1樓：
帶傷能跑12'8很不錯了，如狀態好，沒傷發揮好可能12"左右，狀態不好12"5左右。
2樓：二貓只
如果沒傷的話我估計你可以跑進10秒以內，因為看你有傷還能跑那麼好，你是有潛力的乙個短跑冠軍加油。
3樓：
一百公尺屬於短跑極速跑，一般像你說的這種情況大概全盛時期可以快個一兩秒吧。
4樓：
一一百公尺的成績如果沒有受傷的話十一秒左右吧
5樓：5心向樂
12秒應該算是比較快的成績了，個人感覺你可以跑在12秒多一點
6樓：帥氣的小勒勒
十一秒左右?畢竟提公升0.1秒也很困難
7樓：
11左右吧，不會有太多
8樓：匿名使用者
14.5秒及格，12.8秒，算良好或者優秀吧
9樓：吳博
要勻速跑步 不到最後不加速
10樓：匿名使用者
100公尺跑好一點的狀態通常12秒至16秒。
1、100公尺賽跑是一項室外田徑短跑專案，同時也是最流行、最知名的田徑專案之一。在現代奧運會中，男子100公尺從2023年開始成為正式比賽專案，而女子100公尺則是從2023年開始。獲得100公尺奧運冠軍的人通常被稱為"世界上跑的最快的人"。
2、跑100m時在有起跑器的前提下發令後，第一步出腳不要太大，太大會使腳用不上力，還會使人瞪起來，這樣人就 沒有了加速度，前20-30m身體要前傾，但要放鬆，不要把頭壓低，也不要把上身故意壓低，擺臂積極，腳要有力，蹬地要猛，步頻要快，剩下70m上身逐漸提起，但一定不能後仰，盡量保持上身一定的前傾角度，步幅逐漸加大，擺臂更加有力，擺臂幅度也要加大，直到終點壓線。
3、短跑的技術含量是很高的，並不是一味的直衝，短跑的跑步姿勢是非常重要的，姿勢的不正確會加大自身的阻力，限制成績的上公升空間，當乙個人的成績上公升到一定程度時，成績會保持在一定的線上，這時就要靠加大運動量，來激發運動員的潛能，一定要吃苦，還要掌握全面的技術。
關於一百公尺成績的問題
11樓：匿名使用者
你好朋友！ 我是體育狂人，20多年的體育教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：
關於一百公尺成績的問題 ？具體情況：我今年18了，家是甘肅省嘉峪關市的，今年上高三，面臨著嚴峻的高考，因為是名體育生，所以5月份要去蘭州參加體育聯考，想問個問題，我們學校沒有塑膠場地，就是最早以前的那種爐灰場地，在這種場地上我百公尺最快成績跑過11.
02秒（手計時），如果換到塑膠加電計時，我的百公尺成績大概是多少？能突破11秒嗎？希望有專業體育教練或是體育專業的人來回答，謝謝大家！
我的回答; 我百公尺最快成績跑過11.02秒（手計時），如果換到塑膠加電計時，我的百公尺成績大概是多少？根據你提供的成績來看，11「02非常不錯，假如你跑動技術很好，拔地角度合理，你的百公尺成績在塑膠跑道上應該在10」8-10「6之間（電計時）。
突破11秒不成任何問題。在塑膠跑道上最重要的是拔地角度要正確，如果不正確，很難有好成績。祝：
考試成功！加油！
12樓：匿名使用者
因為爐灰場地是很早以前的場地 所以在塑膠場地會變的比較容易些，具有適度的彈性及**力，可減少體力的消耗，增進成績，適度吸收腳部衝擊力 但是這些是遠遠不能說明成績的，成績還是靠你自己的信心 有了信心什麼也能做到 相信你能行 加油~
13樓：匿名使用者
當然可以 突破十一秒沒問題
關於100公尺成績的問題
14樓：嘟嘟love澤
如果五十公尺是6.5的話，你的百公尺成績大約在12.2到12.7之間。
如果你的能力較好，會跑12.2，11.6並不快，要對自己有信心，腿抬不高的話可以做一些負重抬腿練習，注意跑動時一定要積極擺動，不要貫穿什麼鞋，釘子鞋一般情況下比膠鞋要好的。
希望你有好成績！
15樓：天命由w不由天
我是專項短跑的！看到你的問題給你些建議
首先，只知道50公尺成績無法估計你的百公尺成績！
其次11.6秒成績並不是你想像中的恐怖，很平常的成績！
穿釘鞋必然會提高你的成績，因為你是煤渣跑道，也許是你的釘鞋釘子的問題，應該用長釘，而不是短釘，斷定只適合在塑膠跑道上使用！
你說你的腿抬不高，這是你腿部力量達不到的體現，贏家前自己身體素質訓練，特別是你的腿部力量，可以多做做負重深蹲，半蹲跳，跳欄等，上肢力量也要加強，可以臥推，快推，抓舉等一些力量訓練！
短距離跑對起跑要求比較高，所以要加強你的起跑訓練，多跑跑150公尺的變速跑！
一年提高到11.6秒不是沒可能的，是很正常的，相信自己，加油！
體大競技體院學生回答
16樓：愛吃甜的魚
50公尺和100公尺還是差很多的。 因為100公尺都是後程發力，需要的爆發力更大，而且持久。用50公尺的成績推斷100公尺的，沒有任何意義，這就是兩個專案。
17樓：匿名使用者
如果你是那種地面狀況 就用一般的鞋子就可以了 釘鞋是為了抓地力 釘鞋在那種路況下用不出來
你的100公尺應該是12秒出頭 還得看你當時起跑和加速 是否快速了
這些天尼可以多練練起跑加速 快跑十幾公尺就可以了 這也可以練爆發力
18樓：
我們這裡好像曾經有過乙個跑進13的女孩子
聽老師說用50m成績估計100不太準最好還是測一次吧也不會很麻煩
19樓：匿名使用者
我猜你最多就12.3，這還是發揮好
否則更差
大學100公尺跑的及格成績是多少？
20樓：匿名使用者
大學100公尺跑男生
的及格成績是14"9，女生的及格成績是17"9。
大學100公尺跑男生的滿分成績是12"5，女生是15"5。新修訂的《國家學生體質健康標準》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50公尺跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。
