1樓：匿名使用者
那麼，如何解決這些的問題呢？無論是追求認同還是追求完美，都源於自身的恐懼，對於被傷害、被拋棄的恐懼，最好的辦法就是從根源上解決問題。所以，真正的問題在於情緒。
假如我們在工作中不做那些事情，而且不會感到焦慮和難過，那麼這些事情對於我們就沒什麼影響。所以，解決這樣的問題，最好的辦法就是解除我們對於「不做」的焦慮恐懼情緒。
我們可以通過兩方面的努力來緩解：
1、學會放鬆。
放鬆是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇乙個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之後，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。
靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
2、認知調整。
經過上面的分析我們可以知道對自身的不認可和對自身高標準的要求是產生問題的原因。如果我們可以調整自己對於這些問題的認知，就可以解決這樣的問題。關於認知調整我們可以從幾個方面著手。
利弊分析。將自己做這些事情的利弊進行理性分析，一定要用紙和筆寫出來，當寫出來的時候我們就很容易發現自己的一些非理性的觀念。
識別自身的情緒。當我們能識別是哪種情緒在影響著自己，才能更容易的分辨出情緒是如何支配我們。
雙重標準。我們對自己的標準和對別人的標準一樣嗎？檢查自己有沒有雙重標準問題。
當我們可以解除自身的情緒問題的時候，這種工作中的痛苦也就可以解決了。但需要強調的是，我們需要在解除情緒困擾的同時改變自身的行為。我們需要明確我們的目的不是解決情緒的問題，而是自己可以不被工作中的瑣事所羈絆。
2樓：**的雲妹
1、學會放鬆。
放鬆是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇乙個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之後，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。
靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
3樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
4樓：匿名使用者
那你就讓自己享受這種緊張焦慮，一旦你享受了，接受了，你就會發現自己不那麼緊張焦慮了。
5樓：向葳答書易
我覺得你要找找自己為什麼焦慮
再對症下藥
是因為生活中的不如意
還是覺得自己太倒霉了
你可以根據自己的愛好
做一些放鬆的、自己喜歡的事做
那樣可能會好一些
我在緊張的時候
就會唱歌和跑步
把壓力釋放
就會很開心
6樓：賈肥貓
要是太嚴重，就吃些藥，比如張璣晴神加上睡前喝一杯牛奶，經常用熱水泡腳，晚飯後不要喝濃茶，不要喝刺激性的東西。平常多運動，多和同齡的朋友進行溝通和室外活動。
經常焦慮，怎麼辦，緊張焦慮怎麼辦？
人的一生不可能永遠低谷，在低谷時要學會調節心態，積極面對困難。每個人都會遇到心情不好的時間，在情緒悲觀時可採取下面的方法得到緩解 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人...
如何遇事不緊張焦慮，遇事就緊張怎麼辦
記錄讓你焦慮的事情。反覆想某個問題反而會更加糾結，想不通，不如寫下你的想法。比如，你焦慮過度難以入睡，就在床頭的筆記本上記下你的問題。寫下對應的解決方法。如果一直糾結於 要是。怎麼辦？的問題，那就寫下來，並且把你對應的解決辦法也寫下來。比如要是房價繼續增長怎麼？我能做什麼？對於自己不能控制的因素可以...
晚上睡覺時總是失眠，並伴隨著恐懼，焦慮，怎麼辦啊
找中醫調理一下身體，平時多鍛鍊。 任豫 長期的失眠就會導致神經衰弱，神經衰弱也會導致耳鳴。睡不著，你可以聽聽 做做家務。白天多運動運動，多幹幹活兒。乾的累了自然就睡著了。恐懼，焦慮，你應該是遇到過什麼事，受到驚嚇了吧！也可以找個人作伴。晚上睡不著可以聽聽書，現在好多的聽書軟體。記住不要戴著耳機聽，對...