1樓：匿名使用者
1般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡 牛奶其熱量值高於酸奶，其營養價值小於酸奶，又因為中國人又很大比例是乳糖不代體，就是說不能很好的吸收牛奶，這樣看來，酸奶的營養價值就比牛奶高很多了，世界上公認的5種對人身體有益的飲料中，有酸奶而沒有牛奶，大家明白了吧
資料 營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。
酸奶和乳酸飲料的區別是：酸奶是經過乳酸菌發酵的，蛋白質的含量（2.7%－2.
9%）與鮮牛奶一樣，而乳酸飲料是以鮮乳或乳製品為原料，加入水、糖液、酸味劑（檸檬酸、乳酸等）生產而成的一種飲品，它的蛋白質含量在1%以下。所以，乳酸飲料的營養價值就遠遠不如酸奶了。
2樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
酸奶有多少卡路里?
3樓：匿名使用者
我從很多網上找到的有關酸奶的熱量：1、酸奶和果料酸奶的熱量是65-75卡路里/100g；2、脫脂酸奶45-57卡路里/100g。如果你想**或維持身材，你每天消耗和攝取的熱量差應在1000-1500卡路里就可以了~正常人的（平常20歲-30歲的人）：
每天攝取2000左右的熱量，消耗500-800左右的熱量是正常的。
酸奶究竟是增肥還是**?
4樓：琪羽
酸奶既能**，也會增肥。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。
很多人選擇用酸奶**，認為酸奶有助於消化，使腸胃蠕動。理論上來說，酸奶確實好，其中益生菌可以調節腸道菌群的平衡，提高機體免疫。但問題是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果選擇用這種酸奶**，那想必要越減越肥了。
所以喝酸奶**推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
擴充套件資料
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
酸奶的製作工藝可概括為配料、預熱、均質、殺菌、冷卻、接種、（灌裝：用於凝固型酸奶）、發酵、冷卻、（攪拌：用於攪拌型酸奶）、包裝和後熟幾道工序，變性澱粉在配料階段新增，其應用效果的好壞與工藝的控制有密切關係。
有研究指出，維生素b能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含b族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
防乳腺癌。每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝迴圈的功能。
女性為了降低乳腺癌的發病率，最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。
5樓：搞怪一樂
喝酸奶不能**反而會增肥。
在眾多酸奶和牛奶產品中，每100克酸奶的脂肪含量值不同，但普遍低於牛奶，只有一款知名品牌的酸奶脂肪含量高於同品牌牛奶脂肪含量。
雖然每項數值不高，但是將酸奶的碳水化合物、脂肪和蛋白質數值相加卻明顯高於牛奶。另外，酸奶產品在營養成分表裡標註的能量值均高於牛奶。
6樓：生活達人妙招小妹
酸奶既能**，也會增肥。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果選擇用這種酸奶**，那想必要越減越肥，所以喝酸奶**推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
7樓：王桂真營養師
喝酸奶，到底是**，還是增肥？
8樓：畫渣花小烙
你在超市買到的酸奶大部分是新增了很多糖的酸奶飲料而已。除了白砂糖還有許多其他亂七八糟的配料。而且這種酸奶的含糖量比一瓶碳酸飲料還高，一杯下去你就無形中喝下了不少的糖。
糖對人體的危害甚至比脂肪還大，不僅引起肥胖和糖化還會有很多心血管疾病。
9樓：功雲韶終寅
晚上喝酸奶能**的
注意：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
10樓：載好阿飛柏
可以**的.酸奶**又美膚呢!只要長期喝就能看到效果.但也要在食物上配合.
