1樓：帥鍋
人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，白天要睡3個小時左右，當然這一階段的孩子多半不會有失眠的問題，
如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。
二、5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要盡可能地小憩一會兒。
三、13到20歲。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點他們睡得很熟，
因此在夜間24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
四、21歲到30歲的年輕人。8小時的睡眠足夠了。
五、31歲到60歲的成年人。成年男子需要6．49小時的睡眠時間，婦女需要的時間多些7．5小時。
原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
六、30歲以上的婦女，失眠較為普遍。
據研究，女性只有在年輕未婚的時候，睡眠品質比男性要好，但相對的，她們需要的睡眠時間也比男性長。
因為女性的月經週期，女性在懷孕之後，也普遍會有失眠的困擾，
尤其在懷孕的38週裡女性一旦進入更年期，失眠更是乙個極為普遍的現象。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。
此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。
2樓：小樹葉
一般正常人需睡夠7個小時就夠了，最好10點左右睡覺因為零點到3點是人的深睡眠時期是最重要的。偶爾忙碌一下是可以的，但是長期這樣身體會出問題的，首先的內分泌失調再就是會出現心腦血管疾病。
3樓：匿名使用者
看情況，成年人能夠保證6小時以上睡眠就足夠了。
忙什麼忙到這種程度，身體還是很重要的，如果真的按你說的做，一天兩天還好，時間長了，各種病就來了，整個身體的穩態都將被打亂，具體的不說，反正隨時都有猝死的危險。
人每天睡幾個小時最佳
4樓：匿名使用者
不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下：
1、新生兒
剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年
小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人
60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺盡量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。
擴充套件資料
要想一夜好眠 注意十大事項
一、堅決別睡懶覺
每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證乙個穩定的內部生物鐘。週末「補覺」只能讓你的生物鐘紊亂。
二、睡前別看電子裝置
手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。
三、臥室溫度要降下來
身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，乙個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前乙個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。
四、晚飯早點吃
身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。
五、定期運動
運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。
六、不要數羊
專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
七、聽**
舒緩的**，特別是古典**有助於睡眠。
八、定期換床墊
床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時，就要考慮換床墊了。
九、慎用助眠藥物
各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種***。盡量避免使用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內，以免長期服用產生依賴性。
十、吃早餐，沐浴早晨的陽光
光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。
參考資料：人民網－睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢
5樓：默默她狠傷
關於正常人充足睡眠需要的時間，有相關的權威機構證明，表示正常人每天平均7-8小時的睡眠，壽命是最長的，每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中，80%是壽命短的人群。
同時，睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示，其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應按照自己的年齡調整睡眠時間，科學的保障睡眠時間。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
6樓：匿名使用者
人每天8小時睡眠是最佳的，這指的是平均睡眠。
乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。
7樓：儀竹青說子
每天睡幾個小時比較合理？.................
最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八個小時
身體器官工作表一覽-------為了健康請看
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不
吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
8樓：愛到骨髓喜歡你
人每天能睡八個小時到九個小時最佳，而且人每天需要大量的工作，所以說必須要依靠睡眠來提供人體機能的穩定
9樓：老秀珍城裳
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
10樓：習蕊靖嫻
一天要睡多少個小時,要從年齡來定:少年10小時青年8小時
中年7-8小時
老年6小時左右
請提問者要注意調養身體,您現在的生活規律是不好的.如果生活沒有規律,還會引起其他的疾病哦!
11樓：犁芙愚酉
每天到底睡多久合適?
有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？對於這個問題，上海市中醫失眠醫療協作中心施明認為，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個「**分割線」，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。
實際上，
各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言：10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間；
18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；
50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
人一天睡幾個小時就夠了?
12樓：歐夕錯丁
八個小時左右就夠了
但是要在凌晨12點前睡覺就不會太累，早睡早起最重要
13樓：風凱定士原
六到八小時之間為最佳，少於或多於八小時會導致早死，晚上八點到十一點一定要睡，那樣會比較好。
成年人一天睡多少時間就可以
14樓：小張同學
成年人需要一天睡7至9小時。
研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，1、2歲的幼兒11至14小時。
3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。
研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。
65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。
15樓：睡眠大俠
17人一天應該睡多長時間？
16樓：輝運發秘項
一般8個小時左右即可，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
17樓：速月華沐志
年輕人一天8小時左右，老人小孩大概7小時。但是根據人的工作和睡眠周圍的環境決定睡眠的真正時間。
18樓：taxi青山綠水蘇
病情分析:您好，成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時即可，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質量高，無身體精神上的不適，那麼也可以。指導意見:
建議每天最好保證7小時睡眠，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。
飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。
19樓：劇雅珺汗策
對於大部分成年人來說，每天睡七八個小時就夠了。一般，1～3歲每天需要睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡8～9小時20歲以上通常要睡7～8小時。
成年人一天睡小時夠了嗎應該睡多久
不夠的，成年人睡眠每天為7 8小時。如果睡眠不好，有以下方法改善 一 按時 堅持按自己習慣的時間 睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,週末和休息日也應如此。二 保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18 20 c最佳,乾燥天氣地板應灑水。三 堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習...
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狗狗睡覺好像很少，到底一天需要睡幾個小時呢？幼犬一天24小時，有20到23個小時在睡覺，成犬一天24小時，睡眠在16小時左右。年齡小的狗狗，一天到晚都是睡覺，等到長大一點睡的就少了，我家狗狗現在4歲了，這麼大的狗他就早懂事了，家裡只要沒人或是沒動靜他能睡一整天，除非餓了或渴了自己吃和喝，平時大多部分...
一天的準確睡眠時間是幾小時，人一天正常的睡眠時間是幾個小時
每一天不管是什麼年齡人群，保證8個小時的時間 沒有準確無誤的定義。要3個小時就夠了。晚上7個小時。中午1個小時 應該是至少保證8小時 七至八個小時，這是針對成年人的。睡眠時間是晚上的十點到凌晨的兩點，這段時間最好不要熬夜。人一天正常的睡眠時間是幾個小時 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小...