1樓：橋邊日記
失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實**失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
意見建議：建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。第一，改善睡眠質量和增加有效的睡眠時間，第二，恢復社會功能，提高患者的生活質量。
第三，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
第四，避免因為其他藥物帶來的負面效應，如果有失眠的症狀，建議患者可以使用中藥來對症**。中藥對於失眠還是有不錯的效果，通過中醫的辨證施治來改善患者的症狀，比如用重鎮安神，養血安神的，補氣安神的都有不錯的效果。
2樓：狄昌翰
失眠需注重日常調理，改善不良的生活習慣等，具體注意事項如下：1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢，按時起床；2、養成規律的運動，如深呼吸和鬆弛肌肉的運動合併去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣；3、睡前可做些輕鬆的事情，如熱水洗腳、靜坐、適度散步；4、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐亦不可多量；5、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡，但不宜過量；6、臥室的燈光、溫度也很重要，而且要保持安靜。
3樓：
注意平時的飲食方面要照顧好自己的心情不要讓自己想太多
4樓：冢野馨子
注意飲食，注意生活節奏，合理安排作息時間
5樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
6樓：唐登嶽
是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現 對症下藥即可
7樓：萊龍
失眠的人多數都是工作壓力大，想的事情多而造成的，所以平時工作的時候可以去工作，回到家休息的時候就不要什麼都想了，早點休息，就是睡不著，等那咪眼睛慢慢就會有睡意，睏意就該睡著了，不能熬夜
失眠要注意什麼？
8樓：
失眠一般是壓力太大造成的。。心裡想的是太多了太過糾結造成的。。你要知道。
其實這個世界上。沒什麼事值得你去傷心的。好好過自己的生活就行了。。
我們又何苦自己吧自己困住呢？
9樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠應該注意什麼啊？
10樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠應該注意什麼？
11樓：煙重雨重樓
失眠會嚴重影響乙個人的生活、工作狀態，甚至誘發生病，影響身體健康。失眠是我們每個人都不應忽視的問題，當我們時常失眠，那麼一定要及時找到方法去解決
把臥室當作你的避風港。保持清新整潔的環境，杜絕一切垃圾和娛樂設施。每週換床單，每天拍鬆枕頭，給房間透透風。
把你的房間單純當作乙個睡覺的地方。當然有乙個可以隨心所欲的安心小窩是很好，但是房間裡有太多分心的東西是會嚴重影響睡眠的。
早一點吃晚餐。你的身體需要一定的時間來消化食物。坐著或者站著更有利於消化。
當你躺著的時候，消化食物這個過程可能會影響你入睡。所以建議至少睡前三小時吃晚飯，這樣才能避免消化食物對睡眠的影響。
不要在晚上鍛鍊。把你所有的運動安排全都移到早上去。晚上運動會影響睡眠，所以睡前4小時內都不要運動。
但要養成運動的習慣，因為運動不僅可以加快入睡速度還能提高睡眠質量。但應當在正確的時間進行。
下午起就不要攝入咖啡因了。睡前8小時內攝入的咖啡因都會對激素的分泌造成影響。所以下午兩點開始就不要喝含有咖啡因的飲品了。這樣身體才有充足的時間消耗這些化學物質。
盡量不要小睡。有的時候一天下來十分疲倦，可能忍不住想要睡一會兒。但是，這樣做會影響你的睡眠週期，到了真正要睡覺的時候反而睡不著了。
如果你堅決要睡的話，控制在20分鐘以內，避免影響激素分泌。
調整你的睡眠週期。每天按時起床睡覺。這樣一到點，身體自然會準備進入睡眠狀態。
工作繁忙的話，要堅持這樣的作息並不容易，但只要長期堅持，無論對睡眠還是對健康的幫助都是巨大的。一開始，每天定點睡覺，並設定好固定的叫醒鬧鐘。時間一長，身體自然而然就會適應這樣的作息了。
如果你得和別人睡在一起，而你不能入睡的原因恰好是因為這個人，那你得和他好好談談了。不管是打鼾、身體接觸產生的問題還是其他什麼原因，都試著和他一起找找解決的辦法。
及時就醫。如果你是長期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止症或者失眠症。如果你因此很擔心自己的健康問題，不妨看看病，或者諮詢心理醫生，尋求解決的辦法。
12樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
13樓：亨特李李
明年一定要注意合理的飲食規律和生物鐘，工作不要加班，按時休息，不要太勞累了。
14樓：sky可人
