1樓：那一抹陽光
人的一生不可能永遠低谷，在低谷時要學會調節心態，積極面對困難。每個人都會遇到心情不好的時間，在情緒悲觀時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
2樓：繪影社
活在當下才是最重要的
3樓：在章華寺取報紙的鳳仙花
經常焦慮，你首先要找到焦慮的原因。如果是因為什麼事情呢，你可以把這事情放一放。投入到工作當中，困難都能過去。一天做事一天當就夠了，不要為無用的事情焦慮。
4樓：匿名使用者
你這樣生活實在是太累了，要順其自然有一些事情是無法改變的，把自己放到這個圈子裡生活實在是太無聊了。放鬆心情自然的去生活多幸福呀。遇上事請教真是好事，但不是所有的事情都需要去較真的。
找乙個方式去放鬆自己你會走出來的！
5樓：何偉
經常焦慮的人肯定是遇上難辦的事情了，一時解決不了就會產生焦慮，其實只要不對自己要求太高，把凡事都看得淡一點，不追求名利，不為他人包括子女操心過多就不會有焦慮，人生苦短，好好享受生活吧！
6樓：
經常焦慮會嚴重的影響正常生活，你要改變心態。人生苦短，不可能事事順意，凡事都要想開點，不要鑽牛角尖，要心胸開闊，多出去走走，旅旅遊，看看祖國的大好河山，多與朋友聚聚會，聊聊天，這些都是緩解焦慮的好辦法。好好愛自己，不要為繁瑣的事情困擾，退一步海闊天空。
7樓：路可青
屬於糾結型的人格。。。有什麼事不要憋在心裡，多與人溝通，緩解緊張焦慮感，跑跑步，散散心，不要關在乙個地方，心情調節很重要。
8樓：寸菱
「首先要明白下是什麼原因引起的焦慮，建議到綜合醫院的心理科或者精神科，或新生病房去**。焦慮的**有以下幾種辦法，第
一、進行心理**，主要進行放鬆訓練，還有認知行為的**，這都可以大大的緩解患者的焦慮。第
二、可以通過藥物**，藥物**...」
9樓：桃夭
經常焦慮，多數是因為壓力過大或者精神過於緊張引起。建議平時要放鬆心態，精神不要過於緊張，要調節自己的情緒，可以通過聽**、看電影、旅遊等渠道，緩解壓力，如果情況嚴重，要及時去諮詢正規的心理醫生。
10樓：九分歸元
日常生活總是很焦慮，這個與本身性格敏感有關係，並且日常焦慮主要還是與缺乏自信心，遇到事情感覺自己沒有能力處理好就會相應的出現恐慌擔心的焦慮心理，所以還是應該自身提高自信心，比如說遇到事情不要慌張，多對自己鼓勵，通過這件事情去鍛鍊以及提公升自己的能力，這樣堅持下來就會逐漸改善。
11樓：雅靜潔
建議看一下心理醫生。這些症狀有藥可以醫治的，不過盡量少吃藥。可以通過調節心情來調節。跑步和練瑜伽是最好的方式。
12樓：
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。考慮心理因素引起的現象，最重要的是要保持乙個好心情，同時要注意增加運動。要有鬥志，要有理想，要有信心。
可以從飲食，運動，情緒等三個方面，加強對健康的管理，比如選擇一兩項適合自己的運動，長期堅持。可以多吃紅棗，枸杞，桂圓銀耳。情緒上保持心態平和，寧靜。
13樓：事在人為
經常交流的時候就是要做一些讓自己輕鬆的事情，比如說這一部喜歡的電視劇集，然後晚上早些睡覺，不要去想這一天發生了什麼事情，也不要總是讓自己精神處於緊繃狀態，讓自己偶爾還還刪我而做一些放鬆的事情。
14樓：楓葉震東
男女？？？？？多大？？？
15樓：真誠無怨無悔
可以臨睡前服用穀維素。
16樓：御茂學
我也是，去看心理醫生，可能是得了焦慮症
緊張焦慮怎麼辦？
17樓：匿名使用者
是壓力也是焦慮。越想越緊繃。
身體上還是需要調整一下，比如三餐定時、回營養調整方面。
是否覺答得問題一下都擠在同時間出現呢！精神要放鬆，有一點需要注意，別一直強逼自己不去想，逼自己集中注意力，越逼越嚴重的。