11樓：仵曼妮甕司
酸奶要喝沒有調味的
那種**
可是很酸
但調味的只要適量也**
因為是助消化的
12樓：塞從筠
酸奶代替正餐是可以**的，如果在正餐後喝的話，就不能**，還能增肥！ 想**讓他代替正餐吧，２－３天你就會有不錯的收穫！
13樓：優古母
1、你要知道喝酸奶是為了補充乳酸菌
2、市面上的常溫酸奶不含乳酸菌（冷藏的或許有，但是活性不一定好）3、建議選擇克菲爾菌種發酵的酸奶，益生菌菌種也行4、不要空腹吃酸奶代餐，還是應該吃主食
酸奶每100克的熱量是多少？每天喝400克酸奶會長胖嗎？
14樓：
100克酸奶含2.5克脂肪,400克呢就是10克所以如果你也正常吃飯的話,那喝的量就比較大了一些,如果要靠酸奶**,那喝400克酸奶的話,你要把食量控制到最底,至於熱量,它不會含太高的,尤其經過發酵,所以酸奶**總來說是可以的,但它見效慢,得堅持,所以你要想好,哪種是適合你的方法
15樓：匿名使用者
酸奶是可以助消化的！
16樓：匿名使用者
酸奶對肝臟不好
專家觀點：酸奶中過高的油脂含量會引起消化系統的麻煩，卻不會對肝臟造成影響
另外：每100克酸奶中含有657卡熱量和80克脂肪，對於想**的人來說，最好少吃酸奶。脂肪需要膽汁來消化，大量的油脂攝入必然會增加膽囊的收縮頻率，這種情況下最容易患上的疾病是膽結石，世界上有10%的男人和20%的女人都經歷著這個問題
酸奶一百克多少卡路里
17樓：
全脂酸奶：72卡里路/每一百克
脫脂酸奶：57卡里路/每一百克
脫脂酸奶營養素含量(每100克)如下表：
18樓：
100克牛奶的卡路里為54千卡，全脂酸奶則為72千卡，即使是低脂酸奶，熱量也不低。
酸奶僅是對人體腸道比較好，能減少胃腸道感染機率，但並沒有證據證明酸奶能促進消化。吃撐後食用酸奶相當於『加餐』，不僅不會達到有助消化，反而會增加更多熱量。此外酸奶本身並不能糾正身體不規律、不正確或頻率低下的胃腸運動，也不含消化酶，並不能真正幫助消化其他的物質。
尤其是飯後再喝酸奶，相當於攝入更多的熱量，長期如此體重不僅不會變低，還會增加。所以，在合理膳食基礎上再飲用酸奶會增加肥胖風險。
老酸奶熱量是比普通酸奶熱量多嗎？！
天然酸奶有哪些，純天然的酸奶有哪些？
原來在北京的時候經常去jenny lou s超市買奶 裡面有2種不加糖的酸奶 一種是圓柱型塑料盒裝的，忘記是什麼牌子了.反正蓋子上很醒目的印著 純酸奶 無糖 還有一種是 歸原 牌的有機純酸奶，分加糖和不加糖的兩種，是北京延慶產的，偶以前去延慶的朋友家她向我推薦的，確實非常醇香！不加糖的也很好喝 後來...
什麼是天然的酸奶，天然酸奶有哪些
知海致遠 原來在北京的時候經常去jenny lou s超市買奶 裡面有2種不加糖的酸奶 一種是圓柱型塑料盒裝的，忘記是什麼牌子了.反正蓋子上很醒目的印著 純酸奶 無糖 還有一種是 歸原 牌的有機純酸奶，分加糖和不加糖的兩種，是北京延慶產的，偶以前去延慶的朋友家她向我推薦的，確實非常醇香！不加糖的也很...
酸奶一天吃多少ml合適，每天喝多少毫公升酸奶能減肥阿
其實沒有標準的,但是每天喝200 300ml酸奶,便可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群正常水平.酸奶好吃，但是別空腹吃就可以，要不然傷胃，多少的話看自己喜歡吧，不是藥沒關係 每天喝多少毫公升酸奶能 阿?我覺得適量就好，不管是什麼食物都是不建議多吃，那樣也是會導致自己發胖的。青少年喜歡喝酸奶好...