1樓：薛水冬汪揚
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
因此，只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時間。
2樓：潮溫篤名
個人合適為宜。
一般說：
小孩子：嬰兒期為20個小時以上，嬰幼兒期16個小時以上，幼兒期10個小時以上，兒童期至青少年9小時以上。
成年人：一般都是8小時為宜，有些時候太累或者不累，可以適當調整睡眠時間。到老年人可以適當增加睡眠時間。
3樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡
4樓：胥永修笪子
人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年後，每夭至少要睡
6～7小時。
1～5歲睡眠時間為11小時
6～10歲8.5～10小時
11～16歲7～9小時
16～21歲6～8小時
22歲以上以每天6.8個小時為佳
睡覺時間太長就和少睡一樣，也容易打瞌睡＼打哈欠
5樓：厲有福紫冬
小孩子一天需10個小時的睡眠,青年一天需八個小時的睡眠,老年人一天需要六小時的睡眠
6樓：章金蘭遲靜
一天睡8-9小時吧，絕對可以保證你精力充足，多了我想只會讓你渾渾噩噩。
7樓：嚴倫慎申
成年人睡8小時就夠了，睡久了會讓你感到乏力，不過你太累時可以多睡1、2個小時。
8樓：杞秀榮焉琬
睡眠對每乙個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。 生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。
不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。
人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜裡的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作乙個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽**的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。
這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足
9樓：嵇景明林琬
一天睡七八個小時就可以了，睡多了精神不好，記憶力跟抵抗力會下降，容易生病的
10樓：召玉巧德雀
成年人一天7-8個小時，少於6個晚10：00~~早6：00
最佳睡眠時間
小孩子要適當的多些
一天睡幾個小時最好？
11樓：校靜姝九強
你好，8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
12樓：猶爾冬歷雍
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
13樓：葷遐思蠻亥
晚十點到早晨六點，排毒的最佳時間。晚八點到三點是睡美容覺。
14樓：靖健幸巍
一天的最佳睡眠時間是8個小時，最好晚上10點睡，早上6點起床，中午可以示情況定，但是在下午3點以後最好不要睡覺，否則晚上回很難入睡的！
15樓：書雙文樸楠
關於睡眠，並不是睡到時間長，對自己都好。而是想要什麼效果。一般情況下晚上11能進入睡眠中最好，有句話是這：
12點還不睡是不要臉（指美容）3,4點還不睡是不要命了。上班有兩班，其實睡覺也一樣，如果條件允許的話，中午11——13點是心臟最活躍的時候我介意你們睡上乙個或半個小時，晚上加班就不會累了。晚上一般的睡眠時間在10點半或11點到早上5：
30到7點。
16樓：沈嘉榮撒希
一天睡12個小時最好了，但是有乙個做的到啊，8-9個小時挺好的，第二天精神很好，對身體也好。
17樓：烏倫茹丁
晚10點至第二天早上6點
保證8小時睡眠；白天12點到下午2點（因這段時間是脆弱的時間段）！嗜睡以及睡覺不足對身心健康都不利哦
18樓：掌豫盤辭
小孩每天應睡10小時,青年每天不少於6小時,中老年應該每天8小時
19樓：公羊麗華帖鶴
一天睡幾個小時是沒有最合理的建議的，根據你自己的年齡，身體狀況，和工作性質來決定。一般每天加上午睡的時間，六、七個小時就夠了。
20樓：永景將嶽
孩子需要10個小時，一般正常的大人只要6到8個小時足夠了，老年人只要4個小時就差不多了
21樓：賞竹悅康騫
據我的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律~~~~陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長~~~
22樓：慎若薇睢雋
我認為睡眠是因人而異的。可能大部分人會睡7、8個小時，這只是乙個大眾說法而已。實際不同的工作、特別是年齡的差別、環境對人的睡眠影響是很大的。
所以要順其自然，不要苛求到底要睡多少小時。
23樓：稽宛絲柔靖
因人而異,只要睡醒沒有感到什麼不適就行...比如愛因斯坦爺爺每天至少要睡十小時,而拿破崙叔叔疲倦時只要打一會兒盹就可以恢復精神了...不過對於小孩子來說,最好是每天睡上九個小時以上,這樣對身體各方面發育都有好處......
24樓：禚菊忻子
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
25樓：蹉昂然過娥
小孩在10小時左右，年輕人8小時，中老年人6~7小時就夠了
睡眠時間和質量不成正比
26樓：那桂花嚴水
小孩的話一般10h為佳
成年人一般7~8h就可以了
最好可以在中午的時候午睡30~45分鐘就基本上保證了白天的狀態了多了就會感覺越睡越累
越累越睡
如此迴圈
27樓：渾鵬海冀超
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
28樓：藺付友祭庚
人與人不同
小孩子（學齡前）要睡到9個小時就可以了
大人呢應該在7—8個小時就足夠了
老年人睡眠時間就會明顯的縮短了
29樓：繆萱少卯
因人而異的
大多人7-8小時就可以了
有的則要10個小時都睡不飽
有的3天3夜不睡都可以
人一天要睡多少個小時最為合適呢？
30樓：下雪的憧憬
人每天起碼有3分之一的時間都在睡覺，那麼我們應該睡多久呢？最近健康中國報紙給出了乙個相對科學的時長。成年人每晚平均睡眠7到8小時。
如果是大學生可以睡8小時，中學生可以睡9小時在此睡眠的基礎上，對健康才有好處，能讓機體充分休息。那麼我們如何提高睡眠質量呢?
首先，你要做的第一件事就是保證充足的睡眠。睡前要放鬆自己的腦子，有些人甚至在睡覺後還會想很多事情。這和我們白天發生的事情也有關係，所謂「日有所思，夜有所夢」。
這對你晚上的睡眠不好，但它會增加你做夢或做噩夢的機會。為了避免這種情況，睡覺前讓自己休息一下，放鬆自己的心情，可以看書，聽**等等。
此外，也要避免含咖啡因豐富的食物，如咖啡、茶和酒精，不要服用酒精來幫助睡眠，到頭來不僅對你的健康不好，而且容易影響你的健康。
31樓：泥新庚鴻暢
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一天睡幾個小時最好，一天睡多少個小時最好？
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17 18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13 14小時，4歲時每天睡10 12小時，10歲時每天睡眠時間約為9 10小時，20歲時每...
成年貓一天睡幾個小時，貓一天要睡多少個小時
貓的睡眠時間，大約是人睡眠時間的兩倍左右。但是貓不像人那樣集中地睡，而是分成數次睡，所以，貓在夜裡的任何時候都可以起來。貓的睡眠中有四分之三是假睡，即是打盹兒。所以，看上去一天16個小時貓都在睡覺，其實熟睡的時間只有4個小時。貓的主人常見到貓蜷縮在沙發上，床上 傢俱頂上或窗臺上懶洋洋地睡覺，爪子和身...
狗狗一天需要睡幾個小時，狗狗每天需要睡多少個小時
狗狗睡覺好像很少，到底一天需要睡幾個小時呢？幼犬一天24小時，有20到23個小時在睡覺，成犬一天24小時，睡眠在16小時左右。年齡小的狗狗，一天到晚都是睡覺，等到長大一點睡的就少了，我家狗狗現在4歲了，這麼大的狗他就早懂事了，家裡只要沒人或是沒動靜他能睡一整天，除非餓了或渴了自己吃和喝，平時大多部分...