1樓：機皛原平松
1跑完步不能停下要繼續運動,逐漸降低運動頻率另外最好加一些2少許補充些水分,最好是運動型比如紅牛(另有小竅門喝下少許淡鹽水可補充所失鹽份快速恢復體力)3深呼吸調整呼吸頻率降低次數
2樓：九方霞飛
鍛鍊後短時間攝入糖分，可以是葡萄糖，果糖，可以迅速被吸收分解。然後再攝入碳水化合物，蛋白質。
3樓：匿名使用者
其實啊，恢復體力的速度一般是根據人的運動量和平時的運動習慣來看的，不過我可以教你一些簡單的方法，這是我長跑時恢復體力的方法，在跑完後，不要大口大口呼吸，建議慢慢呼吸，這樣在一定量上儲存了你的體力，也不要坐下來，建議扶著牆站上幾分鐘，這樣對恢復體力是有一定效果的，平時我跑2500公尺時，基本上是這樣，在長跑是建議你，不要在跑中大口呼吸，建議用口慢慢呼吸，但也不要過於緩慢，量由自己把握，畢竟每個人的體力不同，建議你將此法做些修改，要根據自己的體質進行修改，那樣效果更佳。
4樓：123天涯尋夢
補充能量（喝一點葡萄糖）
如何短時間內恢復體力？
短時間內恢復體力的方法
5樓：匿名使用者
運動前，最好吃巧克力，它能補充身體的能量使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績；而運動後，巧克力也能及時補充人體在運動中消耗的能量 在運動過程中最好及時給肌肉補充糖分以免出現低血糖。因此選擇甜的飲料，摻水的果汁、香茶，可以為運動補糖的飲料，或者就喝水（或鹽水），但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品：如「果醬」夾心餅乾，香料蜜糖麵包，水果幹，穀物營養棒，果凍。
這樣有助於你恢復體力。 另外香蕉也是運動中最宜吃的水果。 劇烈運動後不要忙著休息，要多活動，以免心臟負擔過重，導致影響身體健康。
6樓：悟飯vs卡卡羅特
1、喝熱糖水
2、吃辣椒（抽菸也算乙個辦法吧）
7樓：柯舒穀梁瓔
吃飽了睡上一覺就恢復了
8樓：匿名使用者
喝點葡萄糖水， 站到休息 不要想太多
9樓：祿美俞訪天
補充糖分，比較喝點葡萄糖
如何快速恢復體力。 200
10樓：lmz抗抗
喝點葡萄糖，醫院裡都有賣的。吃點糖塊什麼的，可以增加能量。記住跑過後千萬別坐下，應該慢走或者站幾分鐘，不然很容易發生不好的事情
11樓：銀河通靈
你躺著20分鐘就ok了啥也不用幹，我就是這樣的。
怎樣快速恢復體力？
12樓：基佬
打籃球最主要的是堅持到一定的時間 別打了一會就沒有力氣了 那樣就只有輸的份了 一方面是熱的 身體放出熱量太多 缺水導致的 用水來恢復體力是最好的辦法
13樓：官躍喜芳茵
高蛋白質、高脂肪類的食品可以恢復體力，如牛肉.當然最重要的就是休息
14樓：承諾
你好，我以前也是一名運動員，我想你可以試著吃香蕉，可以在短時間內補充一些體力，但關鍵還是要你平時多鍛鍊，練練長跑什麼的，這樣體力才會好
15樓：薟輵
我也是打球的，要說快速恢復體力，這個我還真沒試過，籃球是個爆發性的運動，需要體力基礎，沒有體力基礎就沒什麼外界物質恢復可言，個人覺得葡萄糖飲料的確很有效果，公牛聽說不錯但是沒有打球喝，鹽點好像也可以，其實快速恢復體力是對身體的一種透支，用細胞的本錢，用明天的體力做今天的事，能避免還是盡量避免，我體力還好，有一定基礎，感覺打球過程中不會累，都是過後才累…希望回答有幫助，
有什麼方法可以快速恢復體力
怎樣才可以在短時間內恢復身體的最大體能 50
怎樣在短時間內提高成績，如何在短時間內提高成績？
回答要學會給自己定定目標，這樣學習會有乙個方向。梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節 存在的問題 容易丟分的知識點。合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習 複習方法，其訓練原理就在於啟用腦 眼潛能，培養形成眼...
如何在短時間內鍛鍊出胸肌，怎樣能在短時間內鍛鍊出明顯的胸肌？
只要堅持十五天就有改善，但肯定是達不到熊壯的，如果你堅持下去，至少會更強。極限重力不難，特別難的是堅持。獻給所有愛健身的朋友 彈力帶健身，胸肌篇！我覺得短時間是練不出胸肌的，你如果真的想要短時間出現胸肌，最好去找乙個人，給你畫乙個胸肌，因為胸肌真的是要很長時間才能練出來。這就需要自己有著很強的自控能...
怎樣在短時間內練好長跑，如何快速短時間內提高1000公尺長跑的速度
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑...