1樓：舒爾佳減脂**
可以進行區域性訓練，平板支撐法，從最開始的幾十秒堅持到一分鐘甚至幾分鐘。飯後不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠牆，挺胸抬頭，這種方法可以很好的緊緻身形。腿部可以平躺做踩自行車運動，可以有效緊緻腿部線條。
這些方式都是比較容易堅持的，**是一項長期的運動，只要堅持一定會達到理想效果。
首先應該明確基礎的原因，調整生活飲食結構，限制飲食量，及時的戒酒，以清淡飲食為主，同時進行科學的體育鍛煉，針對於全身來進行鍛鍊，比如跑步、球類運動以及健身操等，可以改善體內的代謝，促進過多脂類物質的消耗。在此基礎上，可以進行區域性腹部的鍛鍊，比如仰臥起坐、捲腹等，可以起到減少腹部贅肉的作用。
2樓：山人老施
管住嘴，遲開腿，
堅持住，必減肉。
3樓：快刀如風雪
運動，每天堅持有氧運動。半小時以上。飲食上控制熱量的攝入，不去攝入高醣類，高脂肪的食物。運動最好一周運動5次左右。
4樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
怎樣減掉腰上的肉？
5樓：物述文迪戈
運動瘦腰法，根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。
一、拱背運動
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反覆做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
二、體側屈運動
1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。
2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反覆向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重複兩遍。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節奏。
擴充套件資料腹部**是指腹部肥胖採用的一種或多種**方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動**方法和現今比較流行的腹帶物理**方法，特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部**方法。
6樓：健十**官方客服
想要減掉腰多餘脂肪，可嘗試用以下方法來做
1、空腹喝水，早上起床後馬上空腹喝杯白開水有助於消除便秘增加腸胃蠕動，腸道排便通暢才能使小肚子變得平坦。
2、飯後靠牆站，飯後不宜坐是一條鐵則，尤其是晚飯後半小時內，站起身讓整個身體背緊貼牆壁，可以讓肚子和腰部都得到鍛鍊並防止避免脂肪的堆積。
3、多喝一些酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分富含鈣質和乳酸菌，還可以幫助抑制膽固醇幫助清腸作用改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的廢棄物的排洩掉。
4、其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖愛美人士。
7樓：匿名使用者
方法：想要**就一定要管住自己的嘴巴，但並不是指節食，首先早餐一定要吃，午餐也要正常的吃，晚餐可以吃的少一些清淡一些。吃完飯切記不要立馬坐下來，那樣會使你腰上的贅肉堆積，吃完飯可以適當的出去溜達溜達。
每天堅持做仰臥起坐。對於那些想要快速有效果的美眉，可以每天做一定量的仰臥起坐，但是運動**一定要堅持，不然會有**的哦！
**不是一天兩天就能完成的，需要的是堅持。可以在網上買一些荷葉茶，每天用開水沖泡當茶喝，荷葉茶不僅味道清新好喝，而且還能有效的**，是乙個不錯的選擇。
怎樣快速減掉身上的肉肉？？？
怎樣才能減掉身上的肉肉？
8樓：永不放棄
**主要要控制飲食，晚餐可以吃的早一點，少吃一點，零食一定不要吃熱量非常高，適當的運動長期下來一定會瘦下來的
9樓：蜜蜂的蜂蜜
**的時候一定要按照科學的健康辦法來**，一定不要選擇用節食，或者是不當的**方法來**。想要減掉肚子上的肉，可以選擇有氧運動，游泳，跑步，或者是選用呼啦圈來**。不要吃過於油膩的食物，多吃一些水果蔬菜膳食纖維高的食物來**。
10樓：章江林秀潔
其實**很簡單，最重要的是控制飲食。晚飯最好不要吃。做些睡前運動。
11樓：匿名使用者
不是吃少就下去要合理綜合120
7259
228這才個分項給你
12樓：魚兒的心靈
吸脂手術進行**的
意見建議：目前共振吸脂**術是繼負壓吸脂術、超聲波祛脂術、電子祛脂術之後的全新吸脂技術，僅需通過乙個幾公釐的微創針孔，即可將多餘的脂肪吸走。
怎麼減掉身上的肉肉啊
13樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
14樓：嫣瀾若水
飲食要均衡，每天堅持做運動
15樓：仍黛守從珊
沒錯，運動和節食相結合，一定會有不錯的效果，但最重要的是你一定得堅持，要不可就越減越肥啦呵呵
16樓：聖菊黃芊芊
建議每天做最少半小時有氧運動，少量的控制飲食，運動對身體有好處，**效果也很好，對身體沒有***，不像吃藥對身體傷害很大，多運動，少吃多餐的**效果很好！
怎樣才能減掉身上多餘的肉?~
17樓：匿名使用者
下半身**法：在家裡面找乙個一平方公尺的地方，每天原地跳1000個，可能剛剛開始跳500個就可以了，然後慢慢增加跳的數量。嘴部**法：天天吃乙個小時的口香糖就可以了。
18樓：匿名使用者
運動和少吃
嘴巴周圍可以用按摩的方法
19樓：匿名使用者
管住嘴,邁開腿,動起來,**一定成功
20樓：東方書蝶叢唱
**的方法有很多，選對的不多，本人也是過來人了運動**雖然健康，但是對與於我這麼忙的人來說.真的很奢侈。
還是老公的體貼讓我感動，他送我一盒』
【tingmei**網】『
效果還真的不錯，不用節食，不用運動，我乙個月居然減了16斤。
而且吃的時候身體沒有什麼反應，還算健康
怎樣才能減掉身上的肉肉，怎樣減掉腰上的肉？
主要要控制飲食，晚餐可以吃的早一點，少吃一點，零食一定不要吃熱量非常高，適當的運動長期下來一定會瘦下來的 減掉身上的肉肉必須作到兩點 首先要管住嘴，其次要邁開腿。管住嘴是指一日三餐盡量少吃，以七.八分飽為宜並且少吃豬.牛.羊等紅肉，多吃蔬菜和水果。邁開腿是指每天上 午10 00時，下午16 00時，...
臀部的肉該怎麼減掉，怎樣減掉臀部上的肉
呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！1.好處 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！好處 一周後甚至連腰都可以瘦一點呢！注意 一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！...
怎樣減掉嘴角兩邊的肉，如何減掉盆骨兩側的肉？
多做點嘴部運動,比如吃吃口香糖,唱唱歌.應該有點效果吧 多做笑的那個臉刑 把兩邊的肉都運動下就好拉 如何減掉盆骨兩側的肉？ 招式一 1.兩手放鬆，輕輕的伸，右腿向前邁一小步。2.舉起雙臂並向左傾斜，然後慢慢向上旋轉。同時，右腿踮起腳尖，以腳趾為軸心慢慢將兩腿伸。3.右腿以腳尖為軸心，旋轉骨盆，將右側...