1樓：高中化學劉丹老師
三步上籃的動作要領是：
1、站在離籃框約3、4公尺的位置單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力將球送出。
三步上籃技術的重點是在球出手前中樞腳不得抬起。
三步上籃俗稱「挑籃」，是籃球進攻的一種重要手段，說是三步其實只有兩步半，因為要在第二步躍起之後出手開始運球，技術重點是在球出手前中樞腳不得抬起。
2樓：自傑籃球說
動作示範：三步低手上藍簡單教程~！
簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
3樓：du風雲
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
一、特別說明
步，指的是行走或跑動時腳與腳之間的距離。也就是第一次腳在地時不能算為一步，腳有四次著地的只有3步。
二、步驟
第一步：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳，或雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面
注意：這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
4樓：匿名使用者
3步上籃時有些動作是不太好看，那是由於防守隊員的防守以至於你在空中躲閃造成的，籃球比賽的結果就是看誰進球得分多而決定，不要太注重你漂亮的動作，我相信如果但拿出這乙個動作讓你去做，你一定會做的很漂亮，那麼在比賽中有很多未能遇見的情況導致你動作變形等等，相信這對你沒什麼的。下面我介紹給你3步投籃動作方法，希望對你有所幫助：
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球後的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
簡單一點口訣就是：1步大（為了擺脫對手）；2步小（調節重心，注意身體的協調）；3步騰空高（注意把身體伸大方一點，另外注意對球的保護）
希望我講的對你有幫助
5樓：匿名使用者
1.先在籃下一步距離附近，練習跳起上籃（四十五度角處可以打籃板上小方形的角，正面可以打小方形的正**）。可以多多地嘗試不同角度與不同距離，找到乙個你覺得最舒服，命中率也最高的地方。
2.找到這樣乙個點後，向外跨兩大步。這就是你拿球的地方。
3.然後的練習把這些動作串起來：從三分線帶球跑，跑到你剛才找到的拿球點時雙手拿球。接著就是跨兩大步到你的出手點，跳起出手。
三步上籃也分高手上籃和低手上籃。高手上籃時手的動作和單手投籃比較接近；低手上籃有點象拋投，在球即將離手時抖手腕，用手指挑球。
6樓：金華a成功
這個屬於基本功，首先要確定自己不走步，拿球要穩，然後籃球界有對三步上籃有這麼句話送給你。一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
7樓：旅途新鮮事
籃球的三步上籃：非慣用腳大步走另乙隻腳小步，最科學的上籃動作
8樓：橘子酸蘋果甜了
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
9樓：陸洪劍
有個口訣：一大二小三起跳。就是說第一步一定要大，更好的過人，第二步調整重心所以小一點，第三步化慣性為起跳上公升力，才會跳的更高。還有一點就是一點要有速度。
10樓：侯健賓
確定踩好步點，不要走步，把球抓牢，一步時步幅大些，二步小些準備起跳，三步跳起來的同時翻腕投球，出球時手要柔一些
籃球三步上籃動作要領與方法
11樓：kingsly峰
動作要領：
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例：
右腳跨出一大步的同時接球(即一大)；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
具體步驟：
第一步：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
12樓：
三步上籃的動作要領：一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙。一大就是第一步啟動時步子要跨的大些；第二步要降速，步子小點，用來調整身體平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高點抖腕上籃。
具體步驟：
第一步：運球後跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。運球後跳起是運球後的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（一腳）落地。
第三步：跳起非中樞腳（一腳）後球出手後落回地面。
其實只有兩步，第三步必須起跳，且第三步將球投出手腳才著地
13樓：匿名使用者
1、三步上籃方法
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、動作要領：
三步上籃時應注意擺正姿勢。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高。
14樓：空白
（一）、籃球三步上籃動作要領：
1、三步上籃的關鍵就是步伐。因為必須在三步之內完成投籃，所以必須要把握好自己的步子，初練者可以從慢動作進行練習。注意步子不要太小，否則離籃筐太遠不容易進球。
2、在上籃的之前把身體的重心壓低，運球在腰部以下完成，上身要擺正，在投籃的時候盡量柔和出手。
3、看準籃筐，這也是乙個非常重要的步驟，在運球的時候要敏銳的找準籃筐的位置，把球投入籃板上的四方形區域內。
4、把握好自己投球的力度，上籃的時候要自然，要善用手腕的力量。
（二）、籃球三步上籃的方法：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
15樓：阿炎的情感小屋
動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括。以右手上籃為例，右腳跨出一大步的同時接球；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳；然後起跳上籃。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
方法：從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並準備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部），
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出，左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
擴充套件資料
注意事項
1、三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時，地下只能留下兩次腳印，第三步已經跳起投籃。
2、看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。
3、上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
4、要把握好持球的時機，一旦持球過早很容易造成走步，也不能晚了。
5、正常的三步上籃是雙腳離地後持球的，在b點落地的腳才是中樞腳，如果持球過早，腳還在a點時就持球，在a點的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時還是走兩步後球出手（第三步）落地就是走步球了。
16樓：惱春意
籃球三步上籃動作要領與方法如下：
1、三分上籃關鍵是步伐大小，注意上籃要跑著上而不是走過去，剛開始學，建議練習慢動作。在三步上籃過程中，如果離籃球框遠，步伐要邁大些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、時機在上籃過程也起到重要作用，對方防守鬆懈時，要看準空當，快速殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。
3、上籃之前，身體重心壓低，運球低於腰部，重心要穩，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，讓籃球有迴旋的餘地。
4、看準籃筐。三步上籃最後一步，是投籃進球了。看準籃筐的位置，籃筐上方的小正方形區域是重點。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百。
5、掌握好投籃力度。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，輕鬆投球進筐。
籃球上籃，步伐，怎麼走，籃球三步上籃動作要領與方法
1 練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步 二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三...
三步運球上籃的技巧有哪些？籃球三步上籃的技巧
一大二小三高 雖然是最基本的 但是你發現練球和打球是2回事 打球的時候 3步籃重要的是心態問題 你快攻到3秒區 後面有人追 你只想籃框就可以了 照一大二小三高的基本上籃 如果突然有人在你前方 這時候你上籃就要 一小二變三撥 一小當然是跟他保持距離 減小被火鍋的幾率 二變就是假動作了 至於成不成功就要...
菜鳥問高手 三步上籃的細節
建議找本籃球規則的書看看 我的同學和我爭論1 到底是在手持球后的第三步還是第二步起跳。2 如果跑了三步後被封死無法起跳，假設對方未犯規，那我算不算走步。3 運球停止後，就是不能再二次運球時還能三步上籃嗎？答案1 確切的說三步上籃應該是兩步半。一步 兩步 跳起。答案2 這種情況要看你的球是如何被封死的...