1樓：惜緣
最有效的辦法就是下蹲，這樣可以瘦腿，然後就是仰臥起坐可以瘦肚子，拍拍手甩甩膀子，可以瘦胳膊。有空閒的時間，最後早上起來跑一下步。這樣乙個**美女就練出來了。
2樓：
我還沒有瘦下來，因為總是在吃飯後，才想起來要**，分量不減反而有所增加，所以我現在正在把**列入計畫。我學了乙個跳躍下蹲的動作，每天做20個，一天做五組，這是瘦大腿的，每天練習側踢腿和後題腿前踢腿，這也是給腿部塑型。還有推薦你堅持每天慢跑，或者每天多走走路，然後就是控制住你的食慾，吃個七八分飽，堅持兩個月，一定會有收效的
3樓：匿名使用者
我認為要想瘦，辦法總是有的。第一， 早上起來，到外面進行1小時的長跑。這樣長此以往，不僅你的體質會增強，而且身體的脂肪也會減少。
當然身體就會變瘦。第二，一天三餐都要注意節食，這樣體內就不會有多餘的熱量，所以就不會變胖。第三，尤其是晚上一定要少吃。
這樣就不可能積累多餘的脂肪，人就不可能變胖。
4樓：全醉昳
就是多運動 比如跑步 走步 少吃肉和油炸的高熱量的等等
5樓：在松郡九峰攝影的水星
堅持每天健步行，晚上不吃飯，多吃黃瓜
6樓：哈比得
還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。不會**，多運動。晚飯可以少吃或不吃。
早中歺必須吃好。輕鬆**。平日裡喝牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。
營養豐富。
美女，你們都是用什麼運動的方法使自己瘦下來的？臉的話有什麼方法可以瘦？最好是運動的那種 15
7樓：匿名使用者
不手術不可能部位瘦的 因為你是人類 不為只能通過肌肉訓練塑形
8樓：匿名使用者
健步走是不錯的運動，需要有一定的量。
9樓：匿名使用者
早上和晚上抬頭，張嘴合上張嘴合上，堅持五十次
我是乙個胖女人，好想瘦下去，有啥好辦法啊！
10樓：淡白色
你好o：其實應該節食加鍛鍊，我有些微胖，但我因為沒有條件鍛鍊，我採取了過午不食的方法，有些煎熬，兩點以後不吃東西，但餓了吃蘋果。半年了，瘦了15斤，我看過午不食貼吧裡很多人一年瘦了2、30斤並且養成了易瘦體質。
**快速減其實是水，慢慢來。你得多喝水，要不瘦下來**不好。加油，每個好像瘦下去的人都要有毅力。
要幻想自己瘦，給潛意識暗示，加油，你能行。x希望幫到你
11樓：匿名使用者
多鍛練.......
12樓：
運動。 多吃蔬菜少吃肉
有什麼辦法可以快速的瘦下去
13樓：匿名使用者
首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？ 首先會影響你的身體健康而且還會**！
減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：(不用太多的運動也可 以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！
） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃點魚！
多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！ 睡覺的時候平起睡可以減小肚子！
可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！ 如果再加上適量的運動，效果更加！
千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以 更好的護理你的身體！）注：
桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了 。如果你喝第
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ **是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？ 而且還**快！ 所以還希望你不要太急！
保持好的心情！ 時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！
14樓：體重管理-李楠
有沒有快速**的方法？快速**的代價往往是快速**，健康平穩的瘦才是真的好。
15樓：喬鈴東門星文
少睡,睡眠不足瘦得好快,因為我也在**，這方法還蠻好
16樓：琦榮軒
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！ 我從140到110不到3個月呢 這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！ 你可以先試試！
一周就會有效果！ 我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好 有益身體健康呢 。
17樓：萬川麻將
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
如果乙個男生為了你瘦30斤你會感動嗎？你會對他有好感嗎？那位美女來回答一下。謝謝啦
18樓：鈺安好熙無罪
會，但是我希望他是以一種健健康康的方式瘦下去。如果真的是為我按照我的是會感動。好感什麼不是憑乙個人改變了自己什麼。而是改變了女孩紙覺得不好的
19樓：晴天
如果我，會感動，但是感動和感情是兩碼事，問問自己心裡是不是想跟他
20樓：孤伽羅
當然會感動啦，**怎麼不容易，他都為你做了，還有不是都說胖的人瘦下來都很帥嗎？
有什麼辦法可以解決便秘嗎，有什麼好的辦法可以解決便秘
1.適當的喝一些能通便的茶水 但是要注意飲茶的量。因為茶具有收斂作用，倘若多喝有可能會加重便秘。但是患有便秘的患者在患病期間一定要多喝水。普通人一天喝1200毫公升水，便秘者要喝到2000毫公升，把這些水分成8 10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。2.便秘患者可以在患病期間多吃一些熟了的香蕉 ...
有什麼好方法可以戒酒，有什麼辦法可以戒酒啊
想要徹底戒酒，最好多吃富含b族維生素的食物，如燕麥 全麥麵包 動物內臟 瘦肉 花生 大多數種類的蔬菜 麥麩 牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的慾望，同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，b族維生素...
有什麼好的辦法讓人振作起來有什麼好的辦法讓乙個人振作起來
朋友，對他說 其實沒有人會是真正的失敗者，因為內心深處有你堅強的靈魂存在，除非，是你將未來 將希望遺棄.朋友，在人世間我們難免會經常感到迷茫，但沒關係，只要我們不放棄，希望就會永遠存在，等待著我們去尋求，所以朋友，不論遭遇了什麼事情，都不要放棄，加油！天空暗了，夢也要點亮。路途遠了，腳也要踏上。翅膀...