正的突破不是要講話不緊張，而是要緊張的時候還能講話。
4樓：小山村情懷
不敢說話，是社會，是社會交往的恐懼症
要多接觸社會，多和人交往和溝通
融入了社會的大家庭中
不斷的總結和積累
大膽地發表了自己的意見和看法
慢慢的自己也就不咋害怕了
5樓：樓昀熙
沉默是金是好事也是有一定道理的，但是呢不敢說話是不好的，否則有些事情涉及到自己的時候，只能光著急易怒暴躁，但是這個並不是解決的方法！不涉及到自己的事情少說話，言多必失！另外不敢說，是自信的問題。
可能與你的家庭情況學習情況有關係，自己要想明白，很多事情不是你能決定，例如你的家庭你的出身，你能做的就是好好努力，改變自己的現狀，對自己有信心！
6樓：來自大縱湖懷瑾握瑜的金剛狼
不敢說話的人不一定是社恐，導致不敢說話的原因是多方面的。一是缺乏自信。不敢說話。二是憂慮感重，擔心說錯話。三是性格內向，不善於說話等。
要解決不敢說話的問題辦法很多。首先要克服心理上的障礙，解除憂慮感，說話辦事不要瞻前顧後，擔心這害怕那的，只要是勇敢的邁出第一步就好了。其次要多參加各類社會實踐活動，把自己溶於到社會的各類群體中，參加各種演講等活動，提高自己的語言表達能力。
第三是加強學習，克服性格上的不足。要樹立我一定行，我不比別人差的自信心，多交往朋友，多勵練自己，相信你一定會好的！·
7樓：
不敢說話分為好多種，但是我覺得大多數人不敢說話是因為不好意思，怕說錯話，也不敢在眾人面前表現自己，這種並不是社恐。但這種情況也不容樂觀，因為在現在這個社會，社交能力是極其重要的，所以要抓住每乙個可以在公共場合表現自己的機會，這樣才能讓你在社會中有立足的機會。
8樓：蘭晏靜
不敢說話，首先是自己不自信的表現，遇到問題就應該表達自己的觀點和看法這樣別人才會關注你了解你同意或反對你的看法或觀點，才能互相了解，知人知面知心你才能融入這個社會。沉默是金，這話是說不要亂說話，瞎說話，該你表達自己的的看法或觀點時，你就不能遲疑。人們剛剛步入社會時和別人說話，特別是和陌生人說話緊張不自信是正常現象，但是鍛鍊自己。
愛說話，敢於說話是自信無畏的，自信的表現，以後遇到任何。問題你就會從容應對
9樓：安逸的娃娃菜
不敢和別人說話，主要是社會閱歷不夠，內心還是比較膽怯，可以給自己暗示法或者增加自己跟別人溝通的機會。
比如每次在要跟別人溝通的時候給自己內心打打氣，認為自己可以，認為自己行，認為自己能和別人好好的溝通，並且讓別人滿意，這是心理暗示法，也可以每天不斷暗示自己。 當然，暗示完以後也要勇敢地去嘗試溝通，久而久之就會克服這種內心溝通的恐懼感。
另一種就是多在一些公眾場合表達自己的想法，大膽的去說，耐心的去講，前期可以講一句話或者兩句話，慢慢的久而久之話題可以增加，這樣溝通就順暢了。
10樓：開心一笑
這個不是社恐而是你的臉比較小，不善於言表。在人多的地方，你要敢於說話，多鍛鍊自己，有什麼戶外活動可以多多參加，這樣有助於提高自己的言表能力，只有這樣你才能融入社會，融入集體。
11樓：遊戲小酷貓
這個問題挺有趣的，不敢和人說話，是只針對乙個人還是所有人，是某個場合還是所有場合？
相信我們都有類似的經驗，平時高談闊論，乙個一直喜歡的人突然來到你身邊，很大的可能性是你說不出話來，手足無措。
還有如果只是當眾不敢和別人說話，那也是基本正常的吧。
社交恐懼症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。
一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但這並不會影響到他們出席。真正的社交恐懼症會導致無法承受的恐懼，為了迴避引起他們不適的場景，他們病患甚至長期宅在家裡。
現在經常會出現尬聊的梗，對於社交大部分人都會感到緊張，但是如果痛苦程度難以承受，的確需要求助專業人士。畢竟人是社會動物，互相的理解信任分享是十分美妙的！
12樓：
