1樓：_mr沙鍋
人的年齡越大，身體機能也就下降。人要學會保養自己，即使年齡大了，也要讓自己的身體硬朗。乙個健康的身體比什麼都重要。
中老年人只要擁有健康的身體，就是擁有了無窮無盡的財富。中老年人要注意養生時刻，不能讓養生的時間白白浪費了。
首先一定要鍛鍊身體，鍛鍊身體的最佳時間是在傍晚。而不是像常人說的那樣，大早晨鍛鍊身體。大早晨鍛鍊身體反而不利於健康，那時候的空氣質素很差，吸入過多的有害氣體肯定會對身體造成影響。
而傍晚時候鍛鍊身體最適合不過了，那時候的溫度沒有早晨那麼冷，也沒有中午、下午那麼熱。中老年人可以學一些養生氣功，比如太極拳、八段錦之類的，都對身體有很多好處，可以活絡經脈，讓自己的骨骼也硬朗一點。即使不會這些方法，走路也是很好的運動方式。
其次，中老年人千萬不要過度勞累，本身年紀就上來了，還要做一些體力活，身體難免會受不了。長期以往下去，容易積勞成疾。
睡覺時候中老年人一定要早睡，有足夠的睡眠時間身體才能保持完好的狀態，早睡早起是乙個很好的習慣。老年人一定要在睡覺半小時之前喝一杯牛奶，牛奶裡面的蛋白質和鈣對於中老年人是必不可少的。經常喝牛奶可以避免骨質疏鬆的問題，也可以適當補充身體營養，飲食也要搭配均衡才可以。
2樓：哈哈兒哈
中老年人呢，早上時候要散散步，傍晚時分也要散散步，這樣的話才比較好。
3樓：沙河不是流沙河
養成乙個良好的作息習慣加上，加上適當的運動。
4樓：唯我毒美
傍晚運動要比早上運動好，睡前喝杯牛奶。
5樓：匿名使用者
早起要適度的扭扭腰拉拉筋。在家吧穴位按摩一下，晚上運動。
6樓：匿名使用者
鍛鍊的時間最好是在早上，可以呼吸新鮮的空氣，下午可以適當的休息下。
7樓：月情
中老年應該早睡早起，迎著朝陽運動，傍晚的時候做做體操
8樓：假蘇更生
正常來說是選擇早上和下午，這兩個時間段比較合適。
9樓：魁囖牟
早上是鍛鍊身體的最好時刻，一天之計在於晨，早上空氣也要好一點。
10樓：生活達人小盧
早上起來的時候就應該要散散步，首先要喝一杯水。
11樓：多肉控阿琦
很多老人一般喜歡晨練，其實最好是傍晚出去鍛鍊。
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