1樓：匿名使用者
一大二小三高 雖然是最基本的 但是你發現練球和打球是2回事 打球的時候 3步籃重要的是心態問題 你快攻到3秒區 後面有人追 你只想籃框就可以了 照一大二小三高的基本上籃~ 如果突然有人在你前方 這時候你上籃就要 一小二變三撥 一小當然是跟他保持距離 減小被火鍋的幾率 二變就是假動作了 至於成不成功就要看你自己的騙人技術了 三撥 就是手腕、手指間的連貫撥球 因為你起跳後在空中是不能變換方向的 除非你bt到滯空3秒（幾乎不可能 不要去想了） 不然對方跳起影響下你你上籃就宣告失敗 所以撥球是保個萬一~ 我所說的一小二變三撥 適合的只是sg 因為sg相對sf靈活一點 做到三撥不難 sf做好還是一大二小三高吧~ 身高優勢擺那 不用浪費了~
籃球三步上籃的技巧
2樓：吃瓜小能手
三步上籃。三步上籃是 籃球 隊伍中前鋒常用的上籃 方法 。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。
一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
三步上籃的技巧是什麼？
3樓：阿炎的情感小屋
動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括。以右手上籃為例，右腳跨出一大步的同時接球；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳；然後起跳上籃。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
方法：從離籃框約公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並準備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部），左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出，左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
4樓：匿名使用者
所謂三步上籃中的「三步」就是指的上籃時籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前的一步，第二步是持球點後的一步，第三步是第二步完成後最終騰空而起的那一步。
三步上籃是籃球運動裡最基本的一項進攻技巧。但是看似容易，想要做得優雅且實用卻還是不太容易的。當然了，我們可以從一些動作要領去理解和練習，相信你也可以的。
初學者動作要領。
三步上籃時，調整好步伐非常重要。所謂「一大二小三高跳」就是很詳實的口訣。對於初學者，先不要太在意節奏，還是先把「一大二小三高跳」流暢做出來之後再去慢慢找節奏和感覺。
所謂的步伐大小都是相對而言，第一步大步是為了快速擺脫，第二部小步實際上是乙個墊步，是為了第三步做準備和調整，第三步要往高跳，保證在離籃筐最近的地方出手。
找到了熟悉的三步大小之後，就可以慢慢第找節奏和感覺，總之讓別人看到優雅和流暢就達到了三步上籃的標準。
實戰中的動作要領。
而在實戰中，想要最大限度發揮三步上籃的威力，還需要掌握以下技術要領。
1、啟動要出其不意，動作要快。當對方精神不夠集中時，就要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果最後一步起不來，有中鋒鎮守籃下，則適時分球，或許威力更大。
2、如果三步上籃途中和防守球員有身體對抗，那麼第二步將非常重要。因為你有很多選擇，可以繼續加大身體對抗，步伐往對抗方向偏移。也可以往對抗的外側跨步，躲避對抗，找到合適的上籃空間等。
韋德和哈登的「歐洲步」則是又一種選擇，只不過對我們來說難度有些大。
3、上籃之前，要把身體重心壓低，最後一步起跳要充分，腿部充分發力，從而避免一些不必要的攔截和封蓋。
4、上籃在空中的瞬間，一定要控制好重心。重心控制好，我們才可能更好地控制手型。出手時手感要柔和，以除了大拇指之外的四指輕挑球（低手）或者輕撥球（高手）。
籃球三步上籃技巧
5樓：娛樂一二事
1、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵，三步顧名思義就是在三步之內完成投籃進球。
2、因此要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成三步上籃。
3、找準時機上籃也很重要。
4、三步上籃時應注意擺正姿勢，上籃之前要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。
5、跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
6、看準籃筐，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域的右上角和左上角附近。
7、掌握好投籃力度，三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃，投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
籃球三步上籃技巧
籃球三步上籃的訓練技巧
籃球運球步法的技巧
6樓：影視達人
內外運球要點：用肩膀，眼睛，腳步來欺騙防守者，讓他向假動作方向傾斜。
教學點：不要用3步來完成這個動作，不要右-左-右的腳步然後再往前，我們要2步右-左來完成內外運球。
左手為例子，騙右側，然後從左側往前逃離防守人。右-左的'節奏，左腳那一步直接是往前的攻擊腳步了。*而不是左腳墊一下，再右腳往前，那樣就是右-左-右的節奏了，就慢了。
方向性：以右手為例，左腳邁向9點鐘方向為欺騙方向，右腳直接向前也就是12點方向。
記住右肩膀要有側傾向左膝蓋的假動作，就像保羅那樣做！
原地運球來完善：兩個向下大力運球結合兩個內外運球，主要發展運球的速度。運球速度快人也會變快！內外運球是把球運向軀幹的中間，再拉回來。
三椎體運球：把大椎體當做防守人。
記住是兩步，不是三步！一步騙，一步就往前過人了！
左右手都要行哦！
每只手做12次！
運球後三步上籃方法 上籃方法介紹
7樓：新東都
1、具體步驟：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
2、跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
三步上藍的動作要領和重點，簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
三步上籃的動作要領是 1 站在離籃框約3 4公尺的位置單手朝籃框方向運球向前。2 最後一步用左腳踏出 並準備起跳 3 跨最後一步時，用雙手抱球 左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部 4 左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。5 左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時...
籃球上籃，步伐，怎麼走，籃球三步上籃動作要領與方法
1 練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步 二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三...
三步上籃真的是三步才上籃嗎，到底是兩步上籃，還是三步上籃？
上面說的都對,但確切來說是這樣的,運球中停球抱住為一步,三步籃是指運球 停球 上籃的表現,因停球算一步所以真正能邁出去的步子為兩步,總共上限為三步.當然你也可以停球後一步起跳,或者直接灌籃 到底是兩步上籃，還是三步上籃？準確來說，乙個標準的上籃，應該是2.5步上籃。我們以右手上籃為例 運球突破 在合...