晚上睡前如果太興奮也不容易入睡的
15樓：a喪
白天多運動，多呼吸新鮮空氣，保持身心愉悅
16樓：shen陽間
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。它可能是短期的，持續幾天到一周，也可能是長期的，持續乙個月以上。
失眠應該注意什麼？
17樓：江淮一楠
1、切忌盲目的用藥；
2、一定要有自己的睡覺時間表，晚上最好10點以前睡覺，而早上可以早起一點，中午也盡量午睡，但是時間不宜過長，一般15分鐘-30分鐘最佳；
3、日常生活中要合理飲食，不要飲茶及含有咖啡因等興奮神經的飲料；
4、失眠**有效果後依然要堅持良好的習慣；
5、適當的體力活動對失眠患者是非常有好處的；
6、保持良好心態。
18樓：
1、保持環境的整潔安靜。
2、睡前應該避免飲食。
3、睡前泡腳有助安定。
4、情緒保持平穩狀態。
5、其他注意細節。
6､可以吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸等成分的食品來提高睡眠質量。
19樓：藍雪舟
大部分人都是因為精神壓力過大失眠的，睡覺時要放鬆，什麼都別想，千萬千萬，一會就睡著了。別在睡前喝茶，喝咖啡，不要劇烈運動，失眠也有可能是內分泌失調，要是長期這樣的話，要去醫院查查。另外，失眠有可能是焦慮症和強迫症引起的，我就失眠過一段時間。
多鍛鍊，少吃辛辣，按時作息，睡不著就看會書。祝健康！
望採納！！！
20樓：新鄉潘氏失眠
一般來說患者出現失眠的情況，首先應該注意不能緊張。放鬆心情，現在可以用一點營養神經的要是調理一下，多陪她到戶外運動。休息好了，這個症狀都會好。
並且建議患者在睡前的話可以泡泡腳等。
21樓：對零得感覺
放鬆心情，可以吃一些助於睡眠的
22樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
23樓：葉色睡滿園
注意休息：
失眠症患者應注意日常的休息時間，有些患者在服藥見效之後，就馬上恢復了原先緊張的工作氛圍，又進入了原來的精神環境，這樣對病情沒有幫助，很容易導致疾病**。
忌亂投醫：
人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
生活規律：
對於失眠症患者來說，最為關注的就是患者的生活要有規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
適度鍛鍊：
不管是任何人，運動對於人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也可幫助人們夜間的睡眠。體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
晚上失眠應該注意什麼？
24樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：123_嗯嗯
不要想太多，可以喝蜂蜜和牛奶，晚上失眠是太焦慮了。
失眠應該注意些什麼？
26樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
27樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
28樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
29樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
30樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
31樓：匿名使用者
不要睡前做劇烈運動，包括遊戲，喝點牛奶
32樓：客服肖廣維
注意積極配合醫生的調理，很多失眠其實可以通過中藥來調理好的
33樓：匿名使用者
睡前可適當喝些牛奶有利於睡眠。臨睡前放鬆心情，聽聽輕**是有助於睡眠的。失眠很嚴重的確會引起精神衰弱等症狀，如果調節沒用的話，就去專治失眠的醫院看一下吧。
西安北郊的話，有一家西安腦康心理**醫院，這家醫院就是採取多種**手段來幫助患者促進睡眠**睡眠，以便提高睡眠質量，聽說很多失眠的患者在這裡都得到了有效的**。
失眠應該怎麼辦？需要多注意一些什麼
生物鐘亂了吧，是不是經常熬夜，現在想早睡睡不著，所以養成乙個良好的習慣非常重要，還有睡覺前不要看手機，也不要想東想西，睡前一兩個小時前可以運動鍛鍊下，身體累了就容易睡著了 失眠可能是最近比較緊張，然後你可放鬆一下，所以你要多和別人交往讓自己心情愉快，或者培養自己愛好，讓自己盡量白天多一些運動 可以吃...
冬天需要注意什麼，冬天應該注意什麼？？
注意吃好每一餐，人體的熱量是由食物消化分解得來的，所以吃好每一餐是必須的。許多人都有這種體會就是早晨吃早餐後出門覺得不冷，但是不吃就會凍的打寒戰。再就是要注意穿衣的防寒保暖，不能為了所謂的美觀就穿少。冬天穿的少雖然有時會給人好看的感覺，但是大多數人也會認為穿的少的人跟季節很不搭調。偶爾吃頓羊肉火鍋不...
迎賓需要注意什麼應該做些什麼迎賓應該注意些什麼
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