1樓：百草園1三味書屋
通過生化方式降血脂，除了清淡飲食把握住。管住嘴，邁開腿。管住嘴就是清淡飲食，邁開腿要注意適當的體育鍛煉，飯後走一走能活九十九，可見運動的效果，運動過後降血脂了，身體也健康了。
2樓：菜籃子
多吃清淡食品，多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降血脂。要少吃肉類，多吃蔬菜和水果，以及含纖維更粗的一些食品，比如蘋果，山楂，西蘭花，芹菜，西紅柿等。多喝水，特別是清早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯的一種方法。
3樓：盧丹妮
想要通過生活方式降血脂，首先應該調整飲食的攝入模式，增素少葷，少吃一些食用葷油和動物肥肉等含有飽和脂肪酸的食物，少食多餐，控制總能量攝入。除此之外，還可以搭配舒百寧納豆紅麴膠囊來輔助降血脂，當然要注意的是，這個早晚飯後食用，有利於吸收。
4樓：志在乾坤
在平時要適當的進行運動鍛鍊，如快走、慢跑、跳廣場舞、打太極拳、中等強度的游泳等生活方式，促進對脂肪的消耗，起到降血脂和調理身體的作用。
5樓：獨自走在左邊
要怎樣通過生活方式降血脂？除了飲食清淡，還要注意休息和少吃油膩的食物，油炸食物，這些都要注意的
6樓：
你那樣少吃啊，清淡的食物，少吃香辣的食物，有泥性的食物，冰冷的食物都要少吃的，這樣有利於身體健康，這樣你一定要克制住自己
7樓：耕海牧魚
對於降血脂來說，養成良好的生活方式很必要的，通過飲食來控制，要少吃高脂肪，高熱量高鹽的食物，而且還要適當的運動
8樓：峰林
適當鍛鍊身體，健康快樂，心態要好
9樓：弦外之音
除了飲食清淡，還要注意絕對不能喝酒，要按時睡覺，按時起床
10樓：yy天天向
清淡飲食，提高有氧運動。多喝水，少吃動物內臟。健康生活從口開始。
11樓：
多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油膩，少吃鹽，少吃辛辣，少吃甜食，別熬夜，適當運動。
12樓：好了回去吧
養成良好的作息習慣，放鬆心情適當鍛鍊
13樓：匿名使用者
吃清淡食物，堅持進行運動鍛鍊。在平時做好相關的生活調理，能夠起到降血脂的作用。首先，在平時要做好飲食方面的調整，在飲食上要吃一些清淡的食物，不要吃一些高油脂、高膽固醇以及高能量的食物，吃這些食物就會導致血糖公升高。
其次，在平時要適當的進行運動鍛鍊，因為通過改變生活方式，能夠起到調理血脂和調理身體的作用。血脂較高的人，一定要採取正確的方法來進行調節。平時避免情緒波動太大，因為不良的情緒是不利於健康的。
14樓：水瓶小大人
我想事情都到這個地步了，有必要找她好好談談，要當面好好談談，你說既然現在對你很冷淡有何必當初接受你，這種感情的事是沒辦法勉強 的，感情裡的事是說不清楚什麼對和錯的，就像很多人結婚了還離婚呢？那你說那麼人當初還為什麼要結婚呢？未來的事情誰都無法預料，坦然面對是最好的方式，如果她喜歡你就不會放棄伱，如果她真不喜歡你勉強也沒有用，勉強你也不會好受，強烈建議跟她把話談清楚，希望你能成功哦
怎樣降血脂和膽固醇呢？飲食上要注意哪些呢？
15樓：後天呢
降血脂要調整生活方式，在飲食上要做到清淡飲食，控制高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒菸限酒，還要加大運動量，每天至少保持30分鐘左右中等強度的體育運動，如慢跑、游泳。如果血脂水平過高可以配合降脂藥物進行**，血脂包括膽固醇和甘油三酯、低密度膽固醇、高密度膽固醇、脂蛋白，其中高密度膽固醇是對有人體有利的。如果膽固醇公升高首選他汀類的降脂藥物，如立普妥，如果甘油三酯公升高首選貝特類的降酯藥物，如力平之。
如果膽固醇和甘油三酯的水平均高首選他汀類的降脂藥物，可以減低心腦血管疾病的發生風險，因為降脂藥物對肝功會有影響，所以在服藥期間一定要注意監測肝功的水平。
那麼高血脂患者如何抑制膽固醇的吸收？
抑制膽固醇的吸收可以從飲食方面進行，要調理自己的飲食習慣，這樣才可以降低血脂，有利於健康。
1.早餐可以吃燕麥粥
首先想要抑制膽固醇的吸收，專家提醒，早餐一定要吃好，可以選擇喝燕麥粥。因為燕麥含有豐富的可溶性和不溶性纖維，能更好的防止膽固醇和脂肪在胃腸道的吸收，從而達到降低血脂和膽固醇的效果。如果血脂高，可以堅持每天早上喝燕麥粥，過到降低膽固醇吸收的效果。
2.做菜選擇橄欖油
另外專家提醒，想要抑制膽固醇的吸收，需要注意平時烹飪時選擇的油要正確，可以把橄欖油作為食用油，橄欖油是一種很好的油，可以有效的降低血液中壞膽固醇的濃度，從而能起到對心血管系統的保護作用。
3.每天多吃大蒜
此外每天多吃大蒜也是抑制膽固醇吸收的好方法。每天吃大蒜可以降低血液中壞膽固醇水平15%。大蒜，無論生吃還是炒菜吃，都有很好的降低膽固醇的作用。