新的《國家學生體質健康標準》增加了一些簡便易行，鍛鍊效果較好的專案，並提高了部分鍛鍊專案指標的權重，對引導學生進行體育鍛煉具有較強的實效性；同時通過國家學生體質健康標準資料管理系統，學生還可以查詢到針對性較強的運動處方，用於自身因地制宜的進行科學的體育鍛煉，提高身體健康水平。
21樓：木由
60分 男14"9 女17"9
100分 男12"5 女15"5
但今後將會用《學生體質健康標準（試行方案）》代替原來的體育達標，具體測試內容如下：
男子：身高體重、坐位體前屈、肺活量、立定跳遠、50公尺跑測試、引體向上、1000公尺；
女生：身高體重、坐位體前屈、肺活量、立定跳遠、50公尺跑測試、仰臥起坐，800公尺。
22樓：一公尺一大長腿
1、大學生100公尺及格成績
男生：14"9' ；女生：17"9'。
2、大學生100公尺優秀成績
男生：12"5' ；女生：15"5'。
目前大學生體育測試按照《學生體質健康標準（試行方案）》來執行，具體測試內容如下：
男生：1、身高 2、體重 3、肺活量 4、50公尺跑/立定跳遠 5、台階測試 6、坐位體前屈/握力。
女生：1、身高 2、體重 3、肺活量 4、50公尺跑/立定跳遠 5、台階測試 6、仰臥起坐/握力。
23樓：紳士灬剛剛好丶
大學100公尺男生的及格成績是14"9，女生的及格成績是17"9。
國家學生體質健康標準（2023年修訂）指2023年7月18日，教育部公布了最新修訂的《國家學生體質健康標準》。學生體測成績達到或超過良好，才有資格參與評優與評獎。
以往，學生的體測按學段分組，每組除了身高、體重、肺活量必測外，還有一些可選專案。新《標準》取消選測。
在分組上，小學、初中、高中按每個年級為一組；大學
一、二年級為一組，
三、四年級為一組。在各組中，身高、體重、肺活量、50公尺跑、坐位體前屈都是必測專案。在大學生和中學生中，男生必須測1000公尺跑和引體向上，女生必須測800公尺跑和1分鐘仰臥起坐。
《標準》還指出，體測的學年總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分；附加分根據實測成績，對1分鐘跳繩、引體向上、仰臥起坐等加分指標進行加分，滿分為20分。
各組學生按總分評定等級，90分及以上為優秀，80分至89.9分為良好，60分至79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。
24樓：翼飛
100公尺跑大學生成績標準：
60分 男14"9 女17"9
100分 男12"5 女15"5
關於百公尺提公升成績 100
25樓：
恩，鑑於你的情況，下面的建議很專業，請認真閱讀
先談100公尺短跑技巧：
1.比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。
2.前30公尺重心向前，中程調整回來，最後30公尺向前做好壓線的準備。
3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4.起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5.擺臂要有力度和速度。
6.跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
7.跑的時候將重心放高，這也是乙個小竅門，你要把自己想象成1公尺九幾的高個，腰挺直。
8.跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
9.腳用前腳掌著地，使勁向後蹬，腿抬起來後向後不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。
10.短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。
短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。
然後談如何訓練
一、發展爆發力練習100公尺短跑需要我們有很好的爆發力，爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量，這兩點可以通過日常的堅持練習來提高。因此，可採用以下練習方法：跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳起、負重深蹲、負重弓箭步交換跳等。
二、柔韌的練習
1、一些朋友認為跑100公尺跟柔韌度嗎，沒有關係，其實不然，柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力，想要在跑步中更快更準的前進，就需要我們擁有好的柔韌度。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：體前屈練習;把杆拉腿;縱、橫臂叉;肋木體前後快速屈伸;踢腿(正、側面以及外擺內合四個方面)，盤腿坐膝等;快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練
1、這個環節是短跑訓練的關鍵，通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
最後，祝你取得好成績
一百公尺跑分為哪幾個步驟有哪些規，短跑一百公尺分哪三個階段
動作要領 二 起跑技術 預備 口令下達後，身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬。三 加速跑 前30公尺左右為起跑加速階段。這時身體...
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