應該跟你的性格有關係，你性格應該比較內向不善言辭，這跟社恐沒有關係，不是不敢說而是不知道說什麼，現在的社會比較複雜，少說話多做事是好事，但在公司一般老闆還是喜歡一些嘴把式，根據自己所處的交際環境而論，多與人交流，多與朋友小聚，鍛鍊一下自己
13樓：匿名使用者
我覺得不敢說話是社交恐懼症！
一、社交恐懼症是什麼？
社交恐懼症，是恐懼症的一種，多發生在17歲~30歲之間，男生和女生的發病機率相同。
二、有了以下症狀者，就要懷疑自己是否患有此症：
1、在小團體中害怕被人關注，不敢抬頭，不敢與人對視，不敢在公共場合演講；
2、集會中不敢坐在前面，故意迴避社交活動。有的人表現不是害羞或不好意思，而是明顯/強烈的不安感和排斥感。
3、常見的恐懼物件可能是異性、上級、未婚夫（妻）的父母，甚至是熟人。
三、社交恐懼症的危害有哪些？
社交恐懼症是一種非常痛苦並且嚴重其生活工作的心理障礙。一般人能輕而易舉做到的事情，社交恐懼症患者卻望而生畏；他們會由於害怕與人接觸而放棄很多有意義的活動，比如陪親友逛街，比如帶孩子去遊樂場玩，甚至會放棄很好的工作機會。
長期被社交恐懼症困擾的夥伴，還容易伴有抑鬱、失眠、焦慮等等心理障礙。
四、懷疑自己有社交恐懼症怎麼辦？
一旦發現自己可疑患有社交恐懼症，需要與專業的心理諮詢師聯絡並協助診斷。確診後，病情較輕者，只需接受一段時間的心理**，便可逐漸建立自信，恢復正常的社交活動；而部分病情嚴重者就需要心理**及藥物**一起進行。
14樓：
不敢說話，可能是怕說錯話，也有可能是不知道該說什麼內心比較害怕別人覺得你說的不對，害怕別人對你負面的評價，確實是有點社恐。
15樓：魁囖牟
有的人不敢說話是怕自己說錯話，怕被別人嘲笑，這是太過於在乎別人的看法了。
16樓：瑾臨珞晴
不敢說話不一定就是社恐，社恐的症狀如下：
社交恐懼症（social phobia） 又稱社交焦慮障礙（social anxiety disorder，sad），多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同；常無明顯誘因突然起病，中心症狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。常見的恐懼物件是異性、嚴厲的上司和未婚夫（妻）的父母親等，或是熟人。可伴有自我評價低和害怕批評，可有臉紅、手抖、噁心或尿急等症狀，症狀可發展到驚恐發作的程度。
臨床表現可孤立限於如公共場合進食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的廣場恐懼與抑鬱障礙；一部分患者可能通過物質濫用來緩解焦慮而最終導致物質依賴，特別是酒依賴。
你對照看看，如果明確是社恐的，最好去正規醫院找專業醫生**
不合群，，人多的地方不敢說話，，這是社恐嗎？ 20
17樓：可以
他們本身就不善於交際
在別人看來很簡單的事情
對於他們來說
可以是難如登天了
18樓：滄海浩波
不是社恐，應該是性格和不自信問題，可能認為自己不夠好，害怕在別人面前出醜，所以在眾人面前不敢說話。也可能比較內向，所以不太合群。
社恐的表現主要表現為對社交場合和人際接觸的過分擔心，緊張和害怕。患者常在公眾場合進食或說話，聚會，開會怕自己做出一些難堪的行為而使自己感到尷尬，窘迫等；在公眾場合與人接觸怕自己臉紅（赤臉恐怖）、怕於他人目光對視，或怕別人審視自己而發現自己的不安窘相和內心秘密等。為此，患者表現出明顯的害怕、緊張。
社交恐怖症都有類似的軀體症狀：口幹、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的症狀有：紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。
看到喜歡的人不敢說話怎麼辦
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