1樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：匿名使用者
那就站著玩電腦吧，站半個小時都有用的。運動有下蹲運動、後踢腿。
怎麼減掉腹部贅肉呢，怎麼快速消除腹部贅肉
宮南樰 步驟一 體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二 仰臥起坐 平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，...
怎樣減去小腿贅肉？怎樣快速減掉小腿上的贅肉啊
減贅肉要持之以恆哦！坐在那裡時，腳著地，緩緩做踮起放下的動作，堅持兩個多月就可以減掉了。每天晚上做運動！嘿嘿！最經濟的，買個跳繩，天天跳。你們想要的背面示範來啦。微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達...
怎樣有效減掉肚子上的贅肉
跑步，慢跑超過40分鐘可以有效的燃燒脂肪 我去年夏天由於胖的受不了 每天晚上10開始跑1個小時，2個禮拜我瘦了20斤 做仰臥起坐或跳健美操吧，堅持一下應該會有效果 堅持做仰臥起坐，嘿嘿 一定要持之以恆！加油！可以試著加入一些舞蹈培訓班 健身房 最省錢的辦法就是在家每天晚上睡覺之前堅持做100個仰臥起...