大蒜中的含硫化合物，對於肝臟中膽固醇的合成能直接起到抑制的作用，從而能降低膽固醇。要注意堅持吃一段時間，才可以有效果。
4.多吃豆類食品
還有一種方法可以抑制膽固醇的吸收，就是多吃豆類食品。專家說每天吃一些豆類食品，可以在8週內，減少血液中有害膽固醇的濃度，主要是因為豆類食品中含有多種降膽固醇的有效成分。
5.多吃水果
最後想要抑制膽固醇的吸收，可以多吃水果。比如酪梨與蘋果，酪梨中所含的脂肪屬於一種單一的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇的吸收，對人體非常有益處。而蘋果中含有果膠量比較豐富，同時也具有降膽固醇的功效。
高血脂患者如何抑制膽固醇的吸收，專家可以給有更好的建議。首先早餐一定要吃好，可以吃燕麥粥抑制膽固醇的吸收。另外平時做菜的油可以選擇橄欖油，每天要多吃一些大蒜，豆類食品，最後還要注意多吃水果，比如酪梨與蘋果。
16樓：匿名使用者
具有降血脂的食物有: 1、蔬菜:大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。
各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆製品:黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。
2、魚類:甲魚及各種海魚。 3、水果:
菜果、山楂、橘子。 4、奶類:酸奶。
5、其他:燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。 雲南沱茶有降膽固醇奇效，日飲3杯，可使血脂降低20%。
降脂及降膽固醇葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。 胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
17樓：
怎樣降血脂和膽固醇呢？
如果想降血脂及膽固醇，可以改善生活方式，如飲食、運動等，再配合藥物進行處理，如果患者應用他汀，以及依折麥布藥物，再配合運動、飲食降血脂和膽固醇，仍未出現下降，此時可在醫生指導下注射阿利西尤單抗進行**。
飲食方面：盡量避免進食油脂較高的食物，如油炸食品、奶油食品等，同時也要避免進食高膽固醇、高血脂食物，如動物內臟等，需要注意多飲水。患者可以增加輔助降血脂、降膽固醇食物，如豆製品、深海魚油，以及多進食新鮮蔬菜水果，如芹菜、蘋果等；
18樓：數碼王子胖
要從飲食上來控制，不要吃含有這些成分比較多的食物，例如肉類、油脂類食物以及蛋類食物。因為都可能會導致這兩種成分在血液當中公升高，另外也可以通過使用降血脂的藥物來進行綜合的調理，平時要注意定期去醫院檢測。
19樓：z簛2範蛙揮
怎樣降血脂和膽固醇呢？在飲食方面，血脂偏高的話一定要多注意飲食，平時吃飯要多以清淡為主，少油少鹽、減少脂肪和熱量的攝入，以免引起體內膽固醇含量公升高，從而影響到血脂的變化。
當然也可以搭配舒百寧納豆紅麴膠囊，這樣能更高效的降血脂，中老年有血脂偏高的話堅持食用一段時間之後會看到血脂水平明顯的變化。
20樓：泰智湧
想降血脂和膽固醇，首先就應該從飲食上不要吃那些高脂肪，高膽固醇的食物油炸食品一定要避免，要多吃蔬菜和清淡的食品，多吃魚，少吃肉
21樓：勤茂材
膽固醇高的患者建議多吃一些粗糧粗纖維的食物，患者不要吃過多的肉類性食物和膽固醇高的食物，避免暴飲暴食或吃高脂飲食。
22樓：咯哈也
降血脂最好的運動方法有很多，像散步，慢跑，快走慢跑是可以降血脂的。這是因為快走慢跑屬於低強度的耐力運動。而低強度耐力性運動時，脂肪組織和肌肉中的脂肪酸會游離出來，從而滿足機體的能量需求
23樓：匿名使用者
茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。
24樓：謝謝
我認為，你要是血脂高和膽固醇高，你就要到正規醫院就診，讓醫生根據你的情況，制定乙個醫療措施，你就要根據醫生的建議積極**，同時在日常生活中合理膳食、適當運動才是。
25樓：靈界知識
很簡單，多吃蔬菜，少吃肉，多運動。
平時要怎樣做運動才降血脂呢？吃要注意哪些？
26樓：匿名使用者
平時如果想要運動，一定堅持有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞、騎車、游泳，每週3-5次，每次不少於30分鐘。這樣可能才能有效的消耗脂肪，更主要能夠降低心腦血管問題的發生。
吃要注意哪些？
吃的方面要注意飲食清淡，所以應合理搭配粗糧跟細糧的比例，一般是粗糧吃到三分之一，細糧佔到三分之二，這樣的比例是合適的。同時搭配舒百寧納豆紅麴膠囊，這樣降血脂的效果相對好一些。
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