腿半月板小腿怎樣訓練，半月板損傷，靜養到什麼時候可以練習直抬腿

1樓：水瓶墨緣

腿半月板，小腿怎樣訓練？楊綿朝天躺下。哪乙個腿疼鍛鍊哪一條腿？

那哪條腿神志。賴會向上抬。這樣斷咧，洗衣乾衣上的肌肉。

為了不讓肌肉猥瑣。每次鍛鍊似的20下。每天鍛鍊兩到三次。

要堅持鍛鍊啊。

半月板損傷，靜養到什麼時候可以練習直抬腿

2樓：

術後早期練習，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標，不得過多行走，不應以行走作為練習的方法，否則極易引起關節腫脹和關節積液，影響功能恢復及組織癒合.

手術當天，待麻醉消退以後，可開始活動足趾和踝關節，即認真做好踝幫浦運動，具體方法為用力緩慢，全範圍伸曲踝關節，每組5分鐘。同時，也可進行股四頭肌練習。

術後第一天，進行直抬腿練習及各方向的抬腿練習。直抬腿練習方法是伸直後，直腿抬高至足跟離床15厘公尺處，保持5秒，每組30次，每日3到4組。同時，也可以下床活動並進行負重的平衡練習。

但要求患者在醫護人員的保護下進行活動。

半月板修整術後的功能鍛鍊：除了踝幫浦和直抬腿練習，術後第一天可下床活動外，3天可拆除棉花腿，並且要求膝關節功能彎曲達到90°，在術後一周拆線，術後乙個月可恢復正常生活，運動員術後3個月可恢復訓練。半月板切除術後功能鍛鍊：

術後一周主動屈曲達到90°，2周主動屈曲達到120°～130°，6～8週可上下樓和騎自行車，2～3個月可恢復訓練和正常生活。半月板縫合的功能鍛鍊：術後一周被動屈曲達90°，2～4周被動屈曲增加10°，4周開始部分負重，負荷大約為體重的1/3或1/2，6週可完全負重，8週後可做固定自行車練習。

半月板手術3天以後即可出院，手術後一周到門診進行複查拆線。如果出院以後有明顯的關節腫脹、體溫公升高需隨時到醫院就診。按計畫進行功能練習，術後3個月可恢復正常的生活。

腿受傷的患者怎麼鍛鍊腿部肌肉和力量（大腿和小腿）左膝半月板損傷不能進行激烈運動包括跑步，

3樓：匿名使用者

膝關節損傷的改善措施：採用靜力半蹲或負重靜力半蹲來增加該部位的力量。如果股四頭肌的力量強，運動中承受負荷的能力就強，出現勞損的可能性也就會小些。

做加強力量的練習時膝關節屈的角度可由小到出現膝痛的角度開始，慢慢加在到不超過90度，每次練習時間可由5分鐘開始慢慢加大到半小時以上，練習時，以出現股四頭肌輕微的抖動為止。運動時可佩戴護膝。

踝關節損傷的預防改善措施：

1．運動前注意熱身，注意鞋要鬆緊適度（不能太鬆）。

2．運動中注意避免過度疲勞，避免拼命。

3．盡量少騰空跳起。

4 加強踝關節周圍肌肉的力量練習，如負重提踵、足尖走、足尖跳。

5 出現踝關節損傷後，一定要及時檢查、確診，以免誤診導致慢性病理過程。

希望我的回答能對你有所幫助。

4樓：純手法整骨復位

你好，你的情況需要先找到病變部位，是軟組織損傷還是傷到骨骼。先去醫院拍x光片看一下，若x片看不出應作ct進一步檢查，看一下半月板有沒有問題。排除這些後，就是區域性韌帶損傷,高手用手既可以觸到扭偏的韌帶。

然後找個正規推拿醫師給你推拿復位，以達到韌帶的正常生理位置。可惜不能親自給你診治，希望剛才所說的對你有幫助。

5樓：

別勉強自己，到醫院和醫生**一下這個問題會更有效，平時不要太在意自己手術的部位，盡可能的鍛鍊就好！

6樓：匿名使用者

這個建議最好是多做一下按摩與行走就可以，繼續觀察一下