1樓：夏娃視聽
女生在健身房鍛鍊的時候盡量選擇重量輕的器械進行鍛鍊，跑步機跑步的時候一定要慢跑，千萬不要快速的去跑，還有就是穿著的衣物要盡量寬鬆一些，有可能的話找乙個教練對自己進行指導。
2樓：糯公尺團旅行
多運動，平板支撐，慢跑，瑜伽很適合，不要太多力量訓練。
3樓：夏天高等教育30年
加強重點部位的鍛鍊，結合固定器械進行訓練。利用瑜伽墊做一些極速**課程裡的動作。
4樓：巴山夜雨
如果你是乙個健身小白的話，我建議前期還是要找教練指導一下，掌握了一定的鍛鍊套路之後就可以不用教練了。
5樓：莫了未了
看自己鍛鍊的目的什麼，如果是想形體更好看的話，建議找健身房的專業教練帶一帶。如果就是想出一點汗水的話，那就自己在跑步機跑步。
6樓：農家小妹婉兒
我在健身房鍛鍊都是挑輕的做，比如跑跑步，做喻珈，我是絕不會舉重的。
7樓：朵蘭影視劇情解說
看你想鍛鍊哪一項了，建議您最好請乙個私人教練。這樣能避免你落入鍛鍊盲區，從而達到事半功倍的效果。
8樓：匿名使用者
先無氧運動，再有氧運動。最後拉伸，如果願意可以在拉伸前慢跑20分鐘到半小時。最後拉伸。
9樓：木子花華
一定要量力而行，循序漸進，不可一下子過度鍛鍊
10樓：保定印記
建議找一位專業的形體老師，結合自身條件，有目的的去進行健身，這樣效果會比較顯著的。
11樓：王碩碩王
女生在健身的時候要注意自己身體的肌肉結實度和力量的大小。
12樓：默默愛
可以騎單車，鍛鍊臀部肌肉，預防子宮下垂。
13樓：你好百人眾
選擇適合自己的健身專案，在健身房女生練瑜伽挺好的。
14樓：獨狼也有
請教專業的健身教練，不要自己盲目的鍛鍊身體。
女生應該根據自己的身體情況，請專業教練制定詳細的計畫，開始的時候一定要注意適度，不要傷到身體。
15樓：匿名使用者
我感覺有個男陪練肯定是不少女生心中都非常嚮往的一種健身方式吧。
健身房鍛鍊肌肉需要休息嗎，健身房每天鍛鍊幾個小時能練出肌肉
我準備靠教練證。我告訴你，需要休息。每天練乙個部位。而且要從輕的做到重的，然後再從重到輕。你練得那個不。每組12 15個。最輕的那個標準是你自己得力量覺得輕輕鬆鬆，做著像玩的就行了。然後依次疊加。疊到你覺得有點費力的，在疊回來。建議5組。如果要 再去跑點步。15分鐘，速度9.就行了。其實，你最好還是...
月健身房鍛鍊計畫，1個月健身房鍛鍊計畫
這個好辦，因為健身房的主要是除了健身外一般就是健美的，健美主要是慢動作，多次數加休息，其中休息很重要。但是你是想練爆發力的，那麼你只要把你以前的動作所使用的重量，提到略低於自己的極限重量，或者是最大可能的加快你的動作速度，後者感覺更好一些。這樣的效果最明顯，而且也會使身材比較的圓稱！增大肌肉塊唯一正...
上健身房鍛鍊會長肌肉嗎，去健身房堅持鍛鍊一年會有肌肉嗎
能不能長肌肉要看你怎麼練，練什麼，以及你本人的體質。就好比乙個人是否買了全套的英語資料就能學好英語，最重要的是這個人怎麼利用這些條件，假如乙個人去了有全套健身裝置的健身房，但卻沒練或者瞎練，又怎麼有效果。只要是科學的健身 合理的飲食 加上堅持鍛鍊是肯定會長的 有氧運動不會很明顯，運動後拉伸肌肉，這樣...