不是不去想，不是不解決，而是安排一下解決的順序。令尊的病是長期抵抗，而考研是眼前的事情。目前就這樣自我暗示，可別一直告訴自己，「要考上，要考上的」
可有起早的習慣？建議你散步，跑步也好。先維持乙個星期，是否有效。
閣下面對的處境不是外者可以真正體會的，克服困難最是重要。
祝福全家安康，考試順利。
18樓：匿名使用者
很能理來解你的處境，一源個是人
生的重大挑戰，乙個是人bai生的災難，兩du者相遇還都懸而zhi未決，不焦慮都奇怪。
可人dao生就是如此，生離死別，潮起潮落，而人能做的就是抖擻精神、盡力而為，為勝利，至少是為了一種精神而戰。
具體到你的情況，我倒覺得與其牽腸掛肚兩廂痛苦煎熬，不如先顧及一方。考研年年有，癌症不等人，親情彌足貴！不如到父親身邊盡忠盡孝，無論最後結局如何，終無遺憾，在此前提下，如果人手較多，家人願意騰出更多時間讓你複習，那麼你在忙完必要的事情之後，靜下心來準備功課，反而能有效果，即使今年沒考上，來年從長計議，更有把握，這樣選擇至少有一頭，甚至兩頭都有好的結果。
像現在的樣子，弄不好兩頭空了，並可能導致遺憾。
一種建議，供你參考。祝你順利！
19樓：東城雞柳
我想說的是，復朋友你制
要弄清楚心情橋旅
bai的本源，你想通了，du
沒心zhi結了，才能有好表現。
首先我dao要問你，為什麼你要不斷的考研？
為了自己還是為了不辜負家人的希望？
我相信你更傾向於後者。
但我要提醒你，父母不會一直在原地等你。
研可以再考，但親人離去就再也追不回來。
我希望你有這些時間考研，不如多陪陪家人，
家人嘴上說你要完成夢想，完成他們夢想，
可知道他們寂寞的時候最是需要你的時候？
好好陪陪生病的父親，
跟他說：爸，我要你身體好的時候看到我考研成功，不是說我考研成功你就放心的離去。所以您趕快身體好起來。
其實我想你放不下你的父親，
既然心是這麼想，何必要違背？
難道考研比你的父親還重要，
不要帶著負擔去考試吧，
一邊多陪父親，一邊學習，
不能兩個都失去~~~
可能回答得不是你所希望的，
還是希望你看完想想。
20樓：潤軒心理諮詢網
你好，從時間上可以判斷出你現在的情況靠自己已經很難調節好了；人是不能版太多強迫自己的權，你越想好好衝刺複習，效果就會越差；而且還可能造成強迫性的問題；你現在也算是人生遭受到了一次打擊，這個坎邁過去了，人生就順利很多了；
所以我建議你複習的同時能夠參加系統的心理諮詢輔導；人的一生其實都需要心理輔導的，只是每個人需要的時間不一樣的；如果不了解自己的心理，不懂得焦慮的產生和化解，不明白心理動力對生活和考試的影響，那你的努力大部分都是徒勞的；甚至考研成功了還可能浪費更多的人生時間；原因就在於你現在的人格狀態不足以支撐你的生活了
21樓：匿名使用者
你的壓力太大了，得試著抄
放鬆自己，處理好bai壓力。你的父親有肝癌，du還希zhi望你可以取得好成績，是希望
dao你有乙個好的未來，或許他們在你身上寄託了太多了希望，才讓你有意無意的產生一點逃避的心理，只是你可能還沒有意識到罷了。可是現在因為你父親的病情原因，又讓你不得不面對這些壓力，所以你有些無所適從，不知如何是好的感覺。因為不知道你的具體情況的以也只能大概的分析到這裡了。
我可以教你乙個放鬆的技巧：
首先可以讓你全身緊繃，有意識的去讓你的全身的肌肉變的很緊，很緊，一直堅持，直到你全身開始發抖，這說明已經到了你肌肉的最大極限。就開始鬆勁，並且要對自己默念，「放鬆」「放鬆」，還要很好的體會這種放鬆的感覺，把這種感覺記住，經過一段時間的鍛練，你就要以做到只要自己閉上眼睛說：「放鬆」「放鬆」就可以體會到放鬆的感覺。
只能幫這些了，祝你好運。
情緒低落的時候應該怎麼辦？
22樓：簡單分享點事兒
有時候，我們難免會進入情緒低落的狀態，或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調整低落的情緒，讓自己從這種糟糕狀態中解脫出來？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒狀態不佳，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒低落的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒糟糕的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態比較低落，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒低落狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你調整低落的情緒狀態，願你每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。
23樓：喜歡n的微笑
自己經常情緒化，而且我發現很多人都會陷在裡面不能自拔。我也觀察過女朋友，我覺得女生在這種情況下如果出不來，情況更嚴重，沒完沒了的痛苦！
我的女朋友通常會找她的閨蜜一起出去吃飯，逛街，唱歌，來放鬆心情。她說她覺得和她的閨蜜們在一起可以無話不說，互相安慰，互相吐槽身邊的人和事，在一起去ktv唱一下午，把所有的不開心都發洩出來，都吼出來，心情就會好很多……然後再去大吃一頓，總之還需要自己去調節。
我也試過去健身房健身的方法，也很不錯，去健身房鍛鍊，做運動，出一身汗，然後再去游泳，做完這些不僅能讓自己心情舒暢，還能保持身材和**。
我的女朋友在心情低落的時候還會收拾屋子，把所有沒用的東西，衣服扔掉，她說把那些沒用的東西扔掉好像把那些煩惱扔掉了一樣，把雜亂的房間收拾乾淨，把爛七八糟的扔掉，看著乾淨整潔的房間，心情會舒暢很多，低落的情緒也不在有。心情不好的時候，不僅需要自己調節，周圍的環境也很重要，看著房間裡那麼亂，心裡不是更堵的慌？
情緒低落的時候還可以出去旅遊，和朋友一起或者自己出去，出去見見其他的人和事，看一些優美的風景，心情自然會好起來。
總是緊張焦慮恐懼怎麼辦
那麼，如何解決這些的問題呢？無論是追求認同還是追求完美，都源於自身的恐懼，對於被傷害 被拋棄的恐懼，最好的辦法就是從根源上解決問題。所以，真正的問題在於情緒。假如我們在工作中不做那些事情，而且不會感到焦慮和難過，那麼這些事情對於我們就沒什麼影響。所以，解決這樣的問題，最好的辦法就是解除我們對於 不做...
失眠焦慮，怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
1，有研究表明夜晚會影響人的情緒，使人更趨於多愁善感。2，心中有 事情 晚上睡專 覺之前想太多會越屬想越有精神的，導致毫無睏意，睡不著就容易產生焦慮感。這是乙個不好的迴圈。盡量克制自己，不要總在夜晚想太多的事情。解決方法分享 精神方面 做好自己人生的規劃，選定乙個短期的目標，並且進行長期的目標規劃。...
長期焦慮怎麼辦，長期焦慮憂慮怎麼辦？
活在當下才是最重要的 你好 很高興為你解答 這可能會留下後遺症的吧 比如 憂鬱症什麼的 對於較嚴重的焦慮症可以用藥物 或者心理諮詢進行 焦慮的患者通常容易出現情緒不穩定 愛發脾氣及行為舉止異常的現象。在焦慮症狀較輕時，可以通過調整呼吸或者是放鬆身體的方法來進行放鬆。而如果是對於較為嚴重或者是長時間的...