1樓：巴山夜雨
高蛋白低熱量的食物，肉類以牛肉為主。
2樓：生活達人小盧
建設的時候我一般都會吃雞蛋喝牛奶，這樣的話能夠補充身體的這個蛋白質。
3樓：匿名使用者
健身的時候，我每天都會吃一些比較有營養的食物，比如說多吃一點肉類。
4樓：匿名使用者
作為健身愛好者，我平日裡一直保持著這樣的飲食習慣，多喝湯，少吃主食，盡量不吃油炸食品，感覺自己的腸胃很舒服。
5樓：zd一生淡定
早上要吃好，蛋白質也是必然不可缺少的，衝一杯蛋白質粉吃兩個雞蛋清兒，蛋黃是不能吃的，因為蛋黃內含有大量的膽固醇，每天早上還可以補充一點兒氨基酸，例如蘋果或者香蕉。中午我們的主食就是公尺飯麵條或者是饅頭蛋白質吃一點兒雞魚牛肉都是可以的，當然那些豆製品還有海鮮也是可以吃的，蔬菜的話吃一點兒菜花豆芽金針菇之類的。晚上的話，我們也是從幾個方面來補充碳水化合物，也就是我們的主食，吃一點公尺飯麵條或者是饅頭即可，菜類的話，最好是吃點牛肉，因為牛肉內含有豐富的蛋白質，雞肉魚肉也是可以的，水果蔬菜可以吃點兒豆芽菜花之類的。
6樓：阿建侃社會
對於健身人士而言，有兩種物質是你在健身中必須攝取的物質，一是蛋白質，蛋白質的作用主要用於你在想要增肌的時候，用於肌肉在訓練後的修復，也就是增肌必須要攝取大量的蛋白質。當你開始進行力量訓練時，提前加餐也是非常重要的，其實加餐非常簡單，可以吃一根香蕉或者吃一些堅果，總之可以為你提供能量的就可以。
7樓：糯公尺團旅行
我不會吃含有高脂肪和高碳水的食物，主要吃馬鈴薯，紅薯作為早晚餐主食。
8樓：十一維觀影
主餐就是蔬菜、雞蛋和肉。如果運動量大的話，我會吃這些高能量低脂肪的食物，並且少吃或者不吃碳水化合物
9樓：生活達人小鄭老師
健身的時候，我一般都是牛奶吐司麵包還有這個雞蛋吧。
10樓：重頭再來
健身的時候一般中午和晚上會吃青菜和雞胸肉，早上牛奶和雞蛋
11樓：
在整天的飲食中，不能只包括蛋白質、碳水化合物和脂肪，還應包括基本含量的維生素和礦物質，以及適量的補充運動營養品。
12樓：迪
營養攝取中，以食物的營養為主，補充運動營養品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到平衡時才補充服用。
13樓：裝
如果說 單純的嘴饞 個人建議先喝水 如果說是實在很餓 再去吃點水果 例如 士多啤梨，蘋果，香蕉 （可以補充能量，健身前吃也可以）所以我一般是吃蛋白棒 ，希望可以幫到你。
14樓：賣萌
碳水化合物一般在健身鍛鍊前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備；運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。
15樓：吳尊是我的
健身時大家可以吃一些蔬菜和水果蔬菜含有大量維生素和礦物質，努力的訓練身體也會更要這些，合理的就餐很重要，運動和吃飯要合理搭配，這樣你一定會發到你的目標，加油哦。
如何吃雞蛋是最科學的呢，健身吃雞蛋,健身如何吃雞蛋最科學
雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對於力量健身的人每天補充3個就足夠了，早上乙個，健身後2個。有人說，吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，蛋黃多吃是對身體不利，但對於每天3個雞蛋的量來說，對身體有利無害，而且蛋黃中含有使身體能量得以恢復的多種礦物質 維生素和脂肪。但是，健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋...
你們是如何看待這些替粉絲背黑鍋的明星呢
偶像明星與粉絲的關係很微妙，正因為有了偶像明星努力在先，才能吸引到粉絲，同樣的，粉絲的支援也成為了偶像明星在娛樂圈發展的重要因素之一。可以說偶像明星與粉比之間的關係就如同 水與舟 或者 水與魚 吧，相依依靠，相互促進。娛樂行業的發展也讓所謂的粉絲文化盛行，明星與粉絲也成為了乙個不可分割的整體。在如今...
健身的人吃雞蛋的時候只吃蛋清，不吃蛋黃是什麼原因
實際上，健身運動員不吃蛋黃是因為蛋黃脂肪過高，所有雞蛋的脂肪都集中在蛋黃上。健身的人訓練中所需要的是蛋白質和脂肪，脂肪是健身的人敵人，為了消滅敵人，因此健身的人每天攝取的脂肪不能過高，這樣才能改善整體的訓練效果，這樣對於健身的人，獲得增加的肌肉和脂肪的減少有很大的影響。一般來說，全蛋的脂肪含量在30...