1樓：武漢國儀周周
每一天不管是什麼年齡人群，保證8個小時的時間
2樓：
沒有準確無誤的定義。
要3個小時就夠了。
3樓：匿名使用者
晚上7個小時。中午1個小時
4樓：匿名使用者
應該是至少保證8小時
5樓：匿名使用者
七至八個小時，這是針對成年人的。 **睡眠時間是晚上的十點到凌晨的兩點，這段時間最好不要熬夜。
人一天正常的睡眠時間是幾個小時
6樓：將心比心
新生兒：20-22小時； 2月嬰兒 ：18-20小時； 1歲：
15小時； 2歲： 14小時； 3-4歲：13小時； 每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。
比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持乙個較穩定的睡眠時間。
7樓：愛的劇場失眠**中心
人應該睡幾個小時，不會有統一的答案，因為不同的性別、年齡和身體狀態的人，睡眠時間是不一定的；睡眠是人體補充能量的重要途徑，和吃飯一樣，所以如果問：人應該吃多少飯量？這個問題是不是也沒有標準答案。
睡眠狀態是乙個人身體狀態的反應，人的精氣神充足，就不需要太多的睡眠，如果人精氣虛弱，或是生病期間，就需要更多的休息，還有一種情況就是，人在腦細胞消耗過量的情況下，也需要休息補能量。
一天睡多久，以自己的身體情況為準，但是總之睡醒後身體精力充沛，這就是好睡眠，如果白天太忙，可以午睡一會。
我們要有自己的正確認知，不要被所謂的「8小時睡眠論」給害了，睡眠是順其自然的事，不能給自己定目標，我們要做的就是早起早睡，規律生活，睡多久身體會自我調節。
若有不明，歡迎追問。
8樓：黃幼平
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
9樓：匿名使用者
成年人在7-8小時；60-70歲在5.5-7小時
老年人可能睡眠質量會差，睡眠需求會少，可能一天之中只能夠保證比較好的睡眠質量6個小時，而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，但是對人體也是比較有害的，所以一定要養成良好的作息習慣。
睡眠不足的可以服用眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
10樓：烏高
睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個小時，青春期前的孩子要睡夠11個小時，青少年要保證10小時的睡眠。
11樓：
一般來說八到十個小時的睡眠是正常的，不要多睡···睡眠不足的話也不好的
12樓：黃甘固
11歲的學生睡8個小事就是慢性自殺，時間太長了。
13樓：南京城南醫院
23:30睡覺。其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。
14樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就夠了，睡眠不足的話會影響新陳代謝，這也是人體發胖的乙個原因
15樓：民俗學必隊
人正常的睡眠時間，一般要達到7到8小時即可。
而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，對人體也是有害的。
所以一定要養成良好的作息習慣，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
正常的成年人一天睡眠時間為幾小時？
16樓：
一般人睡眠時間在8小時左右，但隨著年齡的增長睡眠時間會越來越少。
18-30歲 平均8小時
30-40 7-8小時
40-50 6-7小時
大於50後睡眠時間5-7小時。當然這不能絕對，具體個人的差異是比較大的。
17樓：
只要你中午有休息時間的話早上睡7個小時是絕對足夠的
18樓：黑馬飛馳
一般情況下6-8小時。
19樓：匿名使用者
看過很多書都說7小時左右比較好，睡得太多或者睡太少都不是很好！！
青少年睡眠時間幾小時合適
20樓：匿名使用者
青少年睡眠時間保持在10-11個小時最為合適，青少年最佳的睡覺時間是21-22點左右，早上7點起床最為合適。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
21樓：蘭帛
醫學研究顯示，青少年若能分段睡足八小時，也就是夜眠六個半小時，外加午睡乙個半小時，這樣比連睡八小時，更有助於提公升警覺性、注意力和情緒。
去年同個研究的第乙份報告，以青少年平均睡六個半小時來做研究比較，發現晚上睡五小時，下午補眠乙個半小時的青少年，其警覺性、記憶力和情緒，比晚上連睡六個半小時的青少年好。但睡午覺群體的新陳代謝和血糖檢測結果較不理想，更有可能患上糖尿病。
頂尖中學85％的學生在周一至周五平均睡六個半小時，低於美國國家睡眠**會推薦的八小時理想睡眠長度。因此，建議青少年分段睡足八小時，即晚上至少睡足六個半小時，下午補眠乙個半小時，以達到最佳睡眠效果。
這項研究邀請53名介於15歲至19歲中學生參與，在15天測試期間，其中一組晚上連睡八小時，另一組晚上睡六個半小時，加上午睡乙個半小時。結果發現，同樣在24小時內睡八小時，分段睡眠組的青少年有更好的警覺性、注意力和情緒。
在社會現代化發展之前，午睡在我國是很普遍的。諷刺的是，如今要恢復一種幾世紀前已通過經驗積累的做法，還可能需要21世紀的『重新發現』才能做到。
青少年兒童在歷經一天繁忙疲倦的學習培訓之後，必須乙個優良的睡眠質量來協助修復精神實質應對第二天的學習培訓，所以盡量讓青少年，晚上睡覺睡的舒適點，本身睡眠時間就短，如果睡得不好時間不夠，會影響學習和健康生長。而好的睡眠質量免不了枕頭。globon家紡建議使用舒適的羽絨寢具，改善睡眠。
22樓：匿名使用者
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命!
一天中睡覺時間最好在幾個小時，人一天的最佳睡眠時間是幾個小時？最好是幾點到幾點？
睡覺8小時 睡眠時間適中最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏...
考研怎麼安排複習時間，一天幾小時，什麼時候幹嘛幹嘛
這個問題其實你更加應該問自己，我是13年考研的，今年400 給點建議，希望對你有幫助。你現在應該是大三第二學期，這個時候還不用太緊張，沒關係，早著呢，但是你可以做的是背誦考研單詞，看六級閱讀什麼的，或者一些類似難度的英語讀物，這對你下學期做閱讀理解有很大的幫助！下學期的九月份開始，你就開始複習數學，...
這段時間，我的睡眠一直不好，一天睡小時就醒了，請問這是怎麼回事
根據你的情況考慮你是失眠。正常情況下睡眠時間應該保持 在7到8個小時，不能低於6個小時，因為入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。導致是失眠的因素較多，從中醫角度看，可分為以下情況 肝鬱化火 多由生活中的不順，惱怒煩悶，導致肝氣鬱滯，肝鬱化火。痰熱內擾 常由飲食不節，暴飲暴食...