1樓：歐里庇得斯
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品有：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯、芒果
2樓：
opc或者β-胡蘿蔔素都不錯。
opc也就是「原花青素」
β-胡蘿蔔素樓上已經解釋的很明白了：）
吃什麼能增強視力和防止視力下降
3樓：凡沫雅
1.蛋白質：
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。
其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦公尺、雞蛋、油菜、小白菜、花生公尺、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4．維生素維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法**近視時，應適當多補充些維生素a、b1、b2、c、及e。
富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
介紹一些防治近視的食法：
1．早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉衝拌也可）煮沸後，倒人雞蛋，滾起即收火。
注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體裡的鈣代謝發生異常，也會造成缺鈣。另外應注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡，血鈣降低。
如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素a、b1、b2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。
這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。
2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量製作：將豬瘦肉洗淨，切成6厘公尺左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗淨。
待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。
豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。
3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作：豬肝洗淨，切成片。
置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。
豬肝含維生素a較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性近視（兼用於遠視的食療）。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生薑適量製作：雞肝洗淨切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。
說明雞肝中維生素a含量最高，本方可養肝明目，適用於各種近視。
恢復視力的輔助訓練方法
1、遠方凝視：
找一處10公尺以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
● 轉眼：雙手託腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3公尺外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘公尺），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用乙隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
4樓：鈺龑
要多注意休息，肝藏血，通於目，如果睡的晚，肝臟得不到休息，眼睛會有不適感，乾澀，視力下降，建議您多補充營養，調整睡眠，可以煲銀耳大棗湯，來滋陰養目。
5樓：
胡蘿蔔，胡蘿蔔又叫小人參，裡面有豐富的胡蘿蔔素，多吃胡蘿蔔對視力有明顯幫助，最好是數的胡蘿蔔，營養含量更高，對身體也有相當大的好處。再者就是青椒了，青椒又稱維c之王，含有大量的維生素，多吃這兩樣對人體的幫助相當大。而且味道也很好哦！！！
6樓：
科學的說法是吃va
生活中可以多吃胡蘿蔔……
7樓：匿名使用者
你好，對視力有利的水果有獼猴桃，桃子，小番茄，橘子，士多啤梨，奇異果等等，可以根據自己實際選擇。但是需要注意的是，通過食**養護視力，我們還需要遠離強光，昏暗和輻射源等不利於視力的環境，注意雙眼勞逸結合，避免過於集中電腦手機等電子產品，通過合理飲食和作息規律視力才會好。(易視界)
8樓：烏拉拉烏啦啦
成年人常年的對著電腦上班，視力差是藍光輻射導致的，這個一方面是要注意日常的休息，另外就是要配合服用樂睛藍莓葉黃素酯，每天兩次，堅持服用，是能很好的改善成年人因為電腦藍光輻射導致的視力下降的。自己一直在吃，感覺還是很不錯的呢！
最近視力下降，吃什麼可以恢復視力
9樓：電商達人秀
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品有：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯、芒果
10樓：聽陌生的歌時代
恢復視力：如果沒有造成實質性損害，只要按下面方法做，會有效果。若已經造成實質性傷害，要想恢復可就難了，能延緩損害的速度就很不容易了。
1.使用電腦每次最長不超過2小時，必須連續使用時，每使用2小時就休息半個小時。
2.休息時（包括平時），先做一遍眼保健操，然後滴眼藥水。滴過眼藥水後，閉眼10分鐘，然後，輕輕搓臉、揉眼，再然後，望遠（不管白天還是黑夜，目的是使眼睛放鬆）。
3.晚上上網，電腦前要有一盞白熾燈15瓦即可。白天上網，電腦前光線不要太強。（最好不用節能燈）。
4.看書、寫字也要注意姿勢和光線。
5.眼藥水可選「珍視明」、「三源視清」、「潤潔」、「新樂敦」等，自己使著看，確定哪個好就長期使用。別人說好的，你用不一定就好。
5.告訴你乙個損招，使用電腦時，超大量喝水，這樣你就必須總要離開電腦一會兒，此時，可間接地休息一會兒眼睛。
其實，最關鍵的還是做眼保健操和減少視力疲勞。
祝你眼好。
11樓：楚玉健康坊
視力下降可以吃什麼？
12樓：養生真經
視力下降別怕別急，2味中藥泡茶，專剋視力下降，過了40要多喝！
13樓：匿名使用者
您好，視力突然下降的原因很多，疲勞用眼、眼底病、外傷等，建議您觀察或多眼科醫院驗光檢查，對症**。如果是青少年視力下降，可配戴角膜塑形鏡控制近視度數**。
14樓：馬東報
中醫講目為肝之宮，肝血旺則視而明，肝腎同源，只有從根本上**，才能恢復視力。適當的吃點補肝腎的藥物，就可以了。
15樓：匿名使用者
多做熱敷和眼保健操。多注意休息
16樓：阜陽愛爾諮詢
1）在視力保健的要點中，主要是做到「勿久視」——看電視、玩電腦等因為都有輻射，所以時間不宜太久。另外用眼過度會造成眼睛疲勞，引起近視患者的屈光度數加深。平常可以多做眼球運動，例如：
上下轉動、左顧右盼，可放鬆眼部肌肉。熱敷也很有效，可快速消除眼部疲勞。亦可將兩手掌摩擦至熱，然後貼蓋在眼部，促進眼部血液迴圈。
2）在飲食方面，可適當進行食補：豬、牛、羊、雞等動物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿蔔、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。並且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。
眼睛視力不好吃什麼對視力好，眼睛視力下降吃什麼對眼睛好？？
您好，很高興為您解答問題 1 可以吃維生素食物 2 可以吃含有葉黃素的食物 視力不好需要尋找視力下降的原因，一般正常人保護眼睛要均衡營養，多吃富含維生素，胡蘿蔔素 葉黃素 維生素a的食物，對保護眼睛 保護視力非常有好處。如果視力下降要找到的原因。如果是白內障導致，飲食上不能解決，因為白內障相當於晶狀...
眼睛視力下降的原因是什麼，眼睛視力下降是什麼原因？應該怎麼辦？
一 電腦 我們的學習 工作 生活 娛樂，幾乎都離不開電腦。這是乙個近距離的發光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調查表明，有82。4 的電腦使用者患有電腦視覺綜合症。表現為眼睛乾澀脹痛 視力下降 頭暈脖酸等。二 看書寫字 從小就需要學習，記憶當中，我們的近視伴隨的...
吃哪些食物，對提高視力有好處，吃什麼食物對視力有益處？
維生素a和 胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟 魚肝油 蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔 西紅柿 波菜等蔬果中。